2026-03-11 12:07
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本文来自微信公众号： 青年文摘 ，作者：文摘小编
春节假期稍纵即逝，“复工复学”已成定局。大人们早就开始上班，孩子们悠长的寒假也已到尽头。但很多大人小孩都在感慨：“怎么一点精神都提不起来？”
特别是刚刚开学的孩子，身体还沉浸在每天睡到自然醒的生物钟里，突然要回到高速运转模式。开学考、摸底考、全新的科目和知识……很多孩子感觉脑子成了一团浆糊，集中不起精神，学什么都混混沌沌迷迷糊糊，思维一点也不清晰，甚至会自暴自弃地抱怨：“我的脑子就是没有学霸的好使。”
人和人的脑子真的不一样吗？我们能不能锻炼大脑，让自己“变聪明”？怎么才能提高记忆力、提高学习能力？大脑该怎么“保养”才更好用？有什么学了立刻就能用的学习小技巧？
《青年文摘·新知与人文》第6期推出特别专题——“大脑革命：不止聪明，更会学习”，深度拆解大脑奥秘，帮你“练成聪明大脑”！
你也许认为，人的大脑生下来就是这样，有的人就是比其他人聪明，我们无法改变大脑——但好消息是，事实并非如此。
无论年龄大小，大脑都能通过学习不断形成新的神经元连接，甚至在特定条件下产生新的神经元。
换句话说，学习会让我们变得更聪明！
伦敦大学学院的研究团队曾对伦敦出租车司机的大脑进行扫描，发现他们的海马体（大脑中负责记忆和空间导航的核心脑区）体积，比普通人大15%左右。
这是因为，出租车司机需要记住伦敦复杂的街道布局，长期的空间记忆训练，让他们海马体中的神经元连接更密集，甚至促进了海马体的体积增长。
因此，我们完全可以通过科学的方法训练和保养大脑，让自己变得更聪明。
记忆力，可能是孩子学习中最大的“痛点”之一。
课文念了几十遍还是背不过，复杂的公式每次一用到还是要去翻书，背单词的方法换了无数种还是免不了在考试中提笔卡壳……看到电视上的记忆大师能15分钟记住一副扑克牌的顺序，只能感慨“我命由天不由我”。
记忆力真的是一种天赋吗？非也。
研究表明，那些所谓拥有记忆天赋的人，与我们的区别只在于一点，那就是方法。他们不是简单地重复朗读，而是运用了符合大脑工作原理的科学技巧。
我们特别为你准备了四种让大脑开窍的背诵法，学会的第一时间就能尝试。
“随时随地大小演”就是一个好方法。
海马体喜欢有情节的故事！
你可以把知识编成故事，让大脑高效记忆。
比如，铁生锈的过程需要铁、氧气、水。编成故事是，铁先生是个帅哥，爱上了氧气小姐。两人约会时下雨了，水滴滴答答地落下来。结果铁先生和氧气小姐在水的见证下结合了，变成了红色的氧化铁夫妇，也就是铁锈。
你可能会有这样的疑问：
大家都是一样的脑子，坐在教室里上一样的课，学习时间也都差不多，为什么学霸的成绩就那么好？
实际上，如果把大脑比作一台机器，有的人可能只是单纯地按下启动键，而有的人深入了解这台机器的性能和偏好，用特殊的方法，给机器加了“润滑油”。
要想提升大脑这台生物机器的“性能”，实打实地增强学习力，就要知道大脑喜欢什么、讨厌什么，科学地制定学习方法，培养学习习惯。
比如，隔绝干扰源就十分重要：
你是不是也这样：
想认真学习，却对着课本发呆半小时？
刚放好的东西，转身就“人间蒸发”，记忆力堪比金鱼？写篇小作文，憋了半天只蹦出“真好”“真棒”几个词？
注意力涣散、丢三落四、脑子“生锈”转不动……
这些都是大脑在悄悄发出“求救信号”！
就像长时间不清理内存，手机会变卡，大脑如果总是被杂乱的信息、未完成的任务和低质量的碎片内容塞满，也会变得迟钝、疲惫，甚至提前“老化”。
因此，学会用正确的方法“保养大脑”尤为重要。
只要方法得当，大脑也能够像升级手机系统一样，越用越灵。
例如，著名的GTD（Getting Things Done）时间管理法：想到什么就立刻记下来，把大脑从繁重的记忆任务中解放出来，让它专注于更重要的思考。
面对记下的任务，你需要像整理房间一样迅速分类，如果一件事能在两分钟内搞定（比如，收拾书包或回个消息），那就立即行动；面对复杂的任务（比如，复习准备月考），就把它拆解成“整理物理错题本”“背英语范文第三篇”等具体可行的小步骤。
只是一个小小的习惯，它可能就能让你的学习效率大幅提高。
锻炼大脑的全面攻略，尽在《青年文摘·新知与人文》2026年第6期。
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