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#活到退休指南
2022-07-15 07:35
总是觉得疲惫怎么办?10分钟教你对抗疲惫感

你是否也总是觉得疲惫,没有精力做你每天想做的事情,以下的几种方法可以通过帮助我们改变生活习惯从而预防经常性疲惫。


最重要的就是睡个好觉。夜晚时睡眠会有几个不同的阶段,而每一个阶段都对应不同的大脑活动,如果你在不正确的阶段醒来,你就会有非常糟糕的感受。


其次,每天都晒晒太阳,阳光在保持你精力水平一方面起很大作用。阳光照射帮助你的身体矫正产生褪黑素的时间,并且在维持你的昼夜节律中起到一定作用。


除此之外还有每天做一些运动,谨慎使用咖啡因和多喝水。这些方法你可能常会听到,但是坚持做下来,你的精力一定会有较大提升。


(via Thomas Frank)

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