一个杯子可能不重，在刚开始举起它的几秒钟时，举着它可能很容易，但当我们举着它几分钟之后，手臂会开始疼痛和颤抖。

这个过程就像我们脑海中的负面想法。暂时有一些负面想法，可能影响不大，但如果我们长期持有，这些想法就会扰乱我们，让我们不知所措。

所以我们需要记住的，就是把杯子放下。那么怎么才能放下杯子呢？作者通过介绍唯物主义的三大支柱，告诉我们经常会采用的几种分散自己的注意力的方法。

第一个就是形式，我们倾向于把自己与一些外在的物质联系在一起，从而转移我们对内心的注意力。所以如果我们感到有压力或焦虑，由于缺乏安全感，我们可能会看电视、看手机、抽烟、喝酒、吃东西。

第二个是言论，我们会在依附于某些信念的时候贴一些标签，找同类或认同某种意识形态，就像是有些人会去求神拜佛。虽然信仰本身并没有错，但当我们向上帝寻求庇护时，我们倾向于向外投射，而不是内向反射，我们可能会评判那些与我们持不同意见的人。

第三个是思想，它会出现在任何时候，当我们试图达到一种高度的思想状态，以便克服生活中的不安。这种精神状态真的很让人上瘾，因为可以让我们逃离日常生活的世俗体验。

我们制造这种安全的假象是因为，我们觉得自己能控制，但同时我们却忽视了真正的内心，所以我们仍然举着“杯子”。我们需要做的是意识到我们何时举着“杯子”，以及如何分散注意力。 

(via Pick Up Limes)