前几天我和 @灵魂健身杨老师 线下面基了一次，体验了一下他粗壮的臂膀和宽阔的胸膛。

灵魂健身杨老师

在一顿基情四射的商业互吹之后，我们聊到杨老师经常吐槽一些网上的奇葩减肥方式，比如喝薏米水减肥，用橡皮筋捆手指减肥...打开某宝更是大开眼界：比如排油减肥法。但我觉得这个也许是真的有效，因为只看买家秀就可以减肥了……还有帖肚脐眼也能减肥，如果贴上还不够，就捏成药丸子塞进肚脐眼减肥……肚脐眼做错了什么要遭这个罪？

这些减肥方式固然沙雕，问题是不管科普多少次还是有人相信啊！为此我和杨老师不禁陷入了哲♂学的思辨：看健身类视频的目的到底是什么？

其实从本质上来看，健身类视频和学习类视频是一样的，观众都是希望通过观看这类视频获得提高，要么是身体上的，要么是头脑上的。

在我看来健身类视频中最火爆的「减肥」和英语学习视频里「背单词」是最像的，无论你在什么年龄段，随时随地都可能想要减肥或者背单词，然后坚持一段时间，不知道从哪天起就选择性忽略了这件事，静待下次热情复燃，周而复始的开始和结束。

我和杨老师交流了一下，大部分健身博主关于「减脂」和「瘦局部」的视频播放量都是偏高的，说明市场需求确实大。但是如果你看过很多此类视频，就会发现，专业健身博主对于「减脂」的建议其实大同小异。

减脂这件事情的核心概念很简单，只要你每天摄入的热量低于你每天消耗的热量，就会逐渐变瘦，千言万语总结成一句话就是「管住嘴，迈开腿」。

任何一份科学的减肥计划一定是建立在这个基础之上的。

瘦身成功是快乐的，但是「管住嘴，迈开腿」的过程是痛苦的，所以现在逐渐流行的减脂方法，都是在能有效减脂基础上，尽量多的帮你减轻痛苦。

打比方说，不管是近几年流行的生酮减肥法还是轻断食减肥法，共同点都是去除「运动」，拉低减肥的门槛。因为对于大部分人来讲，下定决心去跑步，或者其他有氧训练的行动成本是很高的，但少吃一点还比较容易接受。

生酮减肥法为什么流行，因为它不仅解决了不用运动的问题，甚至把节食的问题也解决了。这个方法告诉你，除了糖和碳水之外，你不仅不用忌口，相反还应该多摄入蛋白质和油脂。

杨老师也专门出过视频讲生酮。你想想，这个方法总结起来就是告诉你，不用跑不用跳，只需要多吃肉就能瘦下来，有几个正常人听了不心动的？

至于这个违反自然的方法到底有什么隐患，大部分人也不关心了。

背单词其实是一样的，谁都知道背单词最核心的办法就是用心去背，但是「背」这个行为是痛苦的，所以所有的背单词App、视频、图文方法，都是试图减轻这份痛苦。

比如像百词斩这种，给你图片帮你去记单词，使用起来确实挺好玩的，也有一种我记住了这个单词的感觉，但效果如何就难说了。

包括现在越来越多的单词背诵方法，我最近还看到过用「逻辑」的方式去拆解单词的，总之就是告诉你不用「死记硬背」，只需要每天花几分钟，利用「巧劲」就能快速熟记单词，实现突破。

我觉得我们必须承认的是，虽然我们总有提高自己的意愿，但我们是非常懒的，并不代表我们愿意为结果付出太多努力。

曾经有一个朋友问我，自己最大的天赋是什么。我告诉她，作为一个普通人，我觉得我最大的天赋就是，特别善于安慰自己。

无论是运动还是死记硬背都是痛苦的，所以我们会很自然地选择偷懒，走捷径，规避那些需要我们大量用功的手段。你会发现市面上任何一种流行的瘦身或者被单词法则，其实都是试图帮助我们，用科学一点的办法走捷径。

即使实际上，你会发现，「管住嘴，迈开腿」的人减肥效果更好，「死记硬背」的人词汇量更丰富，时间终归是会给这些努力回馈的。

为什么会出现各种沙雕瘦身内容呢？因为这些方式正是利用了人们想要偷懒的心理，干脆把「舒适度」最大化。

不管是生酮还是轻断食，起码要求你在饮食上做出改变，让你跟美味的炸鸡可乐告别了。有的瘦身内容干脆告诉你既不用改变饮食，也不用运动，按照他们的方式，躺着也能瘦。大部分减肥药也是这个逻辑。

背单词也是一样。各种辅助类的App和方法，起码会告诉你背单词不是一朝一夕的事情，依然需要你一步一个脚印去背诵。

而有的方法堪称邪门，之前我就看过一种背单词的方法，就是把英语单词的读音转换成中文，然后号称两天让你迅速掌握三万词汇。

别说英文了，你让我两天内多背几个中文生字，都不一定能成功。

为什么这些号会产出这么多沙雕内容？我很赞同杨老师的说法，自媒体的主流要以是通过视频内容吸引流量达到变现，很多时候「有效」并不在考虑范围之内。

一个告诉你躺着就能变瘦，两天能掌握三万单词的视频，显然比要求你少吃多动，死记硬背的视频要来得更吸引人。

但是站在内容创作者的角度来说，过于「专业」和「硬核」往往很难做到传播，会走入另一个极端。换句话说，如果要追求极致的专业，去找私教可能更合适，也没必要看视频了。

如果想向大家输出更有想法、更科学的内容，一定也是用普通人能接受的方式，潜移默化地去让观众感受到这些观点。不然最后从结果上来说，也只是自娱自乐。

这也是为什么会出现杨老师这些健身博主去给大家排雷，不管是健身类视频还是学习类视频，除了教授正确方式和排雷之外，更多地是给大家传递一种生活方式，一种保持健康、持续学习的生活方式。

就比如我自己，有一次减脂期间去吃小龙虾自助。那家自助餐非常邪恶，不仅免费提供罐装可口可乐，还把罐装可乐泡在冰水里。当时我的手都已经伸过去，感受到了可乐身上冰凉的触感，就是脑海中闪过那些健身博主的谆谆教诲，终于把我罪恶的手扯了回来。

我们要正视自己的懒，懒不可怕，不喜欢享受的那不是正常人类。

对于我们普通人来说，余生可能就是一个与懒惰本能去做斗争的过程。哪怕现在从床上爬起来做两个俯卧撑，背几个单词，也好过什么都不干。