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#生活中的十万个冷知识
2022-06-21 08:35
提升气质,如何改善3种常见的不良体态?

一个人的姿态很大程度上决定了你给别人的初形象,你是否清楚自己的体态问题?想要得到专业的指导但苦于没有时间? 本期视频向我们解释三种最容易出现的问题姿势的成因、预防措施以及改进措施。


1、脖子前倾。在当下,长时间的低头工作、学习、玩手机导致脖后肌无力,就会导致脖子前倾。可以通过佩戴磁力矫正器或在工作的地方放镜子时刻检查来预防。当你已经出现该症状后,可以通过拉伸前颈肌肉或锻炼后颈力量来改善。


2、含胸驼背。僵硬的胸肌和无力的背肌导致了这种体态。我们可以吊在单杠上,利用你的体重自然的伸展肩膀和胸部,或者挂在门框上,手臂呈直角拉伸肌肉,紧贴墙面站立拉伸等方法改善。


3、盆骨前倾。长时间坐着或者错误的坐姿都会导致盆骨前倾。我们可以通过一边箭步一边身体前倾拉伸肌肉,或双手双膝着地,用肩胛肌肉抬起前臂,同时抬起后腿。


每天坚持锻炼5-10分钟,可以有效改善体态问题。


(via Teaching Mens Fashion)

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