纳瓦尔：创作者想要进步，先要放弃痴迷于自己

本文来自微信公众号： BusinessCreator ，作者：Just Ray

听到一句话，“人真正长大的那一刻，不是变得体面，而是不再害怕丢脸。”

很多人会觉得这是因为自己太在乎外界的看法，太在乎别人的评价。所以害怕失败，不敢尝试。

但是你有没有反过来想过，你之所以在乎外界的评价，是因为你太在乎自己。

“我想要变得更好，我想要让自己更完美，我想要让自己成功……”

想要变得更好的自己本身没有什么错，但是我发现很多时候我们说“我我我我”要怎么样，这样的一种想法思考，其实在束缚着自己。

今天看了纳瓦尔的一个访谈，然后他也提到了类似的看法，就是说“自我痴迷，很多时候往往是我们的痛苦根源。”

因为你太在乎自己，太关注自己，很容易看到自己身上哪里不够好，就会放大自己身上那些缺点缺陷。

这一点其实在生活工作中的很多场景，都会无形的影响着我们。

比如，在社交场合，有时候我们斟酌怎么跟客户、领导讲话，太想讲的好，试图用上从书上、视频里获得技巧进行社交，但结果表现的很尴尬。

在写作的时候，脑子里在想，这段内容改怎么表达，我该什么方法，怎样写才有关注，写什么别人才会认可……想得越多，写得越痛苦。

之前分享过一本书叫《网球的内在游戏》，这是一本很神奇的书，比尔盖茨评价它是一本突破自我的最佳指南，而写它的作者提摩西·加尔韦则是一名网球教练。

但是读过之后，你会发现里面所讲的更底层的是如何超越自我表现，这件事在你做任何事情上都是行的通的，因为我们正在做的很多事，想要做得好，更多的是在玩内心的游戏。

就如打网球一样，你越想着该以何种方式回击，你的动作越会变形，打的越糟糕。

我们曾经以为关注自己是为了变得更好，但实际上这种关注本身就是痛苦的来源。

尤其是创作者来说，最大的敌人是自己。

作家Steven Pressfield为此，还为所有创作者写了一本书《一生之敌》，他在书中写到，

“有一个秘密，真正的作家知道，想成为作家的人不知道。这个秘密就是真正难的并不是写作，而是坐下来开始写。阻止我们坐下来的，就叫做内阻力。”

之前写过一篇相关的文章，这里再分享一下，我从纳瓦尔获取的想法（感谢下纳瓦尔🤣，对于创作者而言，是一个取之不尽的宝藏）。

“我从不考虑自己，我不去想自己生活中发生了什么变化，我也不看自己过去的照片，我根本就不活在过去的情景里。”

纳瓦尔分享自己不陷入对自我痴迷的办法，就是专注外在具体的事，而非自我。

听起来有点反常识，但他分享的这几点，我觉得特别有用，你也可以试一下。

一是外化思考。

他说他写Twitter，不是为了涨粉，而是把思考写出来。

"我写给自己看的，就像一本开放的日记。这迫使我打磨自己的想法。"

为什么有用？因为写出来之后，想法就离开了你的脑子，不会在里面打转。

你可以在脑子里反复想一件事，可是会越想越烦。但写出来之后，你就能客观地看待它，而不是被它困住。

5年后你看到自己写的东西，会想"哦，这个建议不错"，而不是"我当时怎么这么蠢"。

我自己是从去年开始把写作当"思想日记"的。不完全是写给别人看，更是写给自己看。

写出来，思考就定型了。不写，它就在脑子里转啊转，消耗能量。

二是建立边界。

Naval说："如果有人想跟我吵，只能吵一次，然后结束。我从来不会纠缠，不会反复咀嚼冲突。“

我知道这很难，作为INTP是会想很多。有时候别人批评你一句话，你能在脑子里回放一百遍："他凭什么这么说？他是不是针对我？我当时应该这样回击……"

这就是自我痴迷的典型表现。

你不是在处理事情，你是在处理"你被伤害了"这个情绪。

最好的办法就是：即时停止思考，最多只让自己想一次，不要让它带来二次伤害。

没有第二次复盘，没有事后诸葛亮。

三是专注事情本身，而不是自我状态。

Naval说，"我会对很多事物、主题和概念感兴趣，而我越是如此，我越少会去想自己，就很容易让忘记自己。"，

什么意思？

做好你当下手头上的事，把你的注意力从"我好不好"、”我做得怎样“转移到"这个想法/问题本身是什么"，你就从自我痴迷的陷阱中解放出来了。

你越关注自己，越不快乐；你越关注世界，越快乐；当你忘记自己，就会更自由。

想一想，你最快乐的时刻，是不是全神贯注打球、画画、写作、阅读、电影、游戏……你完全没有想过自己会累不累。

心流的状态就是忘记自己，不刻意在乎自己。

讲个我自己的事。

初中时，我运动还可以。每到运动会，老师总是会让运动好的男生多报名几项，重在参与。

我报名的其中一项是跳高，但我并没有学过，也没有跳高的经验。当然，这不妨碍我弹跳好，可以跨过去。

然后呢，在比赛中，随着高度的增加，跨越式变得越来越难。大概是倒数第二跳，我忘了是多少高度，可能170左右？

当时的念头就是想着要用力跨过去，但身体的动作却是背越过去。跳完后，我也是一脸懵，不知道怎么做出来的。但我想第二次尝试，我想复制那个动作时，却做不到了，动作完全变形。

第一次是无心之作，第二次是刻意为之。

区别在哪里？第一次，我关注的是眼前的事，不关注自己的动作好不好，就想着跳过去。第二次，我脑子里全是"我"，想着怎么做动作，该怎样发力……

就如Naval说的，"人生中最快乐的时刻，都是你'忘记自己'的时刻。"

演员迈克尔·凯恩，就是在蝙蝠侠中演管家的那一位，他在一次访谈中，分享了一个自己表演的哲学。

在他年轻的时候，还是一名实习生演员。在一次舞台剧的排练中，台上的男女都在表演。随着剧情的发展，演员们逐渐会有一些即兴表演的。

但当他上场，开门进入时，他想门被一张椅子堵住了。他说自己当时太想要把自己表演好了，然后发现这和他的剧情不相符时，就非常突兀的对着演员说，”我现在进不来，该怎么办？“

那个演员就告诉他，”利用困难吧，伙计！如果这是一部喜剧，你应该被绊倒；如果这是一部戏剧，就把它拿起来砸了。“

然后迈克尔·凯恩就意识到，原来那些好的演员，他们本身就在专注于当下的这件事情，他们没有在意如何表演。他们在舞台上会即兴的表演，但又不是刻意去即兴的，而是专注这件事情自然就会发生的。

写到这里，我又想到读大学时看过的一部电影，叫《被解救的姜戈》。

其中有一段剧情，饰演奴隶主的小李子因为太投入，竟然用手砸碎了玻璃杯，然后满手都是血。

导演也没喊卡，他继续演。当满血的手擦在饰演黑奴的女演员脸上，真的吓坏了她，但这也成就了一次经典的镜头。

沉浸在你所做的事，而不是让自己刻意的表演，你就能利用困难。

最后，当你害怕丢脸，害怕失败，或许是你太在乎自己了。

创作者怎么才能不焦虑？

不用去提高心态，也不用去学什么心理建设。而是忘记"我"这个字。

别把自己当回事。

把注意力放在你要做的事情上。当你忘记自己的时候，恰恰是你最好的时候。