大多数建立习惯和自我提升的过程中最沮丧的是：你突如其来的想法并不能直接导致习惯的改变。这跟你有没有动力、有没有热情没有直接的关系；跟你有没有去做这件事也没有关系。这个视频想要告诉大家，为什么我们应该考虑长期计划，同时停止想要“改变所有的事情”。

 

博主分享了12个提高生活质量的小习惯，分别是：1.设置一个你可以每天彻底执行的最小时长坚持锻炼。2.多吃蔬菜。3.每天坚持阅读。4.多喝水（2升左右）。5.停止购物新衣服。6.冥想。7.计划白天和晚上的日程表。8.做你喜欢做的事。9.花一个月的时间清理和整理好你的杂物抽屉。10.写日记。11.早起。12.关闭朋友圈动态。

不需要一下子每条都做到，但如果你每天都坚持养成这些习惯，你的生活一定会发生改变。

（via Matt）