膝盖，主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。它的作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。然而，习惯运动的人士都会感觉到“膝盖”是非常容易受伤的部位。一个视频，通过10个从初级到到高级别的动作，告诉你如何加强自己的膝盖力量，让你能够运动更久。你觉得哪个动作最有用？

（via Tone and Tighten）