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2022-03-06 12:15
当负面情绪扑面而来,我们该怎么办?

本期视频,心理学教授贺岭峰结合自己的专业知识和亲身经历,讲述了负面情绪和抑郁症的表现、原因,及应对方法:


他认为,抑郁症的表现包括“三低”,即情绪低落、思维迟缓、意志行动变低;“三无”,即无望、无助、无用;“三自”,即自责、自罪、自杀。


对于抑郁症产生的原因,贺教授说这不仅包括来自生活的重大变故、对未来的迷茫感和焦虑感等,也和生理因素和环境因素有重要关系。他提到,“抑郁是一种心理障碍,是不断累积和隐藏在底层的情绪。”


如何应对负面情绪甚至更严重的抑郁?贺教授提到了“四个热”:热身,通过晒太阳和运动等方式让自己身体能量增加;热肠,因为大肠菌群平衡会直接影响我们氨基酸和快乐激素的分泌;热脑,让一系列任务来倒逼自己的脑子工作;热心,通过帮助别人来建立沟通交往,恢复自己的价值感和对生活的热爱。


如果身边有抑郁症患者,贺教授建议我们不要劝说,以防增加他的自责感,“最好的办法是真诚的陪伴。”


(via 造就talk)

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