成为勇敢真实多元的游荡者，即兴戏剧与内在进化之旅

本文来自微信公众号：斜杠少年小Z（ID：ZengHQ008），作者：斜杠少年小Z，原文标题：《成为勇敢真实多元的游荡者，即兴戏剧与内在进化之旅》

 

 

1

 

我们借由体验、经历，去看见和觉悟、体会。挺希望彼此再见面的时候，有故事可以分享。小的时候，隔一段时间再见，会发现，最大的成长，谈论的更多的是又是长高了。现在，大家重新聚在一起，彼此再见面，我们会看到的变化，发生的变化可能是眼神。

 

我们的眼神多了更多的笃定、或是自信、坚定。嗯我希望是这样我也相信是这样。这样的细微观察，过完年后才越来越有这样的一个新发现。

 

3月份的前三个周的周末，除了自己的时间学习、阅读外，有一大部分是在学习泰拳、和即兴戏剧x教练的课程。谈起即兴戏剧，经过三个周的星期天（三天），再一次深度的学了一遍即兴戏剧，这一次是加入教练一些共创式教练元素基石理念）。身边特别熟悉知道我的朋友，或许知道我第一次和即兴的缘分是去年的巴厘岛一次很有趣而难以忘怀的经历。--[1.在充满“破绽”的即兴表演故事背后，被“扒光”了之后还剩下什么

 

2.巴厘岛后记-在见他人、看世界中走向自己、旷野与远方]

 

我由内在指引带去的方向 兴趣 爱好去学的东西，学的深学到骨子里，三天下来即兴戏剧x教练学习带来的收获也希望能和大家分享。在这学习即兴过程中，它带来的感受到的是在和自己没看的及更多的部分相遇。然后在不一样过程里遇见崭新的自己的过程。即兴，什么都是可以的、创造性、开放舒适。

 

这样带给我的体验是真实、鲜活的。在一个能量舒适安全的高能开放场域里，由身体、人与人的互动、连接，戏剧游戏 带入关系、角色、动作、情绪、更多的让身体本能直觉去释放天然的本真，没有好与坏、不带评判，任何一种，都是当下所生发展示的真实部分。存在于此刻。如期所示。

 

同时在体验和观察过程，像游戏一样的好玩同时，我看到了我在经由即兴各种戏剧角色、玩的部分里的张力。我的第一直觉感受是想让自己表达，肢体动作的表达、语言的表达，但当实际身体去做时发现念头和身体不能合一。怕的部分。冲突和他们之间的张力部分。

 

通过直接的肢体 行动 游戏 唤起对自身觉察。经由觉察每一个片段和游戏节目都是一个迈入更延展 广阔 崭新的部分。

 

2

 

第一天，感受，相遇

 

周六练完半天拳击，当晚和朋友聚会很晚才回来。第二天周日一整天的学习即兴x教练 感受力的课程。虽然两天运动活动如此的大。但发现却无比欢乐！

 

第一天的感受力还有一个整个过程带来的和自己的感受，“活出本真的自己，是最美的”。这个能量与灵感带给我当晚就写完了一篇万字文章。并在另外一个付费个人影响力群分享了。能量后劲很长，后面接下来的一周都在回忆call back。

 

眼睛是心灵的窗户，每一双眼睛都可以看见动人的生命故事。

 

在台上，面对者大家。每一个人都会有和台下每一个同学进行眼睛的交流。直到感觉到真正看见对方，继而下一个同学。生命与生命中的碰撞看见，情绪感受，所呈现的是泪流满面、内在情绪的涌动。无从言表。眼睛里的生命故事。

 

第一天结束后，我仍会有感受与画面的反映重现，觉着和大家的相遇 以及在此中的感受，重现再见 第一次在印尼接触学即兴戏剧的吉光片羽。 种种都是如此亲切 都好想拥抱 大家。

 

相信自己，100%做自己的时候是最美的。真实 直接 释放 有力 很肆意的笑。

 

 

 

 

3

 

第二天，倾听，连接

 

一次次的突破，建立在看见之下。

 

站在舞台上表演一些场景时，在某些部分会看见自己的恐惧。当看到恐惧、发现自己在某些场景某些表演某些动作 某些表达 感觉到不自然 、卡住、不舒服 甚至 会天然的产生生理反应 退缩、脸红 紧张… 并不需要去急于接纳 让自己像他人一样做到轻松自如，或擅长，当下的身体表达是真实的，当看见它时，身体反应感受会告诉你why 和how。在即兴的表演里当我发现我对我身体在舞台上焦点的时候本能紧张反应接纳了，我觉察知道此时身体反应 放佛在对身体说OK进行一个回应，并进而做出状态调整继续going。 这个反应调整我发现我进步了。 先对身体信任才会有改变！

 

“接受”之前，可以先用好奇心去看真相，别着急接纳。

 

等看清楚真相，接纳是一种自然的发生。不是说服自己接纳。

 

有趣感动的，其中有一个游戏是模仿对方表演的动作，情绪；对方给一个情绪，通过直觉感受作出一个情绪表达来回应。然后反转过来，自己表现出一个情绪。对方通过眼神、情绪，来倾听到你，给出一个她的情绪回应。不断的互相交换。你角色里你当表现出悲伤、兴奋、难过...对方同样是通过眼神 情绪回应到你拥抱支持、同在，也还有很多感动有趣，好笑的画面。

 

在舞台上的时候，enjoy 到角色，对整个舞台的信任，对自己的信任，关注到角色本身时，会发现，其实每一个人都是会天然的享受自己在舞台上那刻和舞台本身。可以通过赞美 、倾听，欣赏，深呼吸 连接到整个人。

 

每一个人随便说一个歌，然后立马要接上，其实后面发现，不用都准备好想好，甚至可以说火星语，也可以直接上，玩呗！

 

 

 

 

第三天，勇气，允许不完美，挑战与突破旧范式

 

这一天是精彩的，看见和获得。当我们感到不舒服的时候，我们的能力会呈指数增长。

 

大家只经过短暂的练习，大部分时候都是基于直觉即兴，因为观众讲完故事，演员就要开始表演，不管你准没准备好，但也正是因为这样，每个故事都会因为演员的奇特反应然后连锁反应变成令人眼前一亮的精彩戏剧。

 

穿越 准备好的信念

 

当想上台又没上的看见是对于没有经验过的、不熟悉的部分（角色动作场景），会感到不容易迈出一步不敢上 还没准备好是怕演砸、做不好、不会做的恐惧。

 

在汇报演出完，分享复盘里我说，除了上舞台演的时刻，有一些时刻，还有上去的念头的冲动，想让自己上去，但仍会觉得没有准备好，有怕的部分对自己的看见。老师回应说：在这想之间里，对上去做什么是还有模糊的，把关注点专注放到对方身上，场上的发生，合作 共创 利他 时 上台是自然而然发生的。专注于和此刻当下的那件事倾听连接并信任。那时是不会想那么多，想到就上。

 

看见即转念的开始，有了开始，也有了选择，便有了对它的主导。内观每一个情绪背后都隐藏成长的契机资源。

 

学习即兴戏剧过程下来有喜悦、感动、大笑、开心、也有恐惧、怕、卡住不会的部分，当我觉得也正因为是这个，对自己的看见和发现，才特别让我有所反思。”内观这个情绪背后隐藏成长的契机资源。

 

当我们感到不舒服的时候，我们的能力会呈指数增长。

 

我们，放下没有经验过的、熟悉的，不敢上， 一切并不需要都准备好。当玩来做。 离开经验 和熟悉的 勇于尝试和搞砸 ，在此中学到更多超出以前经验之外的。

 

没准备，就是要搞砸。搞砸了，做不好，不会做 那又怎么样。即兴就好， 一次次小的 尝试和行动，对什么都OK不断拉升。 释放更多的部分，与身上更多的部分相遇。

 

像婴儿般学习，想了就要做，饿了就吃，安全区和爱。没有对错好坏之分 更佳可以释放天性。

 

同样，对于创造和做事情，才能长期可持续。轻松的迈出一步，更轻松的做完。做完比做完美重要。

 

我对自己观察，写一篇文章，一天或一个晚上把它写完虽然有但仍比较少。

 

后来，转换了更轻松，长期可持续的方式，先想到的选题主题列大纲分结构，拆分成几个晚上把它写完。

 

每一小部分，的专注投入。快于对整个文章的投入。在写完之前，把体验和阅读学习过的知识 梳理成素材。

 

有血有肉的一篇文章写完。

 

这可以保护你的创作动力。我们需要好好保护我们的创作动力！当成一个好玩的副业 兴趣爱好，更轻松的方式来做、创造。 主业+爱好副业

 

挑战、突破，即兴 玩的尽兴 来自一次次小的 尝试和行动更多say yes。说 yes的时候，无论情况多么困难，当你选择去真正面对时，你也获得了应对它的力量。有意思的是，这个力量，它和你所面临的挑战成正比。在不断的迈出舒适区， 累积尝试、累积失败、或也不一定失败。

 

在即兴里，在表演时，不可避免的天然会遇到擦边的部分（你能想象得到的），但，就是存在此刻，当下、进行接纳。就是什么都是可以的，开放和包容、什么都是可以的，毫无评判与分别心。

 

纠缠、接纳，拥抱，爱。

 

 

 

 

完整

 

在那一个瞬间，回过头，当处沉静的深处，在那里，会看见，所有体验到的，感受、不适、张力、欢乐，遇到和发现自我的很多部分/面相，都是自我的一部分。她们构成了自我的完整。我们需要去爱ta.

 

完美是追求一种好，完整是好与不好都要，更貼近「爱❤️」的形狀

 

放下一切对事物的控制，我们不去界定事物的好坏是非、也不追求完美，只是纯粹完整的存在此刻。深入内心，在这深沉的存在感中，体验真正的宁静和自由。

 

我不知道在某一个深夜，你是否会躺在草地上，仰望着繁星点点的夜空，这些星星，每一刻都代表生命当中的闪光点有的很闪耀，那或许是你能够意识到的自己的优点，特长和爱好，有些星星更柔和一些，那或许是遗忘的记忆，那些曾经没有被爱护、被照顾、被认可的记忆，在繁忙的生活中很少被提及，还有些星星很暗淡，难以用肉眼看清，那可能是被误解、被批评，被遗失的愿望、兴趣、爱好、想法、以及你的生命力。这些星星无论明亮闪耀或柔和暗淡，都是生命的一部分。看着这些星星在夜空舞动，散发光芒，千万别忘了，那些暗淡的星星，她们同样需要你的接纳和关爱。以一颗接纳慈悲的心邀请这些美妙的星辰回归到你的心灵。点亮你的内在世界。

 

或许我们仍可以再去想象，这些星星变成学会雪花，从天而降，轻轻落在身上，每一颗都有带来它的独特故事和温暖。融入身体，点亮你内心遗忘的角落。照亮曾经的痛苦和忧伤。

 

这些星辰中有的带着童年的欢笑，有的承载青春的梦想，有的记录成年的感悟，她们构成了一个丰富多元完整的你。

 

 

 

本文来自微信公众号：斜杠少年小Z（ID：ZengHQ008），作者：斜杠少年小Z