人在极端低谷期，要去破相。

本文来自微信公众号： 秦尹 ，作者：秦尹

低谷期藏着命运的必然。

人会为未完成的人生课题反复买单，当这些课题积累叠加，在某个节点集中爆发，落入低谷也就成了一种必然。

消化这一切需要时间。

从震惊到痛苦，到怀疑，再到接受，谁都没办法用极短的时间走完全过程，所以可以短暂怨天尤人，但你得给自己设个期限。

持续的抱怨没法让你重新归因。抱怨是把责任往外推，归因是把答案往内找，这两件事在同一个时间段里只能做一件。

抱怨也抱怨了，情绪也逐渐平复了，就该考虑接下来的路该怎么走，不然低谷真的很容易把人困死。

那些反复为难你的课题，一定会映照出你能力、心性、认知上的短板，很多人这时候就会认为自己是“残缺”的，其实这个时候你眼中那个“残缺的自己”，只是一个相。

刚上班的第二年，因为操作失误，我给公司造成了数万元的损失，当时我如临大敌，整晚睡不着，一度产生想要离职的想法。

现在来看，那件事的发生，可以说是我长久以来回避沟通的必然结果，如果我当时多问几句，问题完全可以避免。

我之所以习惯性回避沟通，源于性格当中孤僻、傲慢以及害怕被否定，而这几点，和我过去的经历与成长环境有密不可分的联系。

事后的自我苛责，一方面是责任心的表现，另一方面则是着相引起的自我攻击，而且相较来说，我会觉得后者的比例要更多一点。

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低谷还想往上爬的人，多半都有羞耻感。

羞耻感分两种，一种是健康的羞耻感，一种是不健康的羞耻感。健康的羞耻感指向行为，不健康的羞耻感指向人格。

人在低谷期一旦着相，不健康的羞耻感就会占据上风，让你误认为自己本身就是一个有问题的人，如果恰好你处在不够宽容且理性的氛围中，则会更容易得出这个自我评判。

越是这时候，越凸显出破相的重要性。

破相，破的不是别人对你的看法，破的是你给自己贴的标签——“我不行”、“我太笨”、“我活该”，这些标签带给你的伤害，远远大于你在低谷期的境遇本身。

人的潜意识里会有自我现实的倾向，当你执着于某种自我判断时，大脑会信以为真，并不断证明它是对的。

这就是为什么说语言即能量，积极的自我暗示从某种程度来说就是帮助我们破相的最好办法，不是告诉自己“我已经很好”，低谷期说这话是自我欺骗，而是要告诉自己：我正在变好。

我正在变好，这句话就相当于是在说，我承认当下不足，但我不困在当下，我正在努力往上走。

有了这个信念，走出低谷期就是迟早的事。

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破相的另一个维度，在于打破“低谷等于失败”这个相。

从小被灌输的叙事使我们相信，人生应该是一条向上的直线，低谷是偏离，是落后，是耻辱。

于是很多人跌下去的第一反应不是面对，而是羞耻，似乎别人都在往前、往上走，只有自己掉下来了。

真相是什么？

任何行业走长路的人，创业者、作家、运动员，无论他眼下成败与否，当你回望他们的人生，会发现他们的轨迹一定不是一条直线，而是一连串的起落、进退、折返。

低谷不是失败，是长路的必经阶段。这条路历史上很多人走过，杜甫走过，苏轼走过，王阳明走过，现在也有很多人在走。

那些走出低谷的人，无一例外都将低谷转化成了最宝贵的财富，人只有逼到墙角，才会不得不面对那个未经审视的自己。

因为顺境时忙着赶路，没空想这些，而低谷时这种被迫的向内审视，恰恰是成长最稀缺的契机。

低谷不会毁掉你，它只是在塑造你，那些你以为过不去的坎，最后都会成为你人生的注解

在一次次的起伏中，生命会最终趋于完整。