开车久坐，如何守护双腿健康？

本文来自微信公众号：张强医生，本文不能替代专业医生的诊断与治疗，作者：Veinsight，原文标题：《网约车司机必读 ！守护双腿健康，预防静脉曲张和血栓》，题图来自：AI生成

作为一名网约车司机，每天需要长时间坐在驾驶座上，这不仅容易引发腰背问题，还会对腿部静脉健康造成威胁。那么，网约车司机如何保护自己的腿部静脉健康？本文为您提供科学的分析和实用建议。

一、出租车司机为何容易出现静脉问题？

• 长时间久坐：血液回流不畅‍

人体的静脉需要小腿肌肉收缩作为泵力，帮助将血液从腿部回流到心脏。长期保持坐姿会使小腿肌肉处于不活动状态，静脉回流速度显著减慢，导致血液在下肢积聚。长时间血液淤积会增加静脉内压力，导致静脉扩张、瓣膜功能受损。血液在静脉内长时间停滞，同样容易形成血栓。

• 重复性压力与缺乏活动

驾驶过程中腿部活动有限，仅有油门和刹车的简单操作。这种低强度活动不足以促进血液循环，静脉压力逐渐累积。

• 不良生活习惯的影响

吸烟、饮食不健康和缺乏运动是许多司机常见的问题。吸烟会损伤血管内壁，而高热量饮食和缺乏运动可能导致超重，加重静脉负担。

什么是静脉曲张？

静脉曲张是指由于静脉瓣膜功能不全，血液在静脉中淤积导致的静脉扩张和扭曲。它通常发生在腿部，表现为表面静脉突起、蚯蚓状外观，可能伴有酸胀感、疼痛或瘙痒。

什么是深静脉血栓？

深静脉血栓（DVT）是指血液在腿部深静脉中形成血块。它可能导致严重后果，如肺栓塞（一种威胁生命的并发症）。

警示信号！如果出现以下症状，应立即就医。

1. 小腿肿胀或疼痛；2. 皮肤发红或发热；3. 不明原因的腿部不适。

二、作为网约车司机，该如何保护腿部静脉健康？

• 定期活动腿部

每小时左右停车一次，下车围绕车子步行或者做原地跑步数分钟，促进血液循环。

如果无法离开车辆，可以在停车时做简单的腿部运动，如踝关节旋转或双足交替“踩缝纫机”动作。

• 穿着医用弹力袜

医用弹力袜通过提供适度的压力，帮助静脉回流，减轻腿部压力，预防静脉曲张和血栓的形成。

• 保持健康体重

超重会增加腿部静脉的压力，导致静脉曲张和血栓风险增加。合理饮食和适量运动有助于保持健康体重。

• 多喝水，避免脱水

脱水会使血液变得粘稠，增加血栓风险。保持足够的水分摄入对静脉健康至关重要。

• 适当调整驾驶座位

位置狭小容易限制小腿的活动，后移位置扩大伸腿空间，后背适当后斜可以减少下肢压力。

• 戒烟

吸烟会损伤血管内壁，增加血栓风险。戒烟不仅有益于静脉健康，也有助于整体心血管健康。

三、静脉健康的信号：何时该就医？

如果您发现以下症状，应及时咨询医生：

（1）静脉曲张明显，伴有疼痛。

（2）小腿持续肿胀且伴有颜色变化。

（3）不明原因的小腿疼痛或不适。

记住，健康的双腿是工作的基石，别让静脉问题阻碍生活和工作！

本文来自微信公众号：张强医生，作者：Veinsight