60分钟专访彼得·阿提亚（中英双语）

2025年10月26日，美国老牌访谈节目《60分钟》专访了长寿医学专家彼得·阿提亚（Peter Attia），聚焦他推进“Medicine 3.0”理念和“边缘十年（marginal decade）”理论。

如果你读过阿提亚之前出版的书《超越百岁》（Outlive）（已有中文版），你会发现其中许多主题似曾相识，但这次采访对于那些不熟悉“医学3.0”的人来说，是一个很好的入门介绍。

75岁后，大多数人的健康急剧下滑，医学上称之为“边缘十年”。人生最后一段有意义的时光，通常指75岁到85岁之间，此时你的健康状况和生活质量都岌岌可危。

他在采访中直言不讳地说：75岁，无论男女，身体都会“急转直下”。问题不仅在于你能活多久，更在于你晚年有多少年是真正美好的。

他的整个理念都围绕着如何摆脱衰退——或者用他的话来说，达到“逃逸速度”。目标不仅仅是延长寿命，而是要让生命最后的十年尽可能地充满活力、高效运转。

对阿提亚而言，这包括战胜慢性疾病的四大“骑士”：心脏病、癌症、神经退行性疾病和代谢性疾病。他的研究和医疗目标是帮助患者延后慢性病的发生时间，让晚年十年仍能享受高质量的生活。

彼得·阿提亚亲自接诊的患者不足75位，而且他的治疗项目费用高达六位数。但幸运的是，访谈和其他资料表明，即使预算有限，你也能延长健康寿命。但他们会接受运动能力（如VO₂Max、握力等）、骨密度和全身MRI影像等全方位体检，包括心脏代谢和神经指标、ApoB等特殊生化指标检测。

最大摄氧量VO₂Max年龄对照表

“运动是最好的药”。阿提亚认为延长寿命和提高健康质量的关键，在于终身重视运动、均衡营养、心理健康和社会关系，而不仅仅是药物或传统医学。

阿提亚本人是一位极其注重数据的专家。他坦言自己每周锻炼10个小时（个人觉得稍多了一点）。他让病人接受一系列堪比NASA的检查。

他还公开表示自己已经停止服用雷帕霉素——一种被许多生物黑客大肆宣传的药物，这表明他并不害怕随着科学的发展而改变自己的想法。

“60分钟”报道，阿提亚的部分患者为知名富豪，花费不菲，但他重申这些健康评估与方法逐步在普通人群中也能获得，很多检测正在降低门槛。

“雷神”因查出有帕金森风险，向阿提亚求助

《60分钟》节目毫不避讳地指出那些称他的方法“故弄玄虚”的批评者。阿提亚医生的回应颇具启发性：他说，在斯坦福医学院的四年里，他接受的运动和营养方面的培训时间均为零。

对他来说，这正是关键所在。那些对健康寿命影响最大的因素，往往被大多数医生忽略。他说，长寿不是靠处方就能被动治疗的，它是一个需要终身积累的过程，需要正确的知识、支持和检测。

这也是他倡导“医学3.0”的原因，主张疾病预防和健康促进。支持者认为他的理念和方法能提前识别健康风险、主动管理老年健康。一些医学界人士质疑其“医疗定制化”的高昂费用及严苛筛查流程是否过度医疗，但阿提亚强调其核心工具和理念正逐渐大众化，预防和运动仍应是常识。

如果你从阿提亚接受《60分钟》采访以及他的书中记住一件事，那就是：人生就像一场运动，而你就是运动员。

如果你想在人生的最后十年里取得成功（不仅仅是生存，而是蓬勃发展），就不能再依赖老一套的方法了。

先从数据入手，坚持不懈地预防，并且不要害怕要求超越现状。这就是阿提亚想要传达的信息。说实话，如果你关心自己的未来，就很难反驳这一点。

阿提亚的播客The Drive已有上亿次播放量: