2026-03-31 09:29
扫码打开虎嗅APP
本文来自微信公众号： 六镇 ，作者：跑哥的自留地
很多人可能又要拉到结尾看这是不是一个广子了，这个不是，而且写的非常认真，不用往文末拉了。
大家可以凭直觉感觉一下这几个命题是不是真的？
2、城市越繁荣，平均寿命越高，城市越有富裕，寿命也越高；
3、有个阶段男性非常容易突然挂掉，大概在45岁左右，但是过了那个阶段寿命会显著变长。
这仨都是对的，如果看完本文有疑问，可以输入到AI里跟AI仔细聊聊，这类问题，研究再多也不算多。
第一个问题是一目了然的，通过观察周围的老人们，也能意识到年龄越大，老头越少，广场舞什么的，都是老太太。很多人家里也是爷爷姥爷比奶奶姥姥走得早很多。
那为啥会这样呢？
我专门查了下论文，有两个原因，一是雌性激素本身对女性有保护作用，比如抗炎和保护心脑血管。这也是为啥女性到了五十来岁没了激素之后会断崖式衰老，但前期确实给她们留了个好底子。
男性的雄激素（主要是睾酮）却是明显的双刃剑。睾酮是合成激素，会让人的骨架变大，肌肉变强，导致男性体格整体比女性大一圈。但毛病很明显，它忽悠男性去干冒险举动，比如斗殴飙车酗酒打架什么的。
所以不少男的根本没到老就把自己作没了，女性的作死表现相对少很多。
而且男性那些缺心眼冒险举动容易给身体留下病根，早些年不明显，但身体都会给你记账，等将来再集中要账。
不过最重要的，应该还是烟酒，很多省份的男性普遍抽烟喝酒，最后就是被烟酒给送走的。举几个例子：
东北和山东饱受喝酒困扰，我认识好几个东北和山东哥们，他们的爹都是喝酒送走的，比如肝癌和心脑血管突然疾病。查一下统计数据，确实东北和山东心脑血管疾病全国第一。
而且黑龙江抽烟太厉害，肺癌全国第一，排在它后边的是四川和云南这俩。
那几个富裕地区，北京上海江浙，寿命非常长，比平均水平长了七八岁，但都饱受糖尿病困扰。比如北京，3.5个人里就有一个糖尿病。需要注意的是，饮食这东西是家族化的，并不是平均每家一个糖友，而是某一家全是，另一家一个都没。
北京糖尿病多，但寿命却很长，也能说明糖尿病这个病被现代医学已经控制的很好了。此外不少人自从得了糖尿病之后，生活习惯一下子好了起来，都成了控糖高手，寿命反而延长了。
我也经常说一件事，糖尿病人的饮食非常健康，上班族也可以学习一下。
没想到的是，山西这个碳水之都糖尿病竟然不严重，有说法是因为大量使用醋，这玩意降血糖。这个感觉不太准，其实山西并不是全境喜欢醋，晋南很多地方对醋也没兴趣。估计主要是运动量大，我有个感受，越发达地区，居民运动量应该是越少的。一线城市摄入热量大，又不咋动，就出问题。
第二个问题，大城市人口寿命比村里长太多。
可能有一些争议，因为大家总觉得村里山清水秀，而且总有那种老寿星。
其实真实情况很残酷，对人影响最大的因素可能就是医疗水平，这一点大城市明显占便宜，同样一次犯心脏病，大城市可能半小时就把人送进ICU了，村里就很难了。
至于村里上清水秀污染少，这些年大城市这方面也追上来了，而且村里也大规模网购，生活状态跟大城市差别不大。另一方面村里这点优势被大城市的“早筛早查”给抵消了。
单论寿星，村里也没法跟大城市的寿星比，只是大城市没人报道罢了。而且大城市有很多“带病生存”的人，按理说早就没了，但却可以通过定时就医强续很多年。
而且大城市的人对营养学感受和理解更深刻一些。比如在我们山西，很多人蛋白质摄入是严重不够的，一天三顿碳水，是极度不健康的。
有个医学常识，很多人其实是被“饿死”的，也就是热量是超标的，但蛋白质严重不足，问题是身体框架是蛋白质搭的，蛋白质不足，导致承重墙持续萎缩，后来被“饿”死了。
最后一个问题比较复杂，也是咱们今天的重点。
其实死亡这种事，并不是老了才会死，比如觉得大部分人觉得，自己会一直活到七十多岁，然后慢慢变老，最后死掉。
真实情况比较复杂，以男性为例，男性在45到60岁左右，就是个“高危地带”，过了这段反而能好很多。
原因也是明摆着的，有种说法说是，你年轻时候干的每一件缺心眼事，身体都给你记了账，然后某件事做多了，就攒成了病，这些毛病大概会在40多岁开始暴露了出来。
而现代社会要求男性那个阶段使劲发力，很多人压力最大的阶段就是四十多岁，上有老下有小，还得给自己攒养老钱，得更加努力更加勤奋，最后的结果就是很多比较脆的没熬过那段时间。
还有很多人比较作，明明发现自己其实明显不行了，就是不服，反而更加使劲折腾自己身体，以睡得少、熬得狠为荣，不少人就这样一不留神就把自己给弄死了。
这一点大家可能没到这个年龄没感触，我不是快四十了嘛，周围一堆这种同龄的精神病。
而且我发现不知道从啥时候起，大佬们都特别喜欢炫耀自己睡得少，比如一天只睡四五个小时什么的，可能想暗戳戳说自己身体好。
导致很多糊涂蛋也以睡得少为荣，其实人家大佬在百万豪车的悬浮座椅里随时睡一觉，中午吃完饭说不定睡到三点，傍晚再补一觉。牛马们可以吗，不信这群人在地铁上被挤到双脚离地悬浮起来能睡得着。
这让我想起来一件事，差不多十年前吧，当时几个公司的人在一个项目上合作，有个别的公司的主管，天天凌晨两点发下工朋友圈，把我们都给搞焦虑了。
后来他明显整个人都肿了，当时周围的人都说你要不去歇着？他说没事，然后就出事了，蹲在地上操作笔记本，站起来的时候就倒了。不过比较幸运，当时在深圳，附近正好有救护车，二十多分钟就上了呼吸机送到医院一顿抢救给救回来了。命保住了，但也落下了终身毛病，有半边身体一直不太听使唤。
当时我记住了那个主治医师说的一句话，他说长期熬夜会导致血液粘稠，容易形成血栓和斑块，随时会出事。上边这哥们就是这种情况，心肾血管都是斑块。
多说一句，那天看到张雪峰最后一次直播，也肿的很厉害，我心里第一反应就是，他不会血管也被斑块堵了吧。
好消息是过了60岁就好了很多，一方面压力降下来了，另一方面彻底服了，不再瞎折腾了，比如很多老头戒烟戒酒每天早起去公园遛弯按时吃药，反而可能直通七八十。
当然了，也可能是筛选结束了，中年阶段类似一个高危区，把体质差、拥有大量不良习惯的人给筛掉了。
看出来了吧，对人危害最大的，除了自身毛病，就是劳累，尤其睡眠不足，很容易把弦给绷断了。
大概在去年，我就跟大家仔细聊过。其实锻炼这事，并不会立刻让身体变好，恰好相反，锻炼其实是一种对身体的“良性伤害”。
训练过程中肌肉被撕裂，心肺承担巨大压力，会发生很多微型损伤。人体有个应激机制，营养充足的前提下，人体会在睡眠阶段对身体进行超量修复，修复完之后身体变得更好了。
所以这段时间又有人在讨论是不是锻炼本身是错的，这其实没啥可聊的。
锻炼是对的，甚至是必须的，但如果缺觉锻炼，就是找死。
此外这些年也发现，压力对身体影响很大。可能是因为“皮质醇”这种压力激素会提高心率，导致缺乏深睡眠，休息不好，身体修复也一直效果很差，慢慢就欠下健康债了。
我见过很多这种，再大厂上班压力大，通勤时间长，后来身体慢慢就废了，总是频繁各种病，而且一般情绪比较差，家庭关系也紧张。后来离职后歇一段时间就好了。
而且猝死这事看着好像是突然发生的，其实几乎没有突然的，绝大部分已经出现征兆很久了，只是男性普遍嫌麻烦，当然确实没时间，不愿意去医院，不愿意做改变，一直死扛，最后出事了。
对于年轻人也一样，照顾好自己，尽量不要抽烟喝酒，把体重降下来。大家可能不知道，国内现在很多高薪岗位都卡血压。也就是你入职体检如果血压太高，是过不了的，不让你入职。人家怕你突然出什么事，给公司带来麻烦，现在大厂的公关压力都很大，他们可不想平白无故来个猝死给自己添麻烦，叠加候选人实在是太多，卡血压和基础病这个操作很正常。
文章写到这里差不多了。
我最想说的一件事是，凡事七分力，不要太使劲，太使劲一般走不远，而且损耗太大。就跟我上一篇文章聊到的，如果路是对的，走的慢也能获得很高成就。如果路是错的，走慢点说不定还能少赔点。
说句政治不正确的话，可能“猝死”还真不是最坏的结局，我这些年见过很多那种身体折腾坏了，一身慢性病，啥也干不了，到时候不但没法照顾家人，还得被照顾，久病床前无孝子，到时候要多憋屈有多憋屈。
就这样吧，没想到有一天“80后”竟然步入了“后半生”，开始送走同龄人了，大家都照顾好自己吧。
