本期视频和大家分享的书是《冥想5分钟等于熟睡一小时》。心中之“恨”并不是指仇恨，而是生气和遗憾糅合在一起的感觉。如果任由对某人某事的负面情绪积压在心里，对我们造成的伤害是很大的。那么如何化解心中之“恨”呢？接下来就一起来看看作者介绍的这18种方法。