如何改掉坏习惯？

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问：

冯叔，我看到一段您过去接受采访的视频。您在采访中提到，每年要坐一百多趟飞机，花很多时间出差。此外，您还在做自媒体、写书、做公益，等等。我也知道，您读过很多书。很好奇您是如何安排自己的时间，保证有时间读书的呢？

冯仑：

我觉得读书是一件无时不在、无处不在的事情。而且现在多数人都是手机不离手，也不用手捧着一本书，用手机就可以看电子书。所以，读书的时间总会有的。

我想，你之所以觉得读书需要做专门的时间安排，很可能是你把读书这件事想得太隆重了。我觉得不要把读书这事搞得太隆重。

在过去的科举时代，农耕社会中，社会封闭，经济不发达，读书人跟非读书人在职业上是天然分开的，而且，跟文字打交道的往往都是特权阶层，所以就形成了我们中国人特别崇文的现象。

但是现代社会越来越开放，文字记录越来越多，媒体也越来越多，读书应该变成是一个更宽泛的概念，可以把它理解为吸收知识，然后提高自己能力的行为。

所以我觉得，读书更应该是一个习惯。就像是健身锻炼。以前这是运动员的事情，但是现在大家也都乐意去健身房里呆一两个小时。把读书变成一个吸收知识和不断提升自己的习惯就好。

读书这个习惯非常重要。一个人过了青春期之后，自己能看书时，就会有一个特别的解决问题的能力，那就是自我学习的能力。比如说，我不懂化学，但我现在要投资的公司是跟化学有关，给我一本书，我死磕几天，没准我也能弄个八九不离十。这叫自我学习能力。如果没有这样的学习习惯和能力，可能就傻眼了，事情就搁那，停掉了。

经济学家杨小凯年轻的时候蹲监狱，因为有很好的自学能力，他在监狱里读完了大学数学和英语，从监狱出来以后，去国外读书，直接读研究生，读经济学博士，然后成为很著名的经济学家。可以说，他当年是因为有很好的自我学习能力，通过读书，改变了命运。

而对我来说，我现在也没法界定什么时间一定用来读书。以前在机关、在学校工作和做研究的时候，读书的时间特别确定，因为读书是工作的一部分，是“饭碗”，那从上班到下班，就得干这个。现在反倒非常随意，有空时就翻一翻。有时出门也会带本书，可能一路上也没看，但是心里觉得踏实。

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问：

您提到读书应该成为一种习惯。芒格也说过，“摆脱愚蠢思想的习惯非常重要”。可是，我发现自己在不自觉中养成了一些“坏习惯”，比如熬夜、工作时总想刷手机、看书就犯困……您有没有改掉坏习惯的方法，能不能分享一下？

冯仑：

我觉得，一个人要改掉一些坏习惯，无非是两个方面。一是来自外力的监督，二是通过内心的自省，达到觉悟，然后痛改前非。

先说外力。比如，你坐牢了，你的作息肯定会变得很正常。我发现一些坐牢出来的人“三高”都没有了，因为作息太严格细致了。

我曾经看到这样一个段子：一群家长聚在一起谈论给孩子找对象。一个人问，“你们家闺女准备找一个什么样的对象？”另一人回答说，“得有正当职业，热爱学习，每天早晚作息正常，还坚持锻炼身体。”立即就有人说，“这样的都在监狱里。你们看看，监狱里的，作息正常，按时锻炼，而且每天都学习，不是学法律就是看新闻联播，然后每天上班、劳动。”

我刚开始做生意时，通过朋友认识了一位曾经做过很多年生意的“前辈”。当时他是在北京很出名的个体户。

我向他请教怎么做生意。他一进屋子就东张西望，当时我那间屋子就12平米，他拿个小板凳坐在门口，离门最近的地方，把门留了半尺宽的一个缝，一边和我说话，一边不时地向门外瞄一下。我很疑惑，就说没事，外边没人。他说这是习惯。

在改革开放初期，他曾经有过一个特别的经历——蹲过监狱。坐牢坐久了，就习惯性地张望，看管教是不是过来了。这让我记忆深刻。

坐牢能够让人形成如此深刻的“习惯”，当然也能改正某些习惯。所以，外力可以矫正很多很多毛病，外力最大的无非就是坐牢。

而通过内心的自省来矫正错误，也有两种情况。

一种是被外部的约束一刺激，反省一下。有些人出了事，被抓起来了，抓起来以后，强制性地改变了行为，这时候他反省一下，但也不进步，一出来就故态复萌了。

还有一种人，犯点错误，他自省，自省完了以后就开始改正以前的坏毛病。只有这样的改正才会彻底、持久。

好多年前，我参观过西点军校，看到好多人在跑步。那是一个星期天，我就问同行的朋友，“难道这些人每天都出操？礼拜天大中午的他们还在跑。”

他就开玩笑说，“这些人都是犯错误的人。”

我问，“怎么犯错误？”

他说，“西点军校有一个教育人的方法。他们认为任何一个错误都要在身体上留下记忆。一个人犯了错，身体不疼，没有记忆的时候，光嘴上说是改不了的。所以犯了错误的人就罚跑操。一直跑到跑不动为止，再停下来，下次就不犯了。”

在西点军校，上课的时候只要犯错误就会体罚，体罚以后人的记忆就特别深刻，然后就检讨，再也不犯。这就是把外部的强制和内心的反省结合得很好的方式。

所以我觉得改正错误的方法，对于一些圣人，可以要求他内心觉悟；对于一些特别极端的恶劣的坏人，那要通过监狱。至于大多数人，我觉得是通过自己内心的反省和外部的刺激，共同起作用，然后去改变。加强内心的反省和外部的约束，然后不断通过这样的方式来矫正自己的行为。这样的话，人才会不断成长。