被焦虑拖垮，该如何一步步逆袭？

当焦虑来袭，我们经常会询问自己怎么了，问来问去找不到答案不说，还会进入自我谴责，十分影响我们的身体健康。那么，极度焦虑下我们应该如何自救呢？其实，你需要改变的不只是情绪，还有身体和语言模式。