正确的提示信息

扫码打开虎嗅APP

从思考到创造
打开APP
搜索历史
删除
完成
全部删除
热搜词
2024-09-13 08:56

你的工作,正在损害“心理健康”

本文来自微信公众号:简单心理 (ID:jdxl2000),作者:简单心理,编辑:鸟人,责编:寒冰,原文标题:《一份工作正在“损害心理健康”的8个信号(内附解决方法)》,题图来源:AI生成

文章摘要
工作不快乐影响心理健康,需及时调整。

• 😟 长期焦虑、情绪疲惫和睡眠问题是警示信号

• 💪 意义感、挑战性和工作生活平衡提升幸福感

• 🛠️ 职业转型需提前规划,不应盲目辞职

我的同事小Yan,在目前这份工作中很快乐。


但是他也曾经创下过入职9天就离开一家公司的记录。


那家公司给的薪酬是他职业生涯里最高的。但是他说:“如果再待下去,我一定会抑郁的。”


“没什么比我的心理健康更重要。如果整个人情绪都不好了,给多少钱都不干。”


当你在一份工作中长期不快乐,那么是时候审视一下每天的工作体验了。出现以下这些迹象,你的心理健康可能正受到损害:


一份工作正在“损害心理健康”的8个信号


1. 上班下班都焦虑


工作中有一点压力是正常,但如果你感到持续的焦虑、无休止的压力,而且不仅仅在工作时间段,甚至在下班时间也总是想着工作任务,不能彻底放松下来,那么这是一个危险信号,说明工作压力可能超出了你的承受范围。


2. 情绪疲惫和倦怠,感觉“累了”“没意思”“整个人被掏空”


你感到精力耗尽,对工作中的各类任务感到无力应对。这种状态不只是身体上的疲惫,还包括情感上和心理上的耗竭。


倦怠会让你对自己、同事甚至工作环境变得消极或愤世嫉俗。你可能开始质疑工作的意义,对以前觉得有成就感的任务失去了兴趣。


干扰和失误在这种情况下可能增多,因为没有足够的心理能量去认真对待工作中的细节。


这种情绪耗竭如果持续存在,可能会让你失去对其他生活领域的激情和热情。


3. 难以集中注意力、效率低下


你发现自己在工作中分心,难以保持专注,任务需要更长的时间来完成。注意力不集中和效率低下往往可以追溯到过度的心理压力和疲劳,这也可能导致更多的工作压力,从而形成恶性循环。


4. 社交回避或人际关系紧张


过度的工作压力可能让你在与他人相处时变得急躁、易怒,甚至不愿与同事交流,避开社交活动,在工作环境中感到孤立。与同事、家人或朋友之间的关系变得紧张或疏远。


5. 频繁逃避工作


出现频繁请假或拖延工作的倾向,甚至感到每天去上班都是一种痛苦。


如果你发现自己总是寻找理由不去上班,或者在工作中频繁走神,这些都是逃避的行为。可能这种逃避背后有更深层的工作问题需要解决,如不合理的工作量或不友好的工作环境。


6. 对未来感到悲观


对工作前景或职业发展的看法变得消极,感到失去了对未来的希望。


这种看法可能源于工作环境的不稳定、缺乏职业发展支持,或者已经经历过的挫折。这种情况下,你可能会觉得努力没有意义,因为无法想象未来的职业会对你的生活带来任何积极的变化。


7. 睡眠问题


经常出现失眠、难以入睡或者睡眠质量下降。


8. 躯体症状


持续的头痛、肌肉紧张、肠胃问题或其他身体症状加重,这些常常是心理压力在身体上的表现。


研究表明,长时间在不满意的工作环境中会对心理健康产生负面影响,包括增加焦虑和抑郁的风险。不仅影响生活质量,还可能对身体健康产生负面影响(Kivimäki,2006)。


8条里面,你中了几条?


如果你在工作中经历了这些迹象,可能是时候认真考虑自己的心理健康和职业选择了。


能给人带来能量、快乐和意义感的工作不多了


从心理学来看,能带来快乐和满足的工作通常具有以下特点:


  • 自主性:在工作中拥有决策自由和控制权,可以选择工作方式和时间。这种自主性让人感觉更有掌控感,从而提升快乐。


  • 意义感:意义感源于我们意识到自己的工作为社会、他人或环境创造了积极的变化。比如志愿服务、教育和医疗领域,这些工作都更容易激发我们内在的满足。


  • 挑战性和成就感:工作适度具有挑战性,能够促使一个人运用并发展技能,这种过程中的成长和进步会让人感到充实和有成就感。


  • 人际互动和支持:良好的关系、支持性的团队文化能够创造一个使人快乐的工作环境。


  • 认可和奖励:工作成果被认可和奖励时,能显著提升动力和满足感。认可可以是正式的奖励,也可以是非正式的感激和赞美。


  • 工作与生活平衡:在工作和个人生活之间找到平衡,使个人能更好地管理压力,实现持久的幸福和满意。


还记得钱德勒吗?


在《老友记》前期,钱德勒在一份令他厌倦的工作上苦苦挣扎,他的职业是“统计分析与数据再处理”。


尽管他在工作中展现了幽默和机智,但他内心深处有着对工作的厌倦和不满:这份工作不仅缺乏挑战性,还让他感到无趣且孤独。


他常常借玩笑来掩饰工作倦怠。朋友问他具体做什么的,他说:“我在做全世界最无聊的工作,统计数据再处理,就是把无聊的事情变得更无聊。”


这种内心的挣扎不仅表现在工作上,还影响到了他的人际关系。在与朋友的交往中,钱德勒时常显得无精打采,尽管他试图用幽默来调节气氛,但内心的焦虑却难以消除。


他的朋友们逐渐意识到,钱德勒对于自己的职业感到迷茫和不安,但这却不是他愿意直言不讳的事情。


随着剧情的发展,钱德勒决定转行,追求自己真正感兴趣的领域——广告工作。这一转变标志着他职业生涯的转折点。


进入广告行业后,钱德勒发现自己能够运用创造力并结合幽默感来完成工作,这使他重新找到了热情和动力。在这个新环境中,他不仅感受到更多的成就感,也享受到了与同事合作和交流的快乐,明显减轻了他的工作压力和倦怠感。


当一份工作开始不断侵蚀你的快乐和心理健康,也许是时候考虑“职业转型”了。


当然,并不是劝你要马上辞职转行,但我们可以从现在起为自己找到一条职业“退路”,来面对不稳定的未来。

本内容为作者独立观点,不代表虎嗅立场。未经允许不得转载,授权事宜请联系 hezuo@huxiu.com
如对本稿件有异议或投诉,请联系tougao@huxiu.com
打开虎嗅APP,查看全文
文集:
频道:

支持一下

赞赏

0人已赞赏

大 家 都 在 看

大 家 都 在 搜

好的内容,值得赞赏

您的赞赏金额会直接进入作者的虎嗅账号

    自定义
    支付: