边听音乐边工作吧，来点精神

本文来自微信公众号： Beforweb（ID：beforweb），本文首发自2019年5月5日，译者：C7210 ，头图来自：视觉中国

前些天在 Medium 上看到几篇关于音乐与生产力提升的文章，就觉得这事儿有理论依据还挺好。近来 Medium 上的多数优质文章都只面向付费用户开放了；涉及到原作者的劳动收益，将来再做译文应该会以摘译为主。本文便是两篇摘译的整合。

我们在2017年

音乐与生产力的提升

音乐通常被认为是人类创造力的巨大成果。而音乐本身是否会有助于人类生产力与创造力的提升呢？

这是个值得思考的问题。在现代办公环境中，音乐已经开始成为越发重要的组成部分。正如艺术品可以为空间增色，音乐也能够为流淌着的工作时间进行美妙的装点。

一、一些科学研究

研究者们发现（注1），当工作任务足够清晰明确，且重复性较强时，音乐（特别是大调音乐）会明显有助于生产效率的提升。而相比于完全不听音乐的被测对象，那些边听音乐边完成测试任务的人，无论在想法创意还是执行效率上都更胜一筹（注2）。

另一方面，关于开放式办公环境，始终存在的争议之一便是其噪音问题（注3）。开放式环境固然可以增进人们的交流，但对于很多有深度思考需求的人来说，噪音是一个难以应对的巨大问题。如果不存在物理性的改善方案，例如独立办公室，那么一副耳机与令人安静、聚焦的音乐便是最好的解决办法。

与此同时，也有研究表明（注4），一些特定的音乐类型会对生产力造成负面影响，例如流行音乐会对阅读理解及信息处理等类型的任务造成干扰。

基于这些研究，我们可以认为音乐总体上会对生产力起到正面影响作用，但实际效用取决于具体的情境及音乐类型。

二、一些负面因素

对我个人而言，如果周围有人持续讲话，我便很难专注于工作。类似的，充满歌词的歌曲也会分散我的注意力。含义过于复杂的音乐会使你进入多任务并行状态，你的注意力焦点会在工作与音乐之间反复切换，而在心流背景中悄然播放的音乐则不会带来这样的问题。

类似这样的因素大致包括：

1. 编曲结构：譬如 Frank Zappa 的“Muffin Man”这样具有复杂编曲结构的音乐很容易牵扯人的注意力。相比之下，类似 John Denver 的“Leaving on a Jet Plane”这样基于三和弦结构的歌曲则更易使人保持聚焦。

2. 歌词：如前所说，歌词容易分散人的注意力，因为你在不经意间会去关注歌词所传达的信息，进而使思维流程受到干扰。

3. 音乐习惯：如果一个人素常习惯于边听音乐边工作，那么对他而言音乐通常更有助于提升生产力；反之亦然。

4. 工作复杂度：如果工作任务需要你高度聚焦，进行大量的思考，那么音乐可能会使你难以提升效率。

5. 自主控制权：相比于能自主选择是否边听音乐边工作，被动暴露于音乐之下进行工作的人更容易被分散注意力。

6. 熟悉程度：熟悉的音乐会更加有助于你聚焦于工作，因为你了解其内容，所需付出的注意力较少；对于较为陌生的音乐，你难以进行预期，注意力会不自觉地关注于接下来的音乐走向。

三、哪些音乐有助于提升生产力？

虽然情况因人而异，但某些特定类型的音乐确实更加有助于你沉浸于高效的工作当中。我们来一起了解一下这些音乐类型及特质。

1.古典乐（Classical Music）

古典乐不含任何歌词，通常被认为是最适于工作时收听的音乐类型。2009年的一份研究报告显示（注5），巴洛克时期的音乐会对生产力的提升有着可计量的明显影响作用。

然而有些古典乐也较为例外，譬如《D小调托卡塔与赋格》给人的感知过于戏剧性和曲折；相比之下，贝多芬的《致爱丽丝》和维瓦尔第的《四季》则更加适合于工作场景。

2.史诗音乐（Epic Music）

史诗音乐能让你感到自己正在进行着宏大的事业，激励你的干劲。当你感到疲惫而缺乏灵感时，史诗音乐通常会给到你额外的助推。

3.游戏音乐（Video Game Music）

游戏音乐创作者们都明白，在实际游戏场景当中，既能提升体验，同时又不会牵扯玩家注意力的音乐才是最棒的音乐。这与我们的诉求不谋而合。

Reddit 上有一组关于“哪些音乐有助于集中注意力”的问答，最高票的建议是“模拟城市”的原声音乐，这不无道理，创作者的意图就是使音乐既具有娱乐性，同时又足够的低调，使玩家的注意力可以聚焦于游戏本身。

4.环境音（Ambient Noise）

对于很多人来说，甜美的寂静之声才是最适合于工作场景的。譬如低频、柔和的白噪声可以帮你有效地将周围那些不受控制的噪音隔绝在外；而诸如流水、落雨一类的大自然音也会有助于人们舒缓压力、保持聚焦。

四、其他

任何不会干扰注意力的音乐可能都会适合于你的状况，最终的选择因人而异。如果对你而言，人声与歌词不成问题，那么不妨一试。爵士、嘻哈、独立摇滚、布鲁斯……你可以尽情试验；说到底，这是高度个人化的选择。

你所创造的环境会影响你的行为。在工作场景中，最重要的还是“聚焦注意力，提升生产力”这个目标本身。不妨也采用迭代的思路来进行尝试：充分测试不同的音乐类型，根据自身的反馈来逐渐调整，直到找到最适合自己的音乐类型，然后将歌单一点点扩展起来。

注1：http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0003687072901019

注2：http://pom.sagepub.com/content/33/2/173

注3：https://www.newyorker.com/business/currency/the-open-office-trap

注4：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/conquering-cyber-overload/201305/is-background-music-boost-or-bummer

注5：https://www.sciencedaily.com/releases/2009/04/090423132615.htm

原文1：https://medium.com/help-scout/how-music-affects-your-productivity-42a6dfa6fdfe，作者：Gregory Ciotti

原文2：https://medium.com/@melissachu/5-powerful-types-of-music-that-increase-your-productivity-according-to-science-ced665c3087c，作者：Melissa Chu

本文来自微信公众号： Beforweb（ID：beforweb），译者：C7210