关于节能，30+人群最需要学会的能力

本文来自微信公众号： 简单心理 ，作者：简单心理

这几年，「极简生活」似乎一直很流行。从断舍离、胶囊衣橱，到数字极简、低欲望生活，我们越来越熟悉一种新的生活哲学：少一点东西，少一点欲望，少一点不必要的消耗。

但我们真正需要精简的不只是衣柜和房间。还有那个被我们不断塞满的自己。

我们似乎越来越习惯把生活当成一个需要持续优化的项目：每天运动、早睡早起、学习新技能、管理情绪、经营关系、保持身材……总有新的方法告诉我们，怎样才能成为一个「更好的人」。

问题是，当生活里同时存在十几个「应该」的时候，所谓的自我提升，也可能变成另一种负担。

心理学研究发现，人的注意力、自我控制和心理能量都存在现实的限制。我们给生活增加一个目标，就意味着增加一项需要规划、记忆、执行和评估的任务；当这些目标越来越多，它们还可能彼此争夺有限的时间和认知资源。

于是，我们可能陷入一种奇怪的循环：

为了让生活变得更好，我们不断给生活增加新的东西；而生活之所以越来越累，恰恰也是因为这些「新的东西」越来越多。

也许，比起不断寻找下一个能让自己变好的方法，我们更需要问问自己：

有没有什么事情，是我可以不再做的？

此前，我们向大家征集了「放弃哪些事之后，生活变得更轻松了」。在收到的分享里，我们发现，很多人的变化都来自同一件事：「我不再勉强自己了」。

▨不再期待别人来认可和理解自己；

▨不再执着于每件事、每段关系都有完美的结果；

▨不再承担那些本不属于自己的情绪和家庭责任。

放弃并不总意味着失去。你不需要下一个方法了，你只是需要少做一点。

01

放弃等待别人的夸奖

@西南北中

放弃期待从别人嘴里听到夸奖之后，生活反而变得轻松了！

之前总希望在小事上争个先后，期望得到积极评价，现在我不在乎上级、外人和周围人的评价，开始变得安静、放松。

@rainy

我以前一直在遵循外界的标准，感觉没有在「做自己」。当我意识到，自己也可以不被认可后，我选择放弃这种执着。

当没有标准在等着我了，我想做成什么样都可以。

@一只猕猴桃

放弃想要被身边人理解的执念，放弃多余的解释，生活会变得清晰舒展起来。

我曾经感觉自己很孤独，不认同别人，也不被别人认同。放弃这个执念后，觉得自己的心都变得更宽敞了，可以容纳更多的不同。

图源网络

@匿名

放弃做他人的情绪垃圾桶。

我是高敏感人格，没法接受身边的人长时间的抱怨和倾诉。如果今晚我确实很困，我会拒绝做伴侣的倾听者。我会告诉他，工作很累，我需要休息了，等状态好的时候再听你说话。

为自己节省了一点点能量。

02

放弃「完美的爱」

@明前晚

我从中学时代起，一直执着于「完美的爱」，总希望有人能完全地理解我、帮助我、支持我，以完美的方式爱我。

后来终于理解人都有局限性。温柔的人也许不善于直面冲突，强势的人也可能会更擅长处理问题。父母给我买东西是爱，无法理解我的悲伤是他们的局限；朋友想关心我是爱，说话有点笨拙是他们的局限。

卸下对「完美的爱」的期待，反而更加轻盈、更加幸福。

@了了

我放弃了做爸妈的调和剂，放弃幻想拥有一个好母亲、好父亲。

事实上，当你真的不去介入父母关系的时候，也许他们的确会越走越远，但也不会出现非常糟糕和严重的后果。

@匿名

放弃「拯救」妈妈和「帮助」弟弟之后，我变得更轻松了。

以前我总是把家庭里的责任揽到自己身上，过得很内耗，后来慢慢发现，这一切都是因为爸爸没有尽到他应尽的责任。而我们一家人都默许了他这么做，甚至还不断帮他擦屁股。

今年我坚定地守住自己的边界，心变得越来越硬。「带壳的牡蛎是大人的心脏」，这句话真的好形象。

@大花

经常和父母发照片联络时，「你吃的不健康」「减减肥」是我收到过的最多的评价。

我知道他们爱我，但爱总包裹在这样的语言之后，无形中增添了很多压力。放弃这件事后，我们之间终于有了一层距离合适的保护壳。

我可以坦然地吃华夫饼配冰淇淋了。

03

放弃不合适的关系

@麻啾啾

过去我相信只要努力，这段感情一定会有好结果。于是，我总是在试图拯救关系，把自己搞得非常疲惫。

告别不合适的人后，我终于可以把更多心力投入在自己喜欢的事上。

@阿仙仙

离婚是一件挺难以启齿的事情，想着退让、磨合，但内心很痛苦。放弃之后，感觉真的是「轻舟已过万重山」，不用因为说了什么话又惹怒对方，被冷战，也不被珍视了。

我可以有不被束缚的未来了，不论好坏，我都可以自己负责；可以去做我认为应该做，也可以做的事情了：打完了疫苗，考上了非全硕士，还要去向往之地看看。

04

放弃比价、「打卡」

@王大可

不再买东西的时候，总是先看团购。

找优惠的习惯，对我而言是一种负担。有时我会为了优惠选择自己不喜欢的东西。在放弃找优惠后，我只需要做一个简单的判断：想要还是不想要？

@Yor

放弃散步。

我给自己定了有氧运动计划，七点多吃完饭就要去散步40分钟。但其实我不喜欢散步，感觉很无聊。

放弃之后，我不会像要高考一样着急去完成散步的任务了。我可以悠闲地和爸妈说会话、整理一下桌子，或者看会书、洗澡、发一会呆——感觉每天晚上的时间延长了。

@生菜

放弃对效率的极致追求，我的生活更轻松了。

在当下，效率好像成了指导生活各个方面的唯一标准了。直到累垮了，我才开始意识到，效率并不应该成为衡量生活的唯一标准。

有时让自己慢下来，放空自己，什么都不做，用自己的感官去体验周围环境，更能感受到生活的美好。

图源网络

@疯狂蛋挞皮

放弃看和发朋友圈。

这一年过得不太好，看到朋友圈里别人都光鲜亮丽，尽管知道有表演成分，心里还是很难受。

我也试着去发关于自己的好事，后来才清楚，自己想要的不过是别人的在乎和关注。想清楚这点，我终于结束了对自己的折磨，将更多的注意力放在自己身上，过好眼前。

05

放弃完美主义

@匿名

之前每件工作都力求完美，让自己压力满满。

放弃之后，允许自己摸鱼，允许自己只是「完成」，允许自己做得没那么好。我感觉又开始能感受生活、热爱生活了。

@匿名

放弃「做好准备」再开始。

总是要做好准备再开始做，结果总有一些事因为没有准备好而没能开始。

放弃这个念头后，没有了事事都要完美的心理负担，人生多了许多新的尝试，从此就决定用「Do it badly」的心态，尽早开始行动起来。

06

放弃成为一个「更好的人」

@小梅同学

我每天关注很多读书的方法、自我觉察的方法、提升高效率的方法……囤了很多「方法」，完成的也很多，但是不快乐。天天都有一种紧迫感。

放弃之后，整个人的节奏就慢下来了。生活不需要那么多「提升」，专注当下就好。

@林木

我曾觉得「事业」在人生的天秤上大过了一切，我必须成功，否则一无是处。放弃之后，感觉轻松多了。

小红书@irasutoya插画小人

@伯格绿鲸

放弃「爱自己」。

当我执着于「爱自己」时，恨不能拿着心理学论文分析自己的每个行为，这个是爱自己的，那个是不好的。明明想要爱自己，却变成了批判自己。

所谓的「爱自己」变成了一把枷锁，我不再是一个活生生的人，而是一个急需精雕细琢的心理学标本。

当我放弃「爱自己之」后，我才感受到自己的呼吸。我允许自己不那么「爱自己」，接纳自己向外寻求爱的「缺陷」，并且学着帮助自己。

我成为了自己的支援，而不是判官。