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#职业选手警告
2022-05-13 22:35
专业医生:如何获得更高质量的睡眠?

失眠是现在困扰很多朋友的烦恼,如果你也有入睡困难、睡醒后觉得很疲惫等问题,这条短片可以给你帮助。


首先是运动,锻炼可以提高我们的睡眠质量;第二是饮食,避免在睡觉前吃东西;第三是小睡,15-20分钟的小睡有助于补充我们的能量;第四是咖啡因,最好是在午饭前喝咖啡。除此之外,作者也告诉了我们一些一夜好眠需要的准备工作。


作者Doctor Mike不仅是一名医生,他同时还是一名拥有941万粉丝的YouTuber。Mike会在自己的频道中上传一些有关健康话题的视频。


(via Doctor Mike)

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