突破舒适区的方法（2）

做好复盘很重要，形成自己的职场原则（清单）

瑞·达利欧在《原则1》中讲到，“你自己的原则是不是系统化或者计算机化的，并不是最重要的。最重要的事情是总结出你自己的原则，最好将其写下来，尤其是在你与其他人共事的情况下” 。这是个很好的方法。我们在前文专门讨论了复盘及其重要性，在突破舒适区地时候，你就要通过复盘地结果，弄清楚你想要克服和战胜的东西是什么，列出并持续完善你的职场原则（清单），学会习惯让你不舒适的东西。职场中，也要善用手机备忘录或者飞书妙记等工具，当然也可以就拿起纸笔做好记录，定期回头梳理，把你觉得不那么重要的或不想要的化掉，持续完善清单。

如何形成自己的职场原则（清单）呢？需要基于职场所需要的知识、技能、关系等，列出你舒适区的内容，把那些你认为值得做但却不敢做的事情写在“学习区”，同时，也可以列出恐慌区的内容，寻求适时突破。这么做不仅能让你清楚地识别你的舒适区之外都有哪些东西，也能让你更清楚地知道你的舒适区之内都有哪些东西，当你希望扩大舒适区时，更有目标。

针对自己的不舒适清单，思考如何更深入一点，找到突破的度在哪里。很多时候，你要克服的主要情绪是紧张、恐惧。这些情绪在每种情形下是如何体现出来的？可以给与形象而具体的描述。你害怕在社交场合走到别人面前介绍自己吗？如果是，为什么会这样？是因为你对自己说话的声音缺乏自信？还是你的外貌让你没有安全感？亦或是害怕自己被别人忽视？

这里我们再次强调，你的清单不是让你直接跳出现在的舒适区，而是不断扩大你的舒适区域范围。所以，你所设定的目标，不要逃避让你不舒适的东西，也不要那些好高骛远属于“恐慌区”的东西。

一步一步来，学会享受突破舒适区的过程

不论我们如何强调，但想要突破舒适区，远没有我们想象的那么容易，因为这是在和自己的本能（好逸恶劳）作斗争。

若想突破舒适区，需要一步一步慢慢来，将失败视为老师，学会享受这个过程。所以，你要像大禹治水一样，学会“疏通”，而不是“堵”。疏通，就是知道跳出舒适区是如何让自己受益的，让它们作为你在前行过程中战胜恐惧的动力。要学会享受走出舒适区的过程，享受发现那些曾被自己忽略的有关自己的事情的乐趣。

不要想着一下子就能迅速突破舒适区，这样只会让你感到不知所措从而再次逃回自己的舒适区。比如阅读，读一本你一般情况下都不会涉足的领域的书。如果你一般读传记，那么你可以试一下虚幻小说或者幽默小说。学会体验完全不同的阅读感受。

这个过程，寻找志同者，多和行动者在一起。这一点相信很好理解，就像我们要更好坚持运动，那就找一个能够监督你的人。职场很多时候都是一个协同的结果，强调“一个好汉三个帮”。所以，如果能在线下找到一起进步的伙伴再好不过，不论是领导、前辈或者同学、后辈，都可以是这个角色。如果实在没有（当然，这一点，本身也应该反思），可以试试参加线上社群，现在包括樊登、混沌、得到等知识付费平台在社群这块也都做得非常到位。如果你想做一件事情并变得擅长，那么你就必须多和正在做这件事情的人呆在一起，从他们身上进行学习。毫无疑问，他们的影响会对你个人的行为产生影响。

以上只是我们做了一些简单的归纳，其实各种方法非常多，知道自己想要什么，聚焦目标，行动起来是关键。接下来我们还将进一步向自我内心来求索，探讨持续专注、有效反馈以及情绪管理等方面的问题。

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