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2023-07-17 22:25

进入三伏天,公园里怎么多了一批晒背养生的年轻人?

本文来自微信公众号:三联生活实验室 (ID:LIFELAB2020),作者:傻狍子,编辑:阿联、WEIFAN,原文标题:《什么样的年轻人,大热天在户外晒背?》,题图来自:受访者


北京天一热,草皮上松弛躺的人潮就退去了。高温四十度,如今还肚皮贴地,趴在户外的,就只剩下针对性晒背的人了。


晒背,也称天灸,简单粗暴地讲,就是在太阳底下晒后背。年轻人把这种养生方式称为“跟太阳借阳气”、“免费的大自然补药”。


当一些人还在谈论体感温度、高温补贴以及没了空调活不成的话题时,晒背党早已开始兴奋了。


“这周二开始,我就正式进入晒背养生计划了,为期40天的三伏天,就是我的限定盛典。”



行为看似粗暴,其实内含不少门道,讲究点的,不光看时辰还得配合饮食,属于以晒背为抓手吃喝睡练全面发展。


而且晒的规矩也不少,但凡隔着窗玻璃,都会被视为无效养生——



当然随意点的,只要有背就行,太阳底下一躺,跟发霉的谷子一样,只管晒——


图片来自@大脸WEI


如今,晒背已演变成了一种户外运动。原本热衷户外的年轻人,如今也放弃呼哧带喘的运动劳作,把每天早晨半小时的公园晒背,视为中场休息。


“比起一动就躁的拉练,躺晒属实友好许多,即便不能徒步,也能完成每日光照KPI。”


晒的人一多,农村的天井,都有了南法海滩的既视感——


图片来自:@鑫梓


从鸡犬相闻的田间地头,到车水马龙的大厦天台,城里的打工人也安排上了午间晒背养生觉。45度角的背,跟太阳能光伏发电一般,与宇宙交换能量——为下午的工作增加续航。


图片来自:@花路予虎


是的,追捧养生的年轻人,连钱都不想花了,“面朝大地背朝天,就是在跟大自然薅羊毛,太阳越大,我就越兴奋。”


一、工作日的草皮,多了好多晒背人


有人追求美白,有人玩起美黑,对于晒背党来说,他们则属于中间量的“美健”。





“晒背本质就是保健,不是追求肤色而是追求健康,在美黑和美白这两种极端之中,我追求内在的与自然的互动,所谓向自然获取能量。”


户外晒背,要抵得住异样的目光


最近,如果你在某个艳阳高照的晌午时分,走进北京任何一个公园,可能都会遇到一两个晒背人。


图片来自:@Chalk-W


在北京CBD工作的90后宝妮,是一个热衷户外的外企人,就算是工作日,她也会拿出午休时间,在户外吃饭或者晒太阳。


“公司楼下的CBD城市公园就是我的据点,我经常和同事在这里吃外卖,吃完饭顺便晒个背,养生的同时还能静心冥想。”



中午,城市公园多是遛弯的白领,上班期间坐下休闲的人很少,于是晒背的宝妮就成了公园较为特殊的存在。“路人也很好奇我在干什么,了解后,有人跟我约了下次组团晒。”


对宝妮来说,在寸土寸金的CBD,能找到一个可以冥想晒背的户外环境是很珍贵的。“你甚至能听到鸟叫和树叶的窸窣声,这是待在格子间里体验不到的,人一旦安静下来,感官就会变得非常敏锐。”



有人认为晒背应该远离潮湿,而宝妮觉得晒背就是晒太阳,随意一点更好。


不少人担心晒背会变黑,对热衷户外的宝妮来说,坦然接受太阳赋予的肤色变化,也是一种更符合审美潮流的松弛。“我下一步还打算进阶到桨板上漂浮晒背。”


涂抹椰子油


“很多外国人喜欢在沙滩裸晒,按照中式养生说法,这样容易湿气入体,但他们并不在意。法国朋友跟我说,在他们的审美观里,特别白意味着不健康,你得有点阳光的颜色。”宝妮说。


二、晒背,性价比最高的补药


对一部分入坑晒背的人来说,之所以选择这种形式,更多是因为晒背实在用不着费什么力气。


“相比其他需要蹦蹦跳跳的运动,晒背只要你趴着就行了,没有什么坚持不下来的。”


而且太阳不光免费还很大,“所谓晒背养生,只是把付费按摩换成了免费阳光而已。”


晒背养生比许愿池的王八还灵,晒背后还愿的人比比皆是。图片来自:@张mood


晒背爱好者嘟嘟,把晒背视为“养生界的反季大促”。“所谓冬病夏治,效果加倍。与其冬天食补、刷医保针灸、按摩,不如在恰当的时间,进行自然疗愈。”


80后游泳培训师老王,经历过一段时间的健康焦虑。“因为长期居家办公,妻子免疫力降低,生了不少病,人到中年,父母健康也开始亮红灯,有一段时间,我和妻子患上了严重的健康焦虑,甚至因为研究养生,我们在望京直接开了一家艾灸馆。”



打小和水打交道,自称“喝着冰牛奶长大的一代”的老王,自觉体内湿气过重,脾胃不好,睡眠短浅。今年5月份,在妻子的推荐下,开始尝试户外晒背,目的就是祛湿补阳和改善睡眠。


晒背的老王 图片来自:@老王教游泳的老王


这一个月来,只要是大晴天,早上8点,老王会准时出现在家附近的公园,带一瓶美式,涂好全身防晒,铺上瑜伽垫,戴上防晒帽,露出后背,进行30分钟的晨间晒背,最后以补充800毫升水收尾。


晒背刚开始五分钟,老王逐渐液化,汗水均匀排布在后背上。在微黑的肤色上闪烁着一种类热带的性感。随着温度上升,还能浅补一个回笼觉。



如此日晒一个月,老王感觉效果卓然。“明显的改善就是睡眠,从浅睡眠变成了一觉到天亮,以前凌晨5点准时醒,现在都需要定闹钟了。舌苔颜色和厚度也有了改变,说明成功祛湿气了。”


他把自己的晒背经历发在网上,直接成了热帖,评论区都是年轻人在讨论。


“现代人可能都有类似的健康焦虑,钱不好挣,穷则伤身,如此大家就更关心健康本身了。比起生病求医,这种低成本的日常养生,更能引起大家的兴趣。”



最近有网友怂恿老王组团晒背,“可以理解大家的组团需求,毕竟这事还没普及,都会担心一个人晒背尴尬吧。”


三、惧怕高温、适应高温、利用高温


晒背,晒对了是天灸,晒错了就受伤。


嘟嘟告诉我,晒背体现的是一种古典哲学,讲究一个边界感,“要有分寸,晒而不伤。”


如今,晒背成了流行趋势,网上关于晒伤的案例比比皆是。有人拿捏不了度,从养生变成了养病——



作为一名野生晒背爱好者,嘟嘟的经验就是,尽量选择上午八九点钟和傍晚晒,避开太阳最大的时候,每次晒背时长控制在20分钟以内,晒前晒后都要补充水分。


重要的是学会关注身体反馈,咱是为了健康,不是为了玩命赶潮流,但凡感觉不舒服,立马中断,不要试图对抗任何高温。”


多巴胺风晒背 图片来自:@MoCie_啊


嘟嘟是热衷混迹地下夜店的朝阳区亚人,曾经熬夜蹦迪是副业,但是,这一年来,嘟嘟觉得自己最大的改变就是,生活逐渐精神化了。“不爱蹦吵闹的迪,不喜欢去对抗,爱上电音冥想,在音乐中想象自己是一株水草。”


对嘟嘟来说,晒背也是一种反对抗行为,“热到不行,不是只待在超低温的空调下,而是去自然中,适应高温,利用高温。”


半个月前的某个下午,嘟嘟和朋友收拾了一包之前在后海玩的随身物,有墨镜、美黑油、压缩躺椅、太阳帽和一本口袋书,在朝阳公园临河的绿化草皮上,趴着晒了会。


“晒背顺便美个黑,高温天就成了免费美黑照灯,晒的时候挺舒服,也不觉得热了,申时养生的说法自古就有,也就是下午三点到五点,这个时间阳气运行,最适合关注精神内在。”


朝阳公园晒背穿搭 图片来自:@MoCie_啊


工作日的公园,安静得只剩下鸟叫,不知是晒背起了效果还是心静自然凉。嘟嘟感觉晒完了有种透彻的凉快,而且身心都变得安静了许多。


老王的晒背装备


有类似感受的还有老王,“我之前有路怒症,晒背之后感觉人都变得平和了许多。来的路上就遇到不讲路德的司机,这次我没生气,随他吧。”


写在最后


如今,晒背在年轻群体流行起来,晒背的观感就不只是大妈大爷的狂野风了,而是演变出了精致晒。


年轻人开始反向安利晒背


“你可以穿比基尼晒,也可以穿瑜伽服晒,可以涂防晒也可以涂美黑……精致晒背,只是让晒背这种生活方式更好传播的一种方式。”嘟嘟说。



“人们发明了这么多东西模拟光照,研究了多少门道去延年益寿。最后才发现,所有的调理,都不如晒晒太阳。”对年轻人来说,晒背是对背朝太阳面朝土的原始进化的致敬,是模拟动物流的养生法,也是符合时下需求的低成本身心疗愈。




总之,“人的身体是要适应四季的,你在夏天不出汗,就是不好的。一直坐在办公室的空调下,只会让你失去四季感受力。”


嘟嘟趴在公司楼下的草坪里,旁边横着她的三个同事,大家都知道三伏天要养生了,公司里的瑜伽垫和行军床迎来了第二次生命。


图源受访者提供、网友授权


本文来自微信公众号:三联生活实验室 (ID:LIFELAB2020),作者:傻狍子,编辑:阿联、WEIFAN

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