自律的本质是减小波动

本文来自微信公众号：采铜的创想世界 （ID：CTDT4US），作者：采铜，头图来自：《美食、祈祷和恋爱》

拿一支铅笔在A4纸上画一根直线，是一件很难的事。这根线一定是弯弯曲曲的，因为你的手会不受控制地抖动。

我小时候初练毛笔字，如果是悬腕（自腕至肘皆悬空不碰桌子），手肯定抖得厉害，字肯定也是扭曲难看。如果要想把字写得有力度，刚劲，有筋骨，非好多年的勤苦练习不可。

有一次在街头看到一个女人坐在地上卖脸盆，身体东倒西歪地摇着，脸盆在她的手里没有规则地舞动，便觉得稀奇，走近了看，才意识到她患有帕金森症，已无法控制自己的手臂和腿。

经常我观察自己，也发现手有时会出现肉眼可见的震颤，睡觉时腿的抽搐也比年轻时更为明显了。

年龄、疾病等因素，都可能无情地放大我们身体的波动。

禅宗大师说：不是风动，是心动。

我说：岂止心动，身也动。

宇宙本就包含了无数个周期性的运动。比如，地球是永不停歇地自转的，但是我们感觉不到，因此当物理书第一次告诉我们这个事实时，我们一定惊讶不已，我们脚下的东西竟然在旋转。

人体本身也是由很多周期性的运动组成。去医院检查身体，心电图是一个重要的检查项，医生盯着我们的心脏画出的波动曲线，探查其中隐藏的信息。文学家说心动的感觉是“小鹿乱撞”，应该是夸张了，心真的乱撞的话我们就死了。

我们的情绪也永远在波动。只不过，有些人可能是周期性的，有些人可能无规律的。再享受生活的人也不可能总沉浸在快乐中，高峰之后必有低谷。喝酒撸串，炭火留下余温。

人的大脑有一个特点，情绪的力量比理智大得多。在一个人愤怒、悲伤、焦虑之时，他/她就很难动用自己的理性了，因为其理性已经被情绪所裹挟。

理性已经停机。

只有减小情绪的波动，理性才有驰骋的自由。

每当我处于情绪激烈状态的时候，我会告诉自己说，这个时候我已经没有办法好好看书、好好写字了，所以我必须从现在的情绪中摆脱出来。

于是我就会平静下来。因为对我来说，让我的理智正常工作是头等重要的事，也是我活着的意义所在。

除了身体和情绪的波动之外，人的理智本身也会波动。比如，两个念头会打架，有时候念头A占上风，有时候念头B占上风，这也形成了波动。我们在两个念头的来回撕扯中体验过山车。

我应对这个问题的方式是重新提醒自己的无知，就是杨绛说的“你的问题在于书读得太少，而想得太多”，就好像，如果你会纠结麦当劳和肯德基哪个更好吃，那只是因为你没有吃过真正好吃的汉堡和炸鸡。

我们没有办法完全消除波动，比如，我不可能让我的手不颤抖。但是我们可以通过努力来减小波动，减小我们的身体、情绪、理智和生活的波动。

现在市面上几乎所有的自律手段本质上都是减小波动——

• 有些人信奉“早起的奇迹”，他们认为起得比鸡早是一个人值得追求的骄傲，实际上，它只是把你认真工作的时间段固定了下来，而预防了你随心所欲地蹦跶。

• 有些人喜欢基金定投这种理财的方式，实际上这只是让你克制消费、固定开支，约等于强制储蓄的手段。

• 有些人会制定一个详尽的时间计划，规定自己每天必须在哪些项目上精进，本质上它是通过“自我承诺”的方式和表格本身的庄严感来压抑内心放荡不羁的野兽。

• 有些人会对自己吃下去的食物进行严格的限制，计算它的卡路里、蛋白质和膳食纤维，这种做法可以模拟人类的先祖筚路蓝缕的生活，体验饥饿带来的精神充实感。

• ……

面对这种种的自律手段，我的建议是不要把它们当作教条。我们当然可以去尝试任何一种让自己变得更好的方法，但是不要去迷信任何一个。

教条的背后是神秘主义。盲目的相信只是因为你不理解背后的东西。就像一个喜欢摇扇子的文化人，往往是高大而神秘的，如果不近距离接触，你不会知道他的爱好是异性的耳朵。

但是现在，如果我们已经知道了自律的本质是减小波动。那么无需别人告诉你，很多事情你自己想想都能悟出来，你自己就知道怎么更好地打理自己的生活。

在这里，我们可以把命题做一个大胆的替换——

• 原来的命题是：我如何才能更自律。

• 现在的命题是：我如何才能减小波动，如果我觉得有必要的话。

即，我完全可以不自律，就像我从来不觉得我是个自律的人。我爱睡懒觉，我对运动并不积极，我没有控制饮食，我从来不在任何一件事上打卡，我甚至没有工作计划表。但是，我要做到低波动，我能在我最重要的事——读书和写作——上，让自己保持在一种不被波动所左右的状态。

于是下面便是我自己的一些心得和经验，不一定对，不一定适合你，有些我也曾经提起过——

1

每天醒来的第一件事是想想今天要做什么，尤其最重要的事是什么。

这么做的好处是，我们每天做的事可以来自于我们的思考、我们的理性、我们的选择，而不是我们被涌向我们的事情所驱赶、所裹挟。有些人喜欢在前一天的晚上想第二天要做的事，这当然也可以，只是思虑过多有影响入睡的风险，所以我觉得早上醒来想想就可以了。

2

专心地看一本书。

我坐地铁的时候，总是会拿出一本书来看，如果我环顾左右，我会发现整个车厢里没有第二个人和我一样，即除我之外没有人会在地铁里捧着一本书。几乎所有人都在看手机。有时我恍惚地觉得我是不是外星人。

阅读本身就是冥想，它能训练你的专注力。比如我可以在嘈杂的咖啡厅看书。但是你千万不要用手机看书，你应该拿起一本纸书来看。纸有着悠久的历史，当你抚摸纸那略微粗糙的表面时，你的心会安静下来。

3

把手机设为静音。

手机的消息通知非常恼人，非常非常恼人。特别是如果你的联系人有很多的话，你根本不知道什么时候会有人冷不丁给你发送一个消息。这个人甚至是你根本不熟悉的人。于是我总是会把手机设为静音。恕我不能及时回复你的消息，但是没办法，这是我自己的生活。

你稍微想一下就会明白，其他人的打扰会制造波动。原本你在专心地做一件事，突然一个消息发过来，你原来平静的水面就被打破了。如果你被这些随时杀过来的消息所俘获，那么你怎么可能做成任何一件事情呢？

（这里特别提醒一下大家，晚上十点以后给不是很熟的人发微信是一件不太礼貌的事。）

4

不要炒股。

炒股会造成强烈的情绪波动。随着K线的上升和下降，变红和变绿，你的喜悦和沮丧都被完全左右了。一个星期开盘五天，这五天的上午和下午，都会占据你的神经。如果投资不是你的专业或者职业，那么你最好的选择就是不要炒股。

炒股带来的情绪波动是得不偿失的。

如果你一定想要通过投资赚钱，你可以选择买基金，买基金就是让别人帮你操盘，这样你至少没有必要盯着盘面了，你每天check一次基金净值，总比你每天盯盘带来的波动要小得多。

有人会说，如果我不炒股，我怎么能变得富有呢？——这大概是所有韭菜心中的问题吧。

5

不要陷进别人的梦想里，而是全身心地投入你自己的梦想。

当代法国哲学家吉尔·德勒兹说过下面一句话：

直译过来是：“如果你困在其他人的梦里，你就完蛋了。”

我们的人生太短暂了，尤其是你最精彩的年华，也就这么几年，如果你每天的劳作，你所有的精力和才能，都只是在为别人实现梦想，而不是在实现你自己的梦想的话，那就太可惜了。

我其实在很长一段时间里，没有意识到这个问题的严重性。因为我经常是一个老好人，当别人向我提出某个请求或者邀请时，我不太好意思拒绝，因而就导致我把太多的时间花在了满足别人的需要上，当然满足别人的需要我自己也是获益的，包括金钱的回报和精神上的赞许等。但这些回报都太微小，都不足以跟追求自己的梦想相比。

如果你总是陷在别人的需要、邀请或者要求、命令里，那么你就没有办法为自己做事情，为自己而活。你的行为和心态都是被动的，因而是不可控、不稳定的，你总是在疲于奔命、左冲右突，你总是在内耗、在挣扎。

所以，不要活在别人的梦想里，你要学会拒绝别人。拒绝简直是最有用的技能。当你有勇气说No的时候，你会长舒一口气，一种说不出的轻松感和轻快感向你涌来。

实际上，一个人最稳定的状态，就是持续、坚定地为自己的梦想而努力，那是一种不畏惧任何波动的状态，这是一个人意志和信念的胜利，这便是一个人最美丽的姿态。

本文来自微信公众号：采铜的创想世界 （ID：CTDT4US），作者：采铜