失眠是现在困扰很多朋友的烦恼，如果你也有入睡困难、睡醒后觉得很疲惫等问题，这条短片可以给你帮助。

首先是运动，锻炼可以提高我们的睡眠质量；第二是饮食，避免在睡觉前吃东西；第三是小睡，15-20分钟的小睡有助于补充我们的能量；第四是咖啡因，最好是在午饭前喝咖啡。除此之外，作者也告诉了我们一些一夜好眠需要的准备工作。

作者Doctor Mike不仅是一名医生，他同时还是一名拥有941万粉丝的YouTuber。Mike会在自己的频道中上传一些有关健康话题的视频。

（via Doctor Mike）