失意的中年人，背着家人去心理咨询

人到中年，哪有不疯的。

上班通勤的漫长路上，很多人感受的不是新一天的希望，而是漫长的孤独和精神紧绷的疲惫。

身为从业多年的心理专家，心理咨询师唐老师，可谓是一位“中年人生存现状”观察家。

今年她41岁，找她倾诉的人中，被生活压得喘不过气的中年人占大多数。

“中年，在心理学上被称为第二青春期。这是个很神奇的年龄，人到中年，你会不由自主地审视自己的前半生，你会忍不住自我评价，自己是成功还是失败？这一生我有哪些遗憾，如何弥补。”唐老师语带微笑地告诉我们。

婚姻的名存实亡、出轨与衰老恐惧、对于时代和生存的迷茫焦虑……与唐老师的对话中，我们得以窥见中年人“生活不如意”的根源。

以下是《鹅滴医生》记录的唐婧老师口述。

生存难题：表面光鲜的中年高管，私下可能背着老婆疯狂焦虑

前段时间一个外企高管找我咨询，他说：“身边很多人正在经历裁员，每天都觉得，我的上级会走到我面前拍拍我的肩膀跟我说 ‘嘿，小哥们儿你毕业了’。我太太已经失业在家了，40多岁，再也找不到工作了。我该怎么办？”

我说：“你有没有跟你太太说过这件事情？”

他说：“我怎么说？我说我老婆更焦虑。我不能说！我甚至要告诉她，我们公司现在状很好，你安心，我挺得住！”

所以我们会发现，很多男性都是背着老婆来做心理咨询的。我们问他：“你为什么不对她说？”他就反问：“你觉得我能说吗？”

其实这是男人的天性决定的。他们觉得吐苦水会影响自己在家人心中的地位，他们爱吹牛。

而另一些女强男弱的家庭，女性在外面打拼，事业很不错，男性在家处理带孩子处理家庭事务。这种家庭女性往往就会特别孤独。她往往会在事业遇到困难时，觉得独力难支，缺少一个强有力的另一半。

这个时候双方都会比较孤独，都会去寻求同频的匹配。婚姻也最容易出现问题。

在这个后疫情时代，中年人的心理状态正经受着非同寻常的考验：

首先，经济上我们经历了疫情后的重启。

由于疫情时代带来的心理冲击，大家对于经济的信心整体不足。很多行业与既往的状况不一样，无法基于过去的经验对现在做出准确的推断，该过程可能会让很多人感到迷茫。

作为家庭经济重要支持者的男性群体，在经济方面感受到的压力可能会更明显，由于茫然所带来的焦虑和不安全感也会更突出。

第二，我们又到了技术变革的前夕，社会变得太快了。

AI横空出世、知识飞速迭代、信息快速爆炸，生活的现状，与很多中年人原本的知识结构、既往经验形成巨大冲突，需要不断快跑跟上时代。

而35岁以上的群体已不再处于最佳的学习黄金期，记忆力、学习敏锐度变差，家庭负担变重，学习能力和效率大不如前，再加上学习需求的剧增，要保持不掉队实属不易。许多企业中，35岁以上的员工便属于被裁员的高危群体。

所以，职业生涯被缩短几乎成了所有人的恐惧。社会上相当一部分人没有编制和退休金，一旦失业意味着很难再找到稳定的经济来源，甚至可能面临巨额债务、房贷车贷等棘手问题。

同时，中年人会切实感受到健康水平下降，养老已经不再遥远了。一旦你才40岁，你或你身边的人就开始面临“退休”，就会产生很多关于未来的担忧。

最后是人际比较带来的焦虑，自媒体上炫富的短视频、同龄人展示美好生活的朋友圈，都有可能带来心理冲击。而幸福是最经不起比较的。

由于自媒体时代带来更强的“可见性”和“虚假性”。人到中年，事业有成的人往往觉得时间紧迫，需要更努力奔跑、取得更高成就，因此感受到更多压力。

而事业不够如意的人，往往觉得黄金期已过、上升空间有限，从而产生挫折感，甚至可能出现社交回避、社交收缩的情况。 

中年的本质是青春期，80后疯狂谈恋爱生孩子

在心理学上，更有趣的一点，中年也被称作“第二青春期”。

青春期我们开始审视、评价自己；而到了中年，则开始审视前半生，并渴望弥补错失的遗憾，正是因为这个原因，才出现了很多自媒体总结的：80后在疯狂地谈恋爱和生孩子。

此外，中年男性在婚姻中的孤独感会格外强烈。

男性尤其渴望价值感，他希望得到家人的认可，需要妻子、孩子的仰望。但是两个在一起生活十几年的人，生活差距太小，会让双方失去分享欲，进入到情感疲软期。

当男性缺乏愿意聆听的对象、缺乏价值感来源时，会因为这种心理缺失转而向外寻找。这也是中年出轨常见的原因。

进一步来讲，婚外情某种程度上成为中年男性对抗自我质疑的方式。进入中年阶段，他们需要直面自己的生理衰退，包括夫妻生活，身体和动力都大不如从前。男性往往在这个年龄初次惊醒自己的衰老，因此有些人会对婚外情抱有幻想，觉得“换一个人，准行”。

虽然有以上种种不安定因素，但离婚对中年人来说，太过伤筋动骨，牵涉财产和后代幸福。

这就解释了近些年“婚外纯爱”流行的原因，它的本质是一类心理出现危机的中年人，在保持婚姻关系的同时，想要抱团取暖。

如何恢复心理能量？焦虑自救有三个法宝

中年人出现哪些行为，标志着心理问题已经比较严重呢？失眠、抑郁等是最常见的，信号比较容易识别。

但旁人要想伸出援手并不容易，尤其是中年男性。因为女性会把脆弱的一面与人分享，女性会和伴侣分享，期待获得伴侣的保护欲。女性之间的友谊也往往伴随着更多情感抚慰。

男性则相反，大多数男性不愿将脆弱心理向妻子呈现。就算非常焦虑，或时常想起成长历程中不愉快的事情，他们依然希望自己在家人心目中保持强大的形象，有压力也不愿同爱人分担。与朋友相处时，男性也不愿意分享自己的烦恼，反而会夸耀自己成功之处。

这与男性的自我定义有关，他们的幸福感在于家人索取时能提供物质保障，然后获得崇拜和认同。前不久我在网上看到一个视频，我觉得特别心酸。一个小孩，他在吃肯德基，他爸爸跟他说：“你吃掉这个肯德基，这一顿是爸爸今天加班一天的工资。”

那么当中年人发现自己或者伴侣出现心理危机，怎样缓解呢？

首先，去看心理医生，或心理咨询当然很有效，但不是每个人都有咨询意识，也不是每个人都付得起这个费用。

那么，其实健身、打球、游泳、冥想等方法也能够减轻一些焦虑程度。尤其是不愿倾诉的男性，生理层面运动感觉更发达，运动所带来的多巴胺提升是更直接的。

第三，无论男女恢复社交是非常重要的办法。因为家人和子女有时很难理解你的真实感受、很难提供情感支撑，同龄人才是缓解孤独感和焦虑的最有力支持。

尽管中年人在筛选同伴时可能表现得更为挑剔，但拥有良好社交圈肯定是生活质量更高、心理快乐程度与幸福感更高的秘诀。

本文来自微信公众号：鹅滴医生（ID：gh_4428788d7c1f），作者：朱晗钰，编辑：李晓冬