在这个年代，高敏感的人，是不是真的没活路了啊？

本文来自微信公众号： 我是鲁阿姨 ，作者：鲁阿姨本姨

1.

很多读者看我文章，觉得我思想很理性，情绪能控制得很好，最关键的是，行动力强，说干就干。

所以，我一定是一个不内耗、不高敏感的人，才能够把主业、副业、家庭、个人生活安排的明明白白。

准确地说，我目前，确实不是内耗型的人。

但是，我绝对是一个高敏感的人。自始自终没变过，从十几岁到现在年近四十。

所以，经过多年自身实践和观察，我认为，高敏感+不内耗+超强行动力，是可以在一个人身上兼容的。

高敏感，象征着你对于外界更为敏锐，可以捕捉更多细节，更多机会。

不内耗，意味着你的能量都是用来解决问题的，而不是让自己感到阻碍的。

超强的行动力，则是让你一步步走向理想自我的最重要的东西。

不要觉得高敏感的人就一无是处，正向的高敏感，配上任何一张牌，都是王炸。

2.

先说说各种自媒体都说烂了的“高敏感”这个词，到底怎么来的。

20多年前，有一个心理学家叫伊莱恩·阿伦，写了一本书《敏感的人：如何面对外界压力》。

这本书，第一次明确提出“高敏感”这个概念。

高敏感是一种与生俱来的人格特质，简单来说，就是你的神经系统出厂设置跟别人不太一样，如果把神经系统比作收音机，别人只能收到五个台，而你能收到五十个台，所以你就更敏感。

伊莱恩·阿伦用一个词“DOES”，来总结了高敏感的特点。我不掉书袋了，感兴趣的可以去网上自己搜具体的介绍。

简单来说，高敏感的人有以下特点。

首先，喜欢深度思考和琢磨，不管是学新东西，还是遇到生活里各种事情，高敏感的人都容易陷入翻来覆去的那种反刍式的思维里。

但是呢，因为思索深刻，所以直觉也很准，对事情的见解也很独到。

其次，共情能力很强，会放大事实和情绪。对方可能说话只是冷淡，但是自己就觉得对方非常阴阳怪气。

虽然敏感和共情，但是极度厌恶冲突，哪怕不是冲着自己来的，只要身边有人吵架，内心的惊涛骇浪绝不亚于当事人。

最后，高敏感的人对于细节的捕捉能力非常强，比如朋友换了新耳钉、办公室的绿植被挪动了位置、今天的拿铁里多了一点点肉桂粉，会比一般人感知清晰。

所以，高敏感的人，就很容易信息过载。

吵杂的环境、复杂的关系、大量的信息轰炸、排得满满的任务，会让高敏感的人更为痛苦。

3.

我年轻的时候，感受到了很多高敏感带来的负面作用。

一个事情还没开始做，自己就已经预判了很多风险，怀疑了很多次自己，不知不觉消耗能量。

不喜欢某个人，哪怕我和这个人需要去沟通正事，我也会一拖再拖，被自己的敏感的情绪拖累。

行动力很拉垮，不知不觉失去不少机会。

当然，我也享受到了高敏感的好处。

比如有的人，第一次见面就感觉不对劲，我的小雷达就开始报警了，然后我就会在后续留意好，避免了很多坑。

另外，我也对各种新的东西、美好的东西、有潜力的东西，很敏感，不管是工作还是生活，会不知不觉拥有一种质感。

总之，外界对我的影响是很大的，我个人的发展之路，太受限于外部环境是否顺利了。

后来，我就觉得这样也不是办法啊，我又不笨，性格也算踏实，但是我这种高敏感、高能耗模式如果不改的话，那我这辈子要用多少蛮力啊！

好在，经过几年的刻意调整，我觉得我保留了高敏感的优势，尽力剔除了高敏感的负面影响。

所以，人是可塑性很强的，不要觉得自己现在不行，以后就不行。

也别觉得自己现在行，以后也一定行。你不对自己的弱处修修补补，总有人会弯道超车。

4.

高敏感人，一定要懂得卷自己的行动力。

要懂得主动做到身心分离，想的和做的，可以不一致。

你再思绪万千，再恐惧焦虑，再不知所措，你也不要去管它们。

当你脑海里产生一个思想上的问题，能解决的，往往不是另外一个思想。

思想的叠加只会带来更多烦恼。

你要把自己当一个没得感情的行动机器，只去做该做的事情。

你要懂得从实际行动中，去寻找真正的反馈，不管是好的，还是坏的。

尽早建立各种事情的sop，如何启动学习看书，如何启动工作，如何启动健身，如何启动做家务，如何启动陪孩子，如何启动社交。

到了那个需要你做事的节点，你就去做就好了。你的决策成本要尽可能低，不要每次启动这件事儿，都要耗费好多心力。

高敏感的人，有时候，行动要先于感受、先于思绪。

你的思绪，是要在行动中去不断整合的。

5.

行动得多，会不会错？

会，如果认知不够，那肯定做得多，错得多。

但是，试错，但是这恰恰是对高敏感人很重要的事儿。

很多高敏感的人，认知是很高的，但他们依然过不好这一生。为啥呢？因为内心太脆皮，经不起失败。

同样是面对失败，那些钝感力的人可能挥挥衣袖，觉得无所谓，大不了再来，内心不受力。

但是高敏感的人会觉得自己和别人不一样，自持矜贵，不愿意下场，从而可以避免失败和错误。

但越是这样，越难以和真实的世界进行连接，越难以从关系中完善自己，抱持这那些脆弱的自尊，固步自封。

但是，一旦能真正接受自己的普通乃至平庸，能够只付出而不图回报，能够真正把试错这件事纳入到自己的系统中，那就会有很多真正的发展。

试错不是目的，只是手段。在这个过程中，人可以感知真实的世界，知道自己的坐标，知道自己到底几斤几两。

从而发现，情绪无用，过度思考没用，内心的那点思绪没用，这个世界是看真正结果的世界。

你赢了，你拥有了，你收获了，你内心就会顺。反之，你就会模糊，会动摇，会不知所云。

高敏感的人切记不要漂浮在空中，一定要去做事，且不怕失败。

6.

高敏感的人，要对自己的信息摄入非常严苛。

这些年，我一直是极度控制我的信息来源的。

不感兴趣的事儿，不看，不听，不问。

就是为了自己的敏感力，不要被这些杂乱的东西影响。因为大脑承载不了那么多信息，不加筛选地摄入，会对自己有很多反噬。

那什么是我感兴趣的事儿？如何让自己开心的，如何让自己变聪明的，如何让自己赚钱的，如何让自己爱的人过得好的，如何让自己变健康变漂亮的。

不管是信息的来源和渠道，还是信息的内容，都要做到量少而精、内容好、真正有价值。

举个例子，我前些年，基本是不看朋友圈的，一方面是因为我两个微信号加起来，大几千人，看不过来。更重要的是，我无法预估我会在朋友圈看到什么，会对我有什么影响。

比如如果看到有人创业成功了，赚钱了，买大别墅买好车了，我会不会嫉妒，会不会自行惭愧，本来明明在努力搞自己的是，但我却开始自卑？

还有各种各样的新闻，明星的八卦，对我没价值的信息，各种宏大叙事但没用的文章，光是这些标题进到我的眼睛里，我都是一种无形的消耗。所以，我拒绝看。

我的敏感力，很珍贵，我只用在对我人生有实际好处的地方。

那我的信息来源是什么？看书，看经典的书；固定看几个媒体的app，科技、财经、时事、文学，了解了解最新信息；B站几个喜欢的博主的视频；去知网看看论文；对某一个学科感兴趣，去看看这个专业本科生的教材。

另外，就是和几个我认可且欣赏的人定期交流，互通有无。

所以，我到现在，综艺基本没看过，很多新出来的明星也不认识，一些所谓的网上热点也不知道。

但是，那又怎样？耽误我搞好工作了？耽误我赚钱了？耽误我健身了？耽误我育儿了？耽误我读好书长脑子了？

什么都没耽误，我反倒因为极度收缩注意力，而收获了高敏感人的人生正确打开方式。

愿你的性格充满弹性，可以兼容更多品质。