2026-05-19 19:08
扫码打开虎嗅APP
本文来自微信公众号： 简单心理 ，作者：简单心理，原文标题：《「吃苦」不仅没意义，还会破坏前额叶》
最近，社交媒体上流行起一类短视频：一个人说出「小时候被PUA的话术」的上半句，让朋友、孩子或伴侣接下半句。
在这些视频中，「你长大了」后面，不再是「翅膀硬了」，而是「你变成了很厉害的人，我为你骄傲」；「这是我的家」后面，不再是「不听话就滚出去」，而是「这也是你的家，你可以做任何想做的事」。
这种集体性的重写，让很多人意识到，那些熟悉的话语并不是理所应当的。同一句开头，原来可以不指向羞辱、威胁和控制，而是走向支持、肯定和爱。
心理学研究也在不断提醒我们，许多困扰我们的语言、关系模式和身体经验，并没有想象中那么简单。它们背后往往有着具体的心理机制，真实、长久地影响着我们的情绪、大脑和身体。
本期Weekly，让我们一起重新理解这些体验。你可以看到：
▨一件伤害前额叶的小事，很多父母都在做
▨为什么你总问：「我们现在到底是什么关系？」
▨为什么伤害你的人，反而是别人眼里的「好人」？
▨女性ADHD很大程度上受到激素影响
「吃得苦中苦，方为人上人」
「别那么脆弱，我们都是这么过来的。」
相信许多人对这些话并不陌生。即使在物质条件已经改善的今天，仍然有一些家长担心孩子「被保护得太好」，人为制造挫折，把贬低、打压包装成一种「教育」。
但一篇发表于《自然》子刊的研究提醒我们：「苦难教育」未必能锻炼孩子，反而会持续磨损他们的大脑。
人在面对压力时，身体会启动一套应急系统：下丘脑-垂体-肾上腺轴、自主神经系统、代谢系统和免疫系统会协同工作，进入「战斗模式」。短期来看，它能帮我们应对挑战。
但问题在于，如果压力不是偶尔出现，而是反复、长期、无法逃离地发生，身体就会一直处在高度动员状态。它像一根被过度拉伸的弹簧，逐渐失去弹性。这种累积性的身心磨损，被研究者称为「非稳态负荷」。
而它最重要的影响对象之一，就是大脑。
大脑有一种关键能力，叫神经可塑性。它会根据环境不断调整自己的结构和功能。在安全、稳定的环境里，大脑更容易发展出适应力和韧性；但如果长期生活在威胁和羞辱之中，大脑也会为了「活下来」而改变。
通过聚焦童年期虐待、同伴欺凌、社会孤独、情感丧失、家庭冲突、贫困、环境毒素暴露七种逆境，研究者发现，它们虽然形式不同，却都会在大脑里留下痕迹。比如：
1.童年期虐待
▨导致杏仁核与海马体体积减小，它们主要负责处理情绪记忆和恐惧反应；
▨前额叶皮层功能也受到损害，尤其是负责高级认知控制的背外侧前额叶和内侧前额叶，使人更难在强烈情绪中冷静下来。
2.同伴欺凌
▨影响与面部和情绪加工相关的脑区，比如梭状回的皮层厚度会发生改变。
▨更关键的是，被排斥的孩子，其负责奖赏和冒险行为的纹状体也会出现异常。他们可能会发展出更高的奖赏敏感性，下意识地想通过「迎合」或「冒险」来重新获得接纳。
3.社会孤独
▨大脑中负责选择性注意和威胁检测的网络（如默认网络、额顶网络）过度活跃，像一个无法放松的哨兵，高强度地扫描周围的社交威胁信号。
▨内在的高警觉状态会消耗大量认知资源，更容易把中性的社交信号误解为负面信号，从而进一步退缩，陷入恶性循环。
4.贫困
生活在贫困线以下的儿童，其总体的灰质体积要比同龄人大脑发育常模低3-4分，这直接介导了他们更低的学业测试成绩（低4-7分）。这些大脑结构上的差异，最早在2.5岁的孩子身上就能被观察到。
这不是说他们「不聪明」，而是成长环境长期缺少营养、稳定照料、认知刺激和社会支持，大脑发育没有获得足够丰盈的土壤。
值得注意的是，不同逆境带来的影响会汇聚到一些共同的脑区。其中，杏仁核、海马体、前额叶皮层和前扣带皮层尤为突出，这些区域在情绪调节、记忆和决策中起关键作用。
也就是说，大脑并不会因为「吃苦」而变得更强大，反而会在长期的「不安全」中留下真实的伤痕。
在当下，Dating app上对关系的划分越来越细：situationship、friends with benefits、open relationship……人们似乎拥有了更多描述关系的词，但对一段关系真实状态的判断，却越来越模糊。
你们可以每晚通话，一起看电影、吃饭、睡觉，拥抱痛哭度过20多岁的崩溃时刻。可一旦你问出那句「所以我们现在到底是什么关系？」，一切就此终结。你开始思考，过去的亲密是不是幻觉？那些被当作爱的细节，会不会只是自我欺骗？
图源：抖音@bound2fallinlove
心理学研究发现，人在性唤起状态下，注意力会变得狭窄，形成「隧道视野」（Tunnel vision）——就好像透过一根管子看世界，只能看见自己最想得到的东西，而忽略周围的一切。
那么，性唤起状态下，人们是否更容易把模棱两可的信号解读为对方对自己感兴趣？
为了搞清楚这一点，研究团队设计了四个实验。每个实验中，没有伴侣的参与者会先观看带有性意味或非性意味的视频，然后在线与一位有吸引力的潜在伴侣（研究团队成员）互动。随后，参与者就自己对该伴侣的满意程度，以及是否相信对方愿意与自己约会，进行了评分。
在最初三个实验里，研究者系统操控了与潜在伴侣互动中「混合信号」出现的时间点。
实验一：
考察了「先热后冷」的模式。参与者先与团队成员进行了一次热情、投入的在线聊天，聊天以团队成员表达明确兴趣结束。随后，参与者阅读了团队成员写的「想象中的约会」，其中虽然透露出一定兴趣，但也包含了不确定性（例如提到即将搬去远方、难以维持异地恋）。
实验二：
将模糊性移到了互动的最后时刻。在观看带有性意味或非性意味的视频之后，参与者与看起来投入且热情的团队成员在线聊天，对方只在最后结尾时说了一句模糊的话，例如：「我真的很喜欢跟你聊天，但我最近特别忙，也不太确定自己有多少时间。」
实验三：
通过让混杂信号贯穿整个互动过程，团队成员在热情、赞美和微妙的错位或犹豫迹象之间交替切换，让模糊性持续存在，而非一闪即逝。
实验四：
与上述三个实验完全不同，它测试了这种效应的极限，用明确的拒绝取代了混合信号。团队成员在聊天结尾写道：「你看起来不错，但我在找不一样的人。」
结果表明：在前三项实验中，性唤起让参与者出现了明显的乐观偏差。面对那些忽冷忽热的信号，他们更倾向于认为对方对自己有兴趣，甚至觉得对方更迷人、更值得交往。欲望让对方显得更有魅力，而这种被放大的吸引力，又反过来让人更愿意相信自己有戏。
然而，这个效应在第四项实验里完全消失了。当拒绝被摆到台面上，没有任何暧昧空间的时候，性唤起不但没有扭曲判断，反而让参与者觉得对方没那么吸引人。
暧昧真正让人上瘾，也让人受伤的地方，或许就在这里：它没有给你一个确定的答案，却给了你足够多可以自行解释的细节。于是，你看到的可能不再是这段关系本来的样子，而是你希望它成为的样子。
你可能在生活中遇到过这样的人：表面和善、周到、人缘很好，但私下会散布谣言、在群体中排挤某个人，或悄悄破坏别人重要的关系。
在心理学中，这类行为被称为「关系攻击」，指的是威胁、操纵、削弱或以其他方式破坏人际关系的蓄意行为。与身体攻击相比，关系攻击可能更为隐蔽。很多时候，受伤的人甚至很难说清楚：到底是谁伤害了我？TA真的是故意的吗？
一项针对2014名18-82岁的澳大利亚成年人的研究试图回答这个问题。研究者同时考察了两类人格特质与关系攻击之间的联系。
一类是我们比较熟悉的「黑暗人格」，包括：
▨马基雅维利主义：为获取个人利益而操控他人，同时保持良好声誉
▨精神病态：行为容易违反社会规范，缺乏悔意和共情
▨夸大型自恋：对自身重要性、优越感抱有膨胀的感知；
▨脆弱型自恋：内向、敏感、防御心重，对批评或忽视高度警觉。
另一类则是「光明人格」，包括：
▨人性信念：相信人本质上是善良的
▨人道主义：重视他人的尊严和价值
▨康德主义：将人视为目的本身来对待
▨亲社会行为
研究发现，所有黑暗特质均显著正向预测关系攻击，特别是精神病态和脆弱型自恋。而在所谓「光明人格」中，只有康德主义和亲社会行为，显著负向预测关系攻击。人性信念和人道主义的抑制作用不显著。这表明，仅有善意思想是不够，真正起作用的是遵循道德原则和付诸行动。
更为复杂的是，对于黑暗人格水平较高的人来说，亲社会行为和关系攻击并不冲突，它们可以同时存在。
在这种情况下，亲社会行为并不是善良的证明，而更像是一种社交策略——用来塑造正面形象、获取信任、巩固地位的工具。它和关系攻击不是「二选一」的关系，而是同一套工具箱里的不同工具，视情境交替使用。
这就解释了为什么有些伤害格外难被识别。伤害你的人，可能在别人眼里「人缘很好」、「很贴心」。于是，你开始质疑自己：是不是我太敏感？是不是我想多了？
但真正健康的关系，不会让你反复怀疑自己的感受是否成立。它也不需要你一次次替对方的「好人形象」辩护，证明自己的痛苦没有发生。
很长一段时间里，「多动症」这个名字让人们误以为ADHD只属于童年时调皮捣蛋的小男孩。近年来，越来越多成年女性在社交网络上讨论自己的成人诊断或潜在症状。
根据当前患病率与性别比例的信息估计，全球一共有3200万女性患有多动症，而确诊并接受治疗的女性只有极少数。新书《成人ADHD实用指南》的作者凯特·奥斯本就是其中之一。
她因卵巢扭转接受急诊手术，摘除了左侧卵巢。术后三个月，她经历了剧烈的激素骤变反应：
▨记忆力严重衰退，连短短一行台词都无法记住
▨注意力完全无法集中，阅读后即刻遗忘
▨日常生活极度混乱（忘记洗衣服、碗碟堆积）
▨情绪崩溃、焦虑发作，甚至怀疑自己患上早发性痴呆
在此之前，凯特拥有两个硕士学位，轻松学习莎士比亚戏剧台词。而术后，她的认知功能急剧下降到无法胜任演员工作的程度。经朋友提醒和医生诊断，她才发现自己一直以来都患有ADHD，而卵巢摘除引起的激素骤变将原本尚可代偿的ADHD症状放大到了无法忽视的地步。这段经历也成为了她关注ADHD与激素关联的起点。
为什么激素会影响ADHD？
ADHD的核心神经机制涉及多巴胺和血清素等神经递质的调节失衡，而雌激素和黄体酮等性激素会直接影响这些神经递质的合成、释放和再摄取。
▨雌激素：可增强多巴胺和血清素的活性，有助于改善注意力、情绪调节和执行功能。
▨黄体酮：其代谢产物具有抑制性神经作用，可能加重疲劳、情绪低落和认知迟缓。
因此，当女性体内激素水平发生变化时，ADHD症状也会随之波动。
比如在月经来临前的黄体期，雌激素和黄体酮水平变化明显，很多人会感到注意力更难集中，情绪更容易失控，冲动行为增加，执行力下降，连常用的ADHD药物都像「失效」了一样。研究者对同一批有月经的参与者进行了ADHD筛查，发现筛查结果会随着月经周期的不同阶段而波动，有时甚至能左右是否达到临床诊断标准。这说明，激素波动足以改变ADHD的表观严重程度。
这也解释了为什么ADHD与PMDD（经前焦虑障碍）常常高度重叠。数据显示，在有月经的ADHD人群中，近一半（45.5%）符合经前焦虑障碍（PMDD）的诊断标准，而普通女性仅为5-8%。PMDD不只是「经前不适」，它意味着周期性地陷入极度悲伤、易怒、焦虑和注意力瘫痪，与ADHD症状相互叠加，会让那几天变得格外艰难。
类似的情况也会发生在怀孕、产后和更年期。
怀孕期间，部分ADHD女性会因为雌激素水平升高而感觉症状短暂改善；但产后激素骤降，又可能带来认知模糊、情绪恶化和执行功能的崩溃，不少女性正是因此才第一次意识到自己可能存在ADHD。
而到了更年期，雌激素的水平逐渐下降使大脑失去重要的调节支持，症状突破代偿极限，严重影响生活，许多50–60岁的女性在更年期首次被确诊为ADHD。2023年一项研究显示，61%的女性认为ADHD对生活冲击最强烈的年龄在40-59岁，覆盖围绝经期全程。
因此，在理解女性ADHD时，我们不能简单套用主要基于男性表现建立起来的诊断框架，而需要将它放回女性一生波动的身体经验中。只有当这些起伏被看见，女性才能停止把一切归咎于自己，并开始寻求贴合自身节律的支持与帮助。
本期的weekly就到这里，祝你又收获了一些有趣的心理学知识～下期再见👋
这个栏目致力于为广大的泛心理学爱好者提供前沿、专业、有趣的心理学研究解读，并时不时搜集一些「如何把日子过好」的灵感。
[1]Vaidya N,Marquand AF,Nees F,Siehl S,Schumann G.The impact of psychosocial adversity on brain and behaviour:an overview of existing knowledge and directions for future research.Mol Psychiatry.2024 Oct;29(10):3245-3267.doi:10.1038/s41380-024-02556-y.Epub 2024 Apr 24.PMID:38658773;PMCID:PMC11449794.
[2]Birnbaum,G.E.,&Zholtack,K.(2026).They are just not that into you:Does sexual arousal impair perception of rejection cues?Personality and Social Psychology Bulletin.doi.org/10.1177/01461672261439417
[3]Patafio,B.,Skvarc,D.,Mayshak,R.,Harries,T.,Curtis,A.,Benstead,M.,Hayley,A.,McNeil,D.G.,Bereznicki,H.,&Hyder,S.(2025).Dark and light personalities:A utilitarian perspective on their impact on relational aggression.Personality and Individual Differences,242,Article 113209.https://doi.org/10.1016/j.paid.2025.113209
[4]Osborn,C.,Gude,E.,&Dyball,R.(2026).The ADHD field guide for adults.
