《活出心花怒放的人生》：幸福并没有想象中的那么难

清华教授写给中国青年的幸福枕边书。

生活在这个时代的我们，本该是幸福的，物质充盈、信息发达……然而，我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也因此丧失了对幸福的感知。

清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，为当下的中国人重新解读幸福。幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富。幸福是一种有意义的快乐，而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。

在这本书中，作者用理性思辨的语言、丰富接地气的实验案例，揭开关于幸福的六大谜题、28条法则：

幸福的陷阱：驱除心灵雾霾

积极的力量：拯救“不开心”

职场幸福：如何过有效率的人生

人际心理：如何成为受欢迎的人

寻找真爱：生活不是偶像剧

积极养育：为孩子注入王者基因

书中还提到了应对挫折的独门绝招“五施理论”。

彭凯平教授认为，刻意练习这五个简单的行为，你就能从日常小事中持续获得幸福。

言施：积极地表达和交流

身施：用触摸和运动激活身体

眼施：用眼睛发现生活的美好

颜施：经常微笑

心施：培养内心的感受力

相信读完这本书，你会重新审视自我，过一个有意义的幸福人生。

本书作者是中国积极心理学的发起人，清华大学社会科学学院院长彭凯平教授。心花怒放是心理学的一个概念，原指像花朵一样灿烂。积极心理学与心灵鸡汤的区别在于后者是建立在没有证据，没有证伪，无法证明是真是假。积极心理学要求和自己比，不同于阿Q的自我欺骗，它承认现实，知道自己是什么样子，参照标准是什么？只要有积极心态，选择的目标、方向、群体都是灵活可变的。

怎样受人欢迎

单打独斗、自私自利会被淘汰的，互惠互利才能够让我们活下来，所以我们天性是要互惠互利。

凡是违背这个天性我们就很别扭，我们就很伤心，但是符合这个天性，我们就很快乐，很积极。如果无法融入别人的圈子，这个时候你可以改变，用费斯廷格的方法，你得做三件事情。

第一个你得改变对他们的认识。你不愿意跟他们来往，是你觉得他们不配，不好，不值得。改变认识，你可以发现他们的优点，你发现他们的特长，你找到一个可以喜欢的人，也可以混进去。

第二个改变自己。也许我得改变自己的性格，改变自己的行为习惯。特别是行为习惯，更容易可以改，特别是聪明的人、智慧的人、有自控能力的人。

 第三个改变场景。这个群体融不进去，总有别的群体可以进去，我换一个地方，换一拨人这都可以的。

这就是费斯廷格，他有一个叫作认知失调理论。凡是出现我的欲望或者行动有矛盾的时候，肯定产生认知失调，这个时候我就改变它，改变我，改变场景。

为孩子注入王者之力

人工智能时代有三个能力，是人工智能取代不了。一个叫审美的能力，第二个是我们的想象力，创造力，第三个叫同理心。用英文的首字母组合在一起就是“ACE”，ACE正好是王者，尖儿，是最大的。

它来自于一个心理学概念，并不是心灵鸡汤，也不是任意创造出来的励志的概念。孩子几乎承包了家里边一大半的快乐，同时也承包了家里边一大半的烦恼。怎么能够正确地对待培养孩子这件事？

彭凯平教授说，我们第一个还是要把孩子看作是爱情的结晶，是相亲相爱的凭证。在心理咨询中发现，夫妻之间离婚，劝阻他们离婚最有效的方法就是孩子，孩子是联系两个人的纽带。

第二条，孩子的成长其实是一个长期的过程，在某种程度上，他也是我们未来幸福特别重要的保障。

第三个很重要的方法，就是要学会创造一个爱的环境。家庭其实是一个爱的环境，孩子在里头可以扮演很重要的作用。千里在外，家是我们爱的归宿。

最后要知道，孩子不是自我超越的工具。我们很多人把自己所有的梦想寄托在孩子身上，让孩子出人头地，为自己争口气。 少一些不切实际的幻想，比如孩子一定要上清华、北大，你自己连一般的学校都没有上过，就不要有这样的想法。

其实最重要的就是，孩子是你爱的寄托。你让他活得好、活得开心、活得快乐、活得健康，这就是给你自己带来最大的幸福。

所以我们需要有一个思想调整。人人活出自己的天赋，活出自己的优势，让孩子也可以心花怒放。

希腊哲学家埃比克泰德曾言：很多时候不是事情本身，而是我们怎么想这个事情，才对我们造成巨大的影响。