提升气质，如何改善3种常见的不良体态？

一个人的姿态很大程度上决定了你给别人的初形象，你是否清楚自己的体态问题？想要得到专业的指导但苦于没有时间？ 本期视频向我们解释三种最容易出现的问题姿势的成因、预防措施以及改进措施。

1、脖子前倾。在当下，长时间的低头工作、学习、玩手机导致脖后肌无力，就会导致脖子前倾。可以通过佩戴磁力矫正器或在工作的地方放镜子时刻检查来预防。当你已经出现该症状后，可以通过拉伸前颈肌肉或锻炼后颈力量来改善。

2、含胸驼背。僵硬的胸肌和无力的背肌导致了这种体态。我们可以吊在单杠上，利用你的体重自然的伸展肩膀和胸部，或者挂在门框上，手臂呈直角拉伸肌肉，紧贴墙面站立拉伸等方法改善。

3、盆骨前倾。长时间坐着或者错误的坐姿都会导致盆骨前倾。我们可以通过一边箭步一边身体前倾拉伸肌肉，或双手双膝着地，用肩胛肌肉抬起前臂，同时抬起后腿。

每天坚持锻炼5-10分钟，可以有效改善体态问题。

（via Teaching Mens Fashion）