本文来源：Medium ，译文创见首发，由 TECH2IPO/创见 花满楼 编译。本文头图由海洛创意授权，未经许可，不得转载。

能看到我们津津乐道的创业者、发明者还有意见领袖是如何过完一天时间的，这该是多么棒的事情啊！他们每天几点起床？早上最重要的时间都拿来做什么工作？他们什么时候的生产效率最高？他们是如何放松心身的？

在这里，Product Hunt 专门邀请了很多嘉宾进行采访，最让人意想不到的是，每个人给出的答案都完全不同。有的人凌晨四点就起来了，有的人直到日上三竿，接近 11 点才起床；有些人每天都锻炼身体，而有些人是通过写作和沉思冥想；一些人会将自己的工作安排细致到每一分钟，有一些人的工作计划表就非常具有弹性。

但有一点确实是清楚无误的，那就是对工作进行有序的计划安排是必不可少的。工作计划表将把你每天的事情安排的井井有条，每一天你都是在充满欣喜的心情，以及高效的工作节奏中度过的。如果要从这些人的作息安排中总结出一些相似之处的话，如下所示：

• 拥有充足的睡眠时间；

• 阅读那些对你来说非常有兴趣的内容；
  

• 试着每天去流些汗；
  

• 花时间跟你所爱的人相处；
  

• 如果你真的想立刻进入工作状态，似乎没有什么比一杯香浓的咖啡更能提振精神的了。
  

那么接下来，让我们看看这些人一天具体的工作安排是怎样的吧！

Sam Altman，Y Combinator 总裁

我试着去做那些我认为是重要的事，而对于那些我认为不重要的事，我是坚决要做到收手不做。这个道理听起来似乎很简单，但是它却要求相当程度的自律，一般来说每天我会有三个主要的目标，20 多个「to do」（具体待办事项）。

Tony Robbins，畅销书作者，励志学著名演讲者

我每天一开始都是要跳入到冰冷的水中，甚至在冬天的时候我还会跳入冰河里！我将这视为每天必经的考验，它提醒我每天都要去完成某些事情，我必须现在就去做，不管它看上去有多么的困难。当然，它对于我的身体来说也是极大的锻炼。每一个细胞，每一根神经，每一块肌肉，都因为外界极端的温度刺激而彻底活跃起来。这是从内到外，从头到脚的一次重新振作。

Charlie Hoehn，《Play It Away》的作者

我每天早上一开始都会花上几分钟时间冥思静想，并将我将要达成的效果视觉化。每天晚上，我都会写下第二天我要完成的一些事情。除此之外，我还花一点心思来获得比较健康、合理的饮食搭配，8 到 9 个小时的睡眠时间，还能花一段时间跟朋友相聚。

Aaron Levie，Box 的联合创始人兼 CEO

通常情况下，我每天早上醒来之后，要赖床 30 分钟，在床上我会把邮件阅读完毕，我知道这当然是一个很不好的习惯，但是它能够确保我在一天最开始的时候就把很多关键性的工作完成掉（补充一下：iPhone 6+ 真的是超级有用）。下床之后，我就一头扎入工作当中（有些时候我必须叫个 Uber，在车里我也是埋头工作，争分夺秒）。当我到了公司，一般拿着咖啡上楼。接下来，我会跟不同的团队开会，历时 7 到 8 个小时，之后，我会小睡上 20 分钟，吃个晚餐，然后回去再工作上 4 到 5 个小时。

同时，我还有一个清单，上面写着大概 50 到 60 个话题，问题、挑战、需要完成的任务，这里面的内容无所不包，既有「电子邮件营销计划带来多少的客户」，也有「明年的产品路线路设计应该是怎样的」。

Amanda Kahlow，6Sense 的创始人兼 CEO

凌晨 4 点 20 分，闹铃声起，4 点 40 分左右，我开始真正醒来。5 点，遛狗，然后开始工作。接下来的一天我基本上都是在家完成工作，我乐在其中，真心喜欢我的生活和每一天工作上的安排。

Dharmesh Shah，HubSpot 的创始人兼 CTO

1、通常情况下，我每天是凌晨 1 点 30 分到 2 点之间入睡。还有一些极端情况，我需要加班加点去编程，这样我睡觉时间就推迟到了凌晨 3 点。

2、我从来没有因为闹铃醒来。我每次都是身体想要醒来就醒过来。我大概睡眠时间是 7 个小时左右，如果我的睡眠时间小于 6 个半小时，那么我就会状态不佳；如果小于 6 个消失，我基本上脑子就不转了。

3、因为我对睡眠时间有着硬性的要求，而且我每天晚上入睡又很晚，所以我早上基本上不安排会议，除非有一些特殊、且紧急的会议需要马上开。有趣的一点是：在 HubSpot 创立的前几年，公司内部有一个不成文的规定，在早上 11 点之前不开任何会（我的联合创始人 Brian Hailligan 也是一只夜猫子。）后来，我们把这条规矩做了一个变通：「早上 11 点之前也是可以安排会议的，只要别邀请联合创始人中的某一位就行……」

4、当我醒来了，我并不会立刻跳下床。不是因为我是个意志薄弱，犹豫再三的人，而是因为我享受「床」这个环境，在其中我能够给认真的去思考某些事情。在那样的情境之下，我能够专注心神，心无旁骛。一旦我下床，那也意味着我所有思考的东西都已经成型，现在仅仅需要执行就好了。

Steve Schlafman，RRE Ventures 的风投经理

我每天早上 6 点起床。6 点 30 分的时候开始做瑜伽。早餐加会议一直到早上 8 点 30 分。一个接一个的会议从早上 9 点一直到下午的 6 点。也许这中间我会抽出来 30 分钟到 60 分钟时间处理电子邮件。接下来我会参加一个与工作有关的社交活动，或者跟某个创始人、职业经理人共进一次晚餐。最后回家跟妻子度过一段时间。晚上 10 点 30 分到 11 点读一本书。一天就结束了。

Micah Baldwin，连续创始人，创办了 8 家公司

下面这两件事是我最为得意的。

第一件事：我花 20 美金，买了一个闹铃，我给这个闹铃上了两个时间：早上 7 点和 7 点半。这两个时间节点之间的半个小时完全属于我，我要么小睡一会儿，要么读一些东西，要么去思考一些事情。等第二次闹铃声响起来的时候，我起床，洗漱，喂宠物（狗和猫）。然后洗澡。

对于我来说另外一件得意的事情：我每天都会抽上 15 分钟的时间，去做一件让我百分之百感到快乐的事：也就是跟我的狗狗 Taylor 出去散步。这也是为什么我从不外出超过 3 天的原因。

Peter Shankman，HARO 创始人，畅销书作家

我不会晚于凌晨 4 点起床，一般来说只会提前醒。有时候还会在凌晨 3 点 30 分出门跑步，我不是个正常人。但是一旦我开始工作了，我都是在早上 7 点出现在办公室，处理邮件，撰写博客文章，把很多零散的想法整合在一起。如果没有按照这样的节奏来工作生活，那就说明我是在飞机上。一年我飞行的距离是 25 万英里，去各个地方做演讲或者开会。现在，我大部分时间都花在了新网站 Faster Than Normal 上面，这个网站是要让人们重新理解 ADHD（多动症），从人们眼中的「诅咒」转变成一次「礼物」。

Andrew Torba，AutomateAds.com 的 CEO

1、大概每天早上 6 点 30 分到 7 点之间醒来。

2、处理邮件，尤其是来自我们国际广告商的提问，回答客户服务领域的一些问题。

3、咖啡时间。

4、从早上 11 点到下午 1 点，与销售，客户服务，合伙人有关的电话。

5、健身，锻炼（举重，骑自行车）。

6、晚餐时间，一般都是跟我女朋友共度。

7、先发制人的工作（内容营销、电子邮件推广，广告推广等等）。

8、Xbox One 玩耍时间。

9、30 分钟到 45 分钟的阅读时间。

10、深夜工作，一般来说还是跟电子邮件有关。

11、12 点到凌晨一点，上床。

David Heinemeier Hansson，Basecamp 的联合创始人兼 CTO，Ruby on Rails 的发明者

我每天的日程安排完全取决于我在哪儿。我在西班牙的时候，每天是从早上 8 点 30 分开始的，起床跟家人吃早点，跟我三岁的儿子玩儿上一个小时，送他上学，再拨出一个消失时间跟家人共处，然后开始工作，大概是早上 11 点开始的。

我会一直工作到晚上的 7 点，中间有可能穿插着一些休息时间，还是跟家人共处。总而言之，8 小时工作，外加家庭时间，阅读时间，总之非常合理，我很满意。

Joel Gascoign，Buffer 的联合创始人兼 CEO

最近我跟团队成员召开了很多次会议，时间都不长，主要关注点是产品/工程，客户服务。我的日程表对于团队成员都是开放的，往往很快所有时间都被预定了出去。除了工作之外，我一个星期还健身上几次。

Ryan Holmes, Hootsuite 的创始人兼 CEO

1、起床。

2、查看 @hootsuite、 @invoker 被 @ 的推文，查看 Facebook 和电子邮件。

3、喝热的蜂蜜柠檬水。

4、走路上班。

5、有些时候会做瑜伽。

6、团队会议、电子邮件、产品评测、市场营销评测。（产品和营销这两个领域是我花时间最多的地方）

7、吃中午饭。

8、下午还是第六点的内容。

9、回家。

10、如果我没有工作应酬的话，我会去跑步。（健身真的会减轻我的压力，让我能在棘手问题的解决上起到帮助作用）

11、吃饭，跟朋友联系。

Jack Dorsey，Twitter 和 Square 的联合创始人和 CEO

我睡觉时间是晚上 11 点到凌晨 5 点。早上 5 点醒来之后，我会沉思上 半个小时的时间，7 分钟的锻炼，接下来做咖啡，开始紧张且忙碌的一天工作。

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