我们生活在纷繁复杂的世界，生活的步调时常快得疯狂。我们的大脑在这样的生活中变得枯燥且机械化，它在麻木地重复着起床、去工作、吃饭、睡觉、起床、工作等一系列活动。

你最后一次10分钟什么都没做是什么时候？不发短信，不说话，甚至不去思考过去和将来，就是什么都不做。《十分钟冥想》作者安迪·普迪康贝（Andy Puddicombe）指出，你所需要做的就是每天抽出10分钟，退后一步，体验当下的每一分每一秒，这样你就能在生活中体验到更大程度的专注、平静和清晰。

（via TED）