那些能长期坚持下来的事儿，往往是自然而然毫不费力的。反过来，但凡是靠下狠手逼自己，又是自我洗脑、又是对天发誓，短期内没准能骗得了自己，但时间一长身体还是很诚实。也就是说，习惯从来都不是逼出来的，因为这是在用意志力跟自己的本能对抗，是非常痛苦且低效的行为。今天咱们就来聊聊，自律的大神是如何培养并长期坚持好习惯的？