深蹲、波比跳...... 这些都是很好的在家就可以做的运动。那么，在家健身的关键点在哪里呢？答案就是“自重训练”，自重训练是指利用自己的体重进行运动训练。

即使在家里空间狭小，也没有足够的健身器材，更没有花钱请来的健身教练指导。依靠自己的体重，依然可以徒手开始有效的训练。本期视频，为你介绍几个在家也能进行的好动作，帮助你快速塑造优美的形体。

（via Besite）