你认为少吃和多运动哪个更重要呢？减肥的本质，其实就是让人体摄入的热量少于消耗的热量，制造热量缺口。人体消耗热量分为被动消耗和主动消耗，被动消耗主要指维持生命体征的基础活动，而主动消耗则是跑步、走路、跳绳等运动相关的热量消耗。那么究竟该如何有效减肥呢？本期视频，一起来看看。