“RAIN”四步法，帮你改善坏习惯

成瘾精神病学家教你如何以一种非常简单的方式改变习惯。第一个步骤是：问问你自己，从这些习惯中得到了什么。第二个步骤有4步过程，叫做“RAIN”，分别指的是：RECOGNIZE （识别）、ACCEPT （接受）、INVESTIGATE （调查）、NOTE（记录）。如果你也想改变，看完视频快点行动起来吧！

（via Judson Brewer）