成为高手的最短路径

本文摘编自《跨越不可能》（由中信出版集团授权），作者：史蒂芬·科特勒，头图来自：《极盗者》剧照

人们总是渴望不断学习，不断进步，但眼前似乎总有一条能力终点线，在阻碍着我们前行。所谓“不可能”就是比这条“终点线”更远的地方。

其实，当你试着去触碰它时，就会发现这条线并不存在，实际上也并没有什么东西能限制你。

在今年结束的2020东京奥运会上，各国的运动员们一共打破了22项世界纪录，追平了2项世界纪录，还创造了7个世界最好成绩……在追求更高、更快、更强的道路上，他们一直在挑战人类极限，创造一个又一个“不可能”。

日常生活中，各行各业也都存在着像运动员一样不断突破极限、创造不可能的人……他们究竟是怎样跨越这条“能力终点线”的，创造奇迹的呢？

《盗火》一书的作者，全球心流体验专家史提芬·科特勒在新书《跨越不可能》中，为我们分享了详细的方法。

《跨越不可能》

史蒂芬·科特勒 著

人类的极限成谜：3个月前绝做不到的事，现在一次次做到了

20世纪90年代初，史提芬·科特勒成为了一名记者，那个时候，极限运动（滑雪、冲浪、跳伞、攀岩等）刚开始走进公共视野，并没有多少记者深入了解这些运动，史提芬就有了一个想法：“如果我比别的记者更了解某一项极限运动，那我获得工作的机会就多一点。”

于是，他真的开始了追随那些在高山大海间乘风破浪的职业运动员。在挑战自我的同时，他也收获了很多：两根手指粉碎性骨折，两根锁骨骨折，肩袖撕裂，四根肋骨骨折，两只胳膊和手腕断裂成6块，两块膝盖骨断裂，腿上65处骨折，尾椎骨折。

这些便是追求不可能的代价。

但是，在经历过这些事情之后，史提芬·科特勒在自己身上发现了出乎意料的变化。

他说：“这种进步非常出乎意料，而且很难解释得通。那些在三个月前被认为是绝对不可能做到的事情——从来没人做到过，看似永远不可能做到的事情——不仅做到了，而且一次又一次地做到了。”

运动员的潜能就像是个谜，举个例子，冲浪这项古老的运动，其历史可以追溯到一千多年前。在很长一段时间里，这项水上运动的发展都很缓慢。从公元4世纪这项运动被发明起，一直到1996年的这一千多年里，人类冲浪最大浪高纪录是25英尺 。

那时人们普遍认为这已经是人类的极限，不可能再超出这一范围，因为这是由自然规律所决定的。然而在今天，仅仅过了25年，运动员已经能够在60英尺高的海浪中冲浪，而且有时还会挑战超过100英尺的巨浪。

不只冲浪，几乎所有极限运动都出现了大量极致的创新，运动员每天都在完成不可能完成的任务。人们不禁想要知道，他们是如何完成这些不可能的任务的？在这个谜题被破解之前，我们先要解答的是，把不可能变成可能的为什么是这些运动员？

走向人生巅峰，心流状态下你的自我效能会提升500%

为什么实现不可能有一套公式？生物学给了我们答案。

人类经历了数亿年进化，每个人体的基本机能是相同的。在的心流研究小组中，也有一句经常被提到的话：“个性是无法复制的，能复制的是生物机制。”

每个人的个性都是独一无二的。因此，我们常常会感觉，套用别人成功的方法，几乎没什么用。

但生物机制可以，这是人类在千百年进化中形成的共同特质。这就引出了下一个问题：实现不可能的生物学公式是什么？

答案就是心流。 

“心流”这个词汇由心理学家米哈里·契克森米哈赖在20世纪70年代创造。当时，他开展了有史以来规模最大的一场关于巅峰表现的研究，他走遍世界各地，就“一生中何时自我感觉最佳，表现最好”采访了成千上万的人。

与他交谈过的每个人，无论有何种文化、阶层背景，无论 性别、年龄，都异口同声说，当自己处于一种不同往常的意识状态时，自我感觉最好，表现最棒。在这种状态下，每一个决定、 每一个行动都自然“流出”，与上一个决定或行为无缝、完美地衔接起来。

契克森米哈赖之所以选择“心流”这个术语，是因为这就是这种状态本身的感觉——漂浮或飘逸，心流即为对这种体验的字面描述。

心流被定义为“一种最理想的意识状态，该状态下人们会呈现出最佳的自我感觉和外在表现”。更具体地说，“心流”这个术语描述的是我们专注于手头的任务时，那种全神贯注的、忘我的甚至感受不到周围一切的状态。这时我们的行动和意识合二为一，自我意识消失，时间似乎静止了。我们的外在表现也就会突飞猛进。

此外，心流会在认知层面产生更大的影响。人们的动机和生产力、创造和革新能力、学习能力和记忆能力、同理心和环境洞察能力，以及合作与协同能力在心流状态下都会得到显著提升。一些研究发现，心流状态下的人在这些方面的表现是平常的500%。

心流这个概念非常重要，但在实现“不可能”的事情时，心流只是必要条件，而非充分条件。

实现不可能的公式

当然，实现不可能是需要心流的。

在《跨越不可能》一书中，作者分享了实现不可能的公式：

不可能→动机X学习力X创造力X心流→可能。

我们需要通过持续不断的训练来让自己保持巅峰状态，完成不可能的任务。

动机是一切的开始，“你认为你可以，你就可以”

首先，动机和信念，是完成不可能任务的道路上非常重要的两个要素。

全球商业太空探索的领军人，X大奖基金会（X PRIZE Foundation）创始人、奇点大学联合创始人彼得·戴曼迪斯认为：“如果你认为你可以，你就可以；如果你认为你不行，你就不行。”

北京大学的陈春花教授则在《跨越不可能》一书的推荐序中，一句话带出了另一个重要的概念——成长型思维。

关于思维模式，史蒂芬·科特勒认为：

“如果你的思维是固定型的，意味着你相信天赋是与生俱来的，再多的练习也不会帮助你提升；如果你的思维是成长型的，意味着你相信天赋只是一个起点，练习会让一切变得不同。”

我们如果要挑战不可能，那“成长型思维”是必不可少的，没有这种底层思维，我们就没有持续学习与成长的动力。

动机是一切的开始。我们应该先有动机，然后再给自己设定目标。

也许有人会说：“我就是不知道自己想做什么，干脆躺平算了。”

史提芬·科特勒建议，无论生活多么忙，用日常生活 20% 的时间，去探索自己真正热爱的事。

同时，你必须相信自己正在做的事情，当个人的价值观和预期结果相一致时，大目标（注：高且有难度的目标，需要拆解为一个一个明确的小目标来完成）就能发挥最佳效果。在这种全身心投入的状态下，我们的注意力会更加集中，也更有韧性，从而提高效率。

五本书击穿一个领域？如何有目的且快速的学习

然后，就是学习，并且是有目的地且快速学习。

要掌握一个新的领域的知识，最忌盲目学习，史提芬·科特勒提出了用五本书“击穿”一个领域的读书法。 

你读的第一本书应该是关于这个话题的最畅销的书，为的是体验和熟悉这个领域。

第二本是很受欢迎但专业性更强的书， 这是正式学习的基础，它最好能让你兴奋起来。

第三本应该是半专业书，依然好读，但是开始出现外行听不懂的专业术语，以及对这个话题相关背景的讨论。

第四本书，让自己接触这个领域内真正的专家讨论，以及主流专家的共识。这本书将会很难读，但啃下这本书， 你就基本与主流专家同步了。

最后一本书，是关于这个领域的前沿讨论。这本书的文字不是最难懂的(最难的是第四本书)，但是阅读会比较困难，因为需要停下来进行大量思考和检索。

读完这本书，你就掌握了这个领域发展的节奏。

巅峰表现需要持续的产出好创意

另外一个技能是创造力。

我们都知道，有点儿创意并不难，每个人似乎都有灵光一现的时刻。但巅峰表现需要持续地产生好的创意，这就需要培养创造力的技能。

美国心理学家吉尔福特首先对创造力展开科学研究，他把创意定义为“发散型思维”，并认为这种能力有四个特征:流畅性、变通性、 独创性、精细性。

想要提高创造力，有很多具体方法，甚至还有操作步骤，这些方法有些看上去有些“不可思议”，但它们确实有用。

比如喝一点小酒、跑步、瑜伽、吃零食之类的，好用又实用。

以喝酒为例，研究结果表明，醉酒者（或者说适当饮酒者）在速度和准确性上都优于清醒者。平均而言，那些适当饮酒的受试者在 11.5 秒内解开了谜题，而清醒者花费的时长为 15.2 秒。此外，适当饮酒者平均答对了 9 个问题，而清醒者只答对了 6 个。

酒精软化了人们的关注点，扩大了注意力范围。醉酒的作用原理与置身大自然中眺望远景的原理是一样的，都会促使前扣带皮层开始搜寻更广泛的想法。它扩展了我们的搜索参数，扩大了模式识别系统搜索的数据库规模。

喝醉的人比清醒的人更爱玩。当我们在玩耍的时候，对失败的恐惧会减少，冒险意愿会增强。这就是人们在看完一部动画电影后能解开更多单词联想谜题的原因。幽默感让我们拥有好心情，这提升了大脑远距离联想的能力。

那么有什么日常体验可以达到这个效果吗？试想，如果一个有趣的视频也能奏效，你就不需要每顿午餐喝三杯马提尼酒了。

在面对一项创造性的任务时，最初如何去做会对最终结果产生巨大的影响。如果你希望在生活中拥有更多的创造力，那么在解决问题时，就需要从一个与已知事物无直接关联的想法入手。从不熟悉的事物入手，可以迫使大脑扩大搜索参数，激活远距离联想技能。

心流体验，不只是“爽”，你还要耐得住痛苦与挣扎

最后的终极技巧就是心流了。我们该如何进入心流状态呢？

直至今天，我们发现了22种能让人类进入心流体验的心流触发器，每个人都能够找到属于自己的心流入口。

所有触发器都是以将注意力集中至当下的方式来触发心流，史提芬·科特勒将这些触发器分为四类：内部触发器、外部触发器、创造性触发器和社会触发器。

包括自主性、好奇心、激情、使命感、明确目标、严重的后果、丰富的环境、创造力、完全专注、共同的明确目标、共担风险、良好沟通、密切倾听、融合自我等。

同时，虽然如前文所述，心流的确是一种很棒的状态，但这只是整个心流循环的一个阶段。完整地心流循环还包括挣扎、放松、心流和恢复四个阶段，每获得一次心流体验，都意味着你需要完整地经历这个过程。

你需要在不适、放松、流畅和宁静中循环往复，这才是心流的全貌。

为了在生活中切实培养心流，需要将上述的22种触发器植入生活的方方面面。训练冒险能力，寻求新颖性，强化反馈循环，时刻为模式识别系统补充信息以随时激发创造力，在人际交往中保持对他人的肯定态度，在每一次交谈中练习自我融合，都是有效的方法……

现在你已经知道了所有秘诀，很不起眼，对吧？而这些不起眼的秘诀正是真正的难点所在。

人的一生只有一次机会，而1/3的时间都要用来睡觉。所以我们要把剩余时间用在刀刃上，持之以恒，数年如一日，走出舒适区。

当把自己推向能力的极限时，你的人生不仅将超越你的期望，还将超越你的想象。

如果你知道自己的效能可以提高 500%，你会去应对哪些不可能的挑战？如果你的创造力可以提升 600%，又将如何？如果你能缩减一半的学习时间会怎么样？

这正是今天这篇文章想要告诉你的。