“有毒的友谊”，往往具备这些特质

本文来自微信公众号： 简单心理 ，作者：简单心理，原文标题：《「有毒的友谊」，往往具备这些特质》

你是否也有这样一个「前朋友」？

你们曾经无话不谈，分享彼此生活里的大小事情，但渐渐地，你们的聊天越来越少，见面越来越难，最后连一个共同话题都找不出来。

相比爱情，人们很少认真讨论一段友谊是如何结束的。但一个朋友的「离去」，对我们的影响一点也不比分手轻。

心理学研究发现，友谊除了提供陪伴和支持，它也关系到我们的归属感，以及我们如何看待自己。（Baumeister&Leary,1995）当一段友谊关系结束时，我们失去的不只是一个朋友，可能也失去了某段人生的「见证者」。

有时候，我们会在遗憾、难过与不舍中，接受这种失去；但有时，我们也会感觉告别了一段消耗性的关系，松了一口气。

此前，我们向大家征集友谊结束的故事——「哪一个瞬间，让你决定和朋友分道扬镳？」

在一百多份投稿中，我们发现，友谊的结束往往不是因为争吵，而是因为：

▨「我们明明是朋友，我却没有感觉『被看见』」；

▨「我一直关心你、信任你，却没有得到同等的对待」；

▨「聊天和互动总会变成一种竞争，我们好像越来越聊不到一起了」。

我们把这些故事整理出来，希望和你一起聊聊，一段亲密的友谊是如何走到尽头的。

01

ta总是忽视你的感受

@匿名

我玩笑地埋怨ta很难约，对方严肃冷漠地回复我，ta有自己的事要做。隔天，我却看见ta和别人出去玩的消息。

原来和ta做朋友的时候，我也还是一个人。

@YummyX

诊断出双相，备受反复发作的折磨。而对方对于我的回应和态度是：你就是喜欢想太多了，别想那么多，多做点喜欢的事情，出去旅旅游就好了。

不了解这个病是可以理解的，但不能理解的是，毫不负责地说出这样的话。

@狮子🦁

我遇到特别难过的事情，和她分享，想要得到一些安慰，但是她却好像站着说话不腰疼一样。这件事情让我很受伤。

于是我说「算了，不讲了。」没想到，她居然再也没有和我说过话。

我经过几次试探，发现无论我说什么，最后ta都只在说ta的事，也就不再继续产生对话了。

@Emily

其实没有具体的事件，而是我慢慢在心理咨询中有了很多自我觉察，以及开始慢慢反思和母亲之间的关系。

我发现我和朋友的关系，很像我和我母亲之间的关系，对方只谈论自己，我的感受不重要也不值得被关心，我只需要当好一个倾听者。而我在没有这个觉察之前，一直以为这就是正常的关系。

意识到这点之后，我没办法再和她做朋友了。很多事情不是谁的错，而是我已经向前一步了。我们不适配了。

@匿名

从毕业以后，绝大多数时候都是我主动联系她。后来她谈了恋爱，突然对我有了一些要求，几次谈话都不太愉快。我开始小心翼翼、多了很多内耗。

不至于说不想再和这个人做朋友了，但我不想在一段让我感到疲惫、内耗的友谊，单方面地主动维系关系了。

不过，我愿意相信友谊也有浓淡期，也许这几年我们的相处很淡，未来我们可能感觉到对方很重要，会又和好。未来是什么样子，我保持着可能性。

02

ta经常忘掉你的生日

@匿名

我一直记得她的生日，每次生日都会按时送上礼物，但是她一直都会忘掉我的生日。

@菠萝包

今天她生日，我点开我们俩的聊天记录，想祝福她。结果发现我们俩这两年只联系了三次，两次是她生日，我发了红包，一次是我生日约她出来吃饭，她说带孩子出不来。我突然就不想发了，感觉挺没意思的。

我认为她是我最好的朋友，但她不是，她有另外的好朋友，朋友圈总是发她们的合照，经常一起出去玩。在她考研期间我一直陪她聊天加油打气，送她礼物，11月我过生日她都没有祝福。

我们现在也偶尔还有联系，只是我不再执着和她的关系了。虽然感觉轻松了，但在某些时刻依然觉得很遗憾。

《重启人生》里四个小女孩的友谊常常让我哭红了眼，我可以为了很好的朋友去付出一切，但很惋惜自己没有愿意双向奔赴的朋友。

03

「她男友直接向我开黄腔」

@42

我们之前是很好的朋友，但她官宣分手时，我甚至不知道她谈恋爱了。

@南罗国

我们是大学室友，刚毕业的时候，甚至会互相借钱、互相扶持，友谊维持超过了10年。我一直以为我们是非常亲密的朋友，在同一个城市，每天都会聊天，每个月会见一次面。

但她突然跟我说，她月底要订婚了，而在这之前甚至都没告诉我她有对象。

这种感觉就像被断崖式分手，我内耗了非常非常久。

@匿名

我和她是上高中时认识的，她很活泼乐观，有一段时间，我有点开学焦虑，是她一直在安慰我。后来只要想到可以见到她，我就不怕开学了。这样的友谊一直持续到我们工作，她谈恋爱。

我一直告诉她，不要在我们打语音电话的时候，拉上她男朋友，她答应了。但她数次拉着男朋友听我诉苦，甚至让她男友直接向我开黄腔。

后来她和我道了歉，但我也在心里做了关系降级。我不明白，我只是需要她遵守承诺，尊重我而已，为什么要这么对我？

04

越来越聊不到一起了

@匿名

当我和她身处不同的行业，没有共同语言，相形见绌的时候，我就知道这段友情该结束了。

@匿名

某一天，我往上翻我们俩的聊天记录，发现我们俩的淡漠状态已经持续快一年了。

每次都是我很有分享欲地发各种共同话题给对方，而对方回应寥寥——那天意识到这点，我就感觉像是热脸贴冷屁股。

@天才飞

当我发现各种讨论，连做饭最终都会变成一种竞争：她一定要比我好，说的一定比我有逻辑，点赞一定要比我多，我就觉得真的好没意思啊。

@小小

和她认识时，我没什么朋友，她是我与那段时光唯一的联系。但每次见她，我都会下意识地委屈自己。见面后，我感觉非常不舒服，情绪很低落。后来我才明白这是身体的报警。

那种不舒服的感觉重复了太多次，让我不得不去重视。虽然我舍不得和她绝交，但我想珍重我自己的感受。

05

多人友谊中，

你总是被冷落的那个

@小六

三个人约了一起见面，临时改了地址，另外两个人都没有通知我。

我傻乎乎地跑到了旧地址，给她们打电话问怎么没看到人，她们才说改了地址，还埋怨我也不提前问她们，现在她们还得等我——那一瞬间，我就不想再跟她们有任何联系了。

那一瞬间很失望、很伤心，但是回过头一想，这段友谊其实早有裂痕，那一刻只是我终于爆发了而已。意识到这点后我突然觉得无比轻松。

她要搬到另一个国家，在离开前的周末找所有朋友吃了个饭，他们全都是我俩共同的朋友，但她根本没有告诉我这件事，也没有邀请我，我是事后看到朋友圈才知道的。

我一开始很生气，觉得很不公平，后来觉得把错的人清除出生活，其实是很清爽的事。

06

这段友谊

总是给你带来伤害

@木木

她和别人有了矛盾，但她又不敢公然反击那个人。而我是ta最亲近的，可以信任的对象，所以ta毫不顾忌地冲我发了火。

我们不算绝交，但我有一种终于看清彼此的松弛感。

@timo

不知道从什么时候开始，我说的话她都会呛回来。我在说话时，开始顾虑她会不会不开心，而越这么想越是不知道要说什么。

我也越来越不想收到她的消息，甚至看到她发来的消息，会比看到导师的消息还要紧张。我觉得离开这个人，我会轻松一些。

@暖暖

我们同住了7年，经历过疫情天天在家做饭，也经常结伴出去玩。我以为她是姐妹，后来发现我只是帮她工作上出主意，承接她负面情绪的功能性伙伴，我就再也不想有任何交集了。

绝交后，我感到释怀、遗憾，也轻松。丢掉了有毒的关系，有时间去经营健康的关系，也更能识别一段关系的性质，知道自己需要什么了。

某次，我因为工作忙得团团转，没接TA的电话，TA就开始狂轰乱炸，问我为什么没接，是不是TA做错了什么。

那一刻我感受到的是疲惫，看着TA不停地发着消息，甚至有种想摔手机的冲动——这个时候我知道这段友谊到尽头了。

我曾经也怀疑过自己，直到后来遇到了正常的人际关系。我没有及时回应对方的消息，对方也没有着急质问。

这种安全的、有边界的人际关系让我明白，真正的友谊不会要求你必须24小时待机，无条件做情绪垃圾桶。

@贝贝

争吵时，对方说了一句很伤人的话。我鼓起勇气告诉他，那句话让我很受伤，希望我们能够好好谈谈。他不仅没有回应我的感受，而是把那些伤人的话再次截图发给我。

就在那几秒钟，我的大脑像被重重击中一样。原来，我把自己的脆弱交到了一个接不住我的人手里。

我不允许自己被这样对待，在混乱中结束了持续八年的友谊。

绝交后，最艰难的是要接受一个事实：无论我如何诉说，那个曾经寄托了我很多期待的人，始终没有能力，也无力真正看见我。我花了很长时间，才停止期待一个永远不会到来的回应。

真正释怀的那一刻是，我终于不再需要他的理解，来证明我的感受是真实的。

在这个过程中，我也终于真正看见了自己。我开始越来越清楚，自己真正珍惜什么样的关系——愿意坦诚表达，愿意面对冲突，也愿意理解彼此、共同成长。