人这一生，不妨放松一点

在这个快节奏的时代，我们似乎总是被各种声音催促着前行。

从孩童时期开始，就不断被提醒着每个阶段的重要性，一年级是最重要的，二年级是最重要的，大四是最重要的……仿佛人生的每一步都不容有失，我们被塑造成了一生都在追求“重要”的中国人。

然而，在这永不停歇的追逐中，我们常常忘记了给自己留一点喘息的空间。我们总是忙碌、焦虑，害怕落后于人，害怕错过机会，以至于我们的生活如同上紧了发条的时钟，一刻也不得放松。

但着急真的有用吗？

很多时候，我们越是急切地想要达成某个目标，越是容易陷入困境。就像在泥泞的道路上奔跑，跑得越快，反而陷得越深。

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。不妨放慢脚步，以一种从容的心态去面对生活中的挑战。

人生中，有很多事情是我们无法改变的。既然改变不了事实，那就先放下心来，由他去吧。

学会放松，并不是放弃努力，而是在努力的同时，保持一颗平和的心态。

一、松弛不是摆烂，而是一种能力

曾经听过这样一段话：

“善用表的人不会把发条上得太紧，善驾车的人不会把车开得过快，善操琴的人不会把琴弦绷得过紧，有智慧的人总在为自己的心灵松绑。”

生活中，有没有几次崩溃是因为明明已经筋疲力尽了，却还想再逼自己一把，结果最后适得其反？

很多时候，我们的身心像极了琴弦，你绷得越紧，就越容易断。

法国心理学家齐加尼克曾经做过这样一个实验：他把实验对象分成两组，分配给每组20个任务让他们去完成。

这期间，他对一组对象进行干扰，让他们无法完成任务，而让另一组在没有任何干扰的情况下顺利完成任务。

实验结果表明，虽然所有受试者接受任务时都呈现出一种紧张状态，但顺利完成任务的一组，紧张状态随之消失；而没有完成任务的那一组，紧张状态却持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力始终难以消失。

这种因为工作上的压力而导致精神高度紧张的现象，被称作齐加尼克效应。

美学大师朱光潜说：“越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”

作家梁爽准备出版新书前的那段时间，白天要工作，晚上回家还要打电话联系合作方讨论新书的宣传事项。

因为害怕拖团队后退，所以不管每天有多累，她都坚持不停歇地工作，不敢有一丝放松。

但持续高强度的工作，并没有让她达到预期的效果，还带来了各种健康问题。

为了调整状态，休养身体，她把所有的工作全部取消，每天早起爬山，呼吸新鲜空气，白天锻炼身体，晚上保证充足的睡眠。

坚持了一段时间，她整个人的状态都好了很多，写作时也是文思泉涌。

就像西德尼所说的，当你没空休息的时候，就是你最该休息的时候。

的确如此，越是停不下来的人，就越容易出现问题，力不从心。

如果说身体是革命的本钱，那么会休息，懂得给生活留白的人就是在利用本钱去创造更大的财富，让革命之路走得更顺畅一些。

一个人，只有学会喘息，把身体和精神照顾好，才能行稳致远。

二、活在当下，人生自有松弛感

人活一世，不确定是常态，无常才是正常。

我们唯一能把握的，只有此时此刻。当我们陷入过去或未来，人生就难以松弛。

1. 与过去对抗，越对抗越无力

过去这一年，你有没有这种时刻？

深夜忽然醒来，明明什么都没发生，可就是忍不住在脑海里反复重温过去的不幸。

小时候，父母的苛责，读书时，同学的排挤，工作后，与领导的纠葛……

一股脑儿地袭来，像汹涌的洪水，瞬间把人卷入窒息的境地。

“他凭什么那么对我？”、“我为什么这么倒霉？”、“要是再勇敢一点就好了”，“当初不那么做，结果会不会更好？”

兀自想了半天，一点办法没有，而紧随其后的，却是难以消解的烦闷和不可躲避的痛苦。

你恨不能揪着伤害过你的人一遍遍理论；恨不能抓住失去的机会重新来过；

恨不能把那些弯路走直，恨不能弥补所有的遗憾……

可人怎么能回到过去呢？想来想去，除了平添苦闷，哪还有半点好处？

同过去对抗，就是在与自己较劲，逼自己去改变不可逆转的事。

心灵导师埃克哈特•托利，提出过一个“痛苦之身”的概念。

意思是，我们感受到的所有痛苦，根源都在自己的想法。

事实已成定局，一切早已过去，是你不愿放过自己。

一个紧紧拥抱着过去的人，是永远也走不到未来的。

丢掉心中负累，才能大步走进新天地。

学会允许、接纳，才能放下，释怀，改变。

2. 只看未来，就会提前焦虑

《富爸爸穷爸爸》一书中写过一群小鸡。

当农场上其他动物悠闲地吃喝，小鸡们却围着谷堆不停地喊：天要塌了，天要塌了。

结果，天没塌，小鸡们却在杞人忧天的惶恐中，差点被自己吓死。

一到年初，我们也像小鸡一样，容易患上“焦虑综合症”。

我们忍不住规划生活，习惯性地制定Flag。可一想到未来，便顿时坐立难安。

这份工作能不能长久？行业会不会有什么变动？

孩子将来会有出息吗，父母的身体不会出什么问题吧？

自己现在还能赚点钱，但老了会不会无所依靠？

事情没搞定时，操心着结果，搞定了，继续为下一件事忧心。

回看过去这些年，我们是不是一直困在这种循环中？

可咱们担心的事，又有几件真正发生了？

到最后，不过是徒劳一场，白白焦虑？

李雪琴曾在一档综艺上坦言，她是个非常容易焦虑的人。有工作的时候，为工作焦虑；没有工作时，为失业而焦虑。除了工作，她还有年龄焦虑，身材焦虑，写稿焦虑……总之，她会为一切没到来的事情感到不安，而这种不安，说到底也没起到作用。而且还会适得其反，让人集中不起精力，拿不出具体行动。

当人不自觉地往坏处想，就会被负面情绪包围。即便是还有希望，脑子里的一团乱麻，也让人变得灰心丧气。

担忧没有对冲一点生活的风险，只会令大家身心疲惫，让生活难上加难。

咨询师李松蔚说，生活难，是正常的，未来的不受控，也是正常的。

如果只盯着明天看，就是在提前透支自己的时间与精力。

生活面前，我们都是“薛定谔的猫”。

无论你怎么想，都消除不了命运里的不确定性。

该遇到什么冥冥之中早有定数，我们无需做过于悲观的预期。

关于工作，做好分内之事，扎实提升自己就好；

关于生活，守好一家老小，保证日常开销就行；

关于自己，稳住身心状态，也就没什么大问题。

修炼内心的松弛，打消没必要的顾虑，人才能养精蓄锐应对未来。

3. 活在当下，此刻才具有力量

晚年时的王阳明，和弟子们去爬山。

山壁陡峭，路途艰难，直把一个个后生累得不行。

他们中有人半途而废，有人抱怨连天，有人痛苦地一寸寸挪……

相比之下，老胳膊老腿的王阳明，却是气定神闲，健步如飞，很快就到了山顶。

众人向他请教登山秘诀，老先生捻着胡子笑笑说：“山高万仞，只登一步。”

见大伙不解，他解释道：登山时，你看着远方的山头，陡峭的山路，你的心思在远处，在他方。但我不这样，我的心就在此时此刻，就在当下的每一步。把脚下的这一步走好，人自然而然能到达山顶。

这便是“活在当下”的智慧。

让自己活得专注且具体，要做什么就只做什么，活在今天就只享受今天。

当心思和行动都落在“此刻”，你会发现：自己所有的焦虑、担心、迷茫，都一扫而空。

那些本以为糟糕的、过不去的，一切也都在慢慢变得好起来。

三、如何获得松弛感？

在生活中，允许一切发生。在工作中，也是如此，放下想要控制一切的欲望，便能获得松弛感。

1. 张弛有度，避免职业枯竭

有位网友分享了一个故事：部门有位同事，为了争取一个晋升的机会，他开启了近乎24小时待机状态：白天拓展客户，经常忙得顾不上吃饭；晚上打磨方案，多数时候都是彻夜不眠。

本以为靠着这种“死磕”，总能得到那个机会，没有想到的是，因为长时间的高强度工作，身心俱疲，身体先垮掉了。

如果一个人长时间保持高强度的工作，就会很容易陷入低效的内耗，良好适宜的工作状态是：有松有驰，有紧有缓，日常工作中绝不把自己当成机器人。

如果工作中陷入僵局，或者觉得自己效率低下、心情烦闷，不如停下来休息一下，事情说不定就会另有转机。

2. 拒绝焦虑，放下想要控制一切的欲望

控制欲望是人类天性中的一部分，它源于对未知和不确定性的恐惧。

工作中，我们总是会面临着各种压力和不确定性，被焦虑支配。比如：感觉新来的领导好像不喜欢自己，这个时候你在心里默默思考：我哪里得罪对方了？我做错了什么？我会不会失去这份工作……

如果我们把注意力集中在这些负面情绪上的话，就没心思去解决问题，内心也会始终惶恐不安。

因此，可以将我们所担心的问题，转变为可操作、可解决的问题。

另外，我们得认识到，这种想要控制一切的欲望，实际上是一种自我限制。

比如做什么都束手束脚，害怕不被认可，害怕失去控制。不论我们多小心翼翼，总会有人对我们的选择持有不同意见，总会有犯错的时候。

这是职场的常态，也是生活的真相。学会放下控制欲，学会接受不完美，学会在不确定性中寻找机会。让职场之路不再是一条紧绷的直线，而是一条充满弹性和可能性的曲线。

3. 改变心态，与工作和解

小宋说：前段时间，好像陷入了情绪的怪圈，觉得自己的厌班情绪特别严重，越是抗拒工作，工作的状态和成果自然也就变得越差了。

现实中，很多人似乎都和自己的工作站到了对立面，不断地在工作中消耗自己，情绪一天比一天低迷，状态也越来越差。

看过这样一个观点：工作本身只是一个谋生的手段，但是人活着并不只是为了工作。

很多时候，压垮一个人的，并不是事情本身，而是自己的情绪。尝试改变自己的心态，试着与工作和解，寻找工作中的闪光点，成为更加成熟的职场人。

4. 对职场祛魅，稳固自己的内核

工作越久，越觉得职场的本质，就是一个巨大的草台班子。而你要做的，不是去怀疑自己的能力，而是通过清晰定位和长线努力，不断稳固自己的内核。

查理·芒格说过：“如果要玩那些别人玩得很好，自己却一窍不通的游戏，那么你注定一败涂地。要认清自己的优势，在能力圈里竞争。”

在能力圈里竞争，其实就是扬长避短，将公司需要的以及个人擅长的点发挥到极致，打造自己的“优势名片”。然后通过不间断的经验积累，稳固自己的“职场内核”，成为职场中不可替代的人。

当我们有了这种内在的力量，无论外界环境如何变化，我们都能保持自己的节奏，更加从容松弛。

情绪稳定、乐观、从容、不焦虑.......这些可能都是松弛感的外在表现。松弛感的真正内核，应该是长期主义。

一项职场调查报告显示，7成职场人的首要压力来自于自己，其次是直属领导和合作部门的同事。而令职场人压力大的TOP3原因分别是：职业瓶颈、KPI完不成、没时间给自己充电。

说白了，短期内的晋升瓶颈和个人能力停滞，让很多人阵脚大乱。于是，有人立刻跳槽谋求涨薪，有人立马去考证提升能力，有人干脆辞职考研。

一哄而上，又一哄而下。结果到头来并没有真正解决问题。这就是缺乏长期的、清晰的职业规划和目标。

当你能够用长期主义的视角去看待眼下发生的种种时，就发现松弛感其实唾手可得。

此外，试着寻找一些自己本职工作以外的优势，这不仅是一种战略上的缓冲，更是一种心理上的释放。这种行为并不意味着你要逃避困难，而是要在前进的道路上，为自己留下一些余地。

当我们拥有“有退路”的状态时，我们的内心会变得更加强大和稳固。即便遇到挫折，也有足够的空间和时间去思考、去调整，而不是被压力所击垮。

5. 保持钝感力，拒绝精神内耗

你有没有这样的时刻：

领导一句玩笑话，你会纠结很久其中的含义；

同事一次没回微信，你会不自觉脑补原因；

遇到一点小问题，就会开始怀疑上班的意义。

总是过度解读周围的人和事，把自己封闭在消极的情绪里，是过度敏感的表现。这时候，我们要有足够的“钝感力”，不过度关注、不妄自揣测、不主动设想。

胡渐彪在《松弛感》里说：“一个人的状态是由内心的三个评价相交而成的：对所处环境的评价、对自身能力的评价和对自身行动的评价。”

在环境不能改变的时候，不妨对外“钝感”一些，对内专注一些。不必去管他人评价，更多关注自我成长和价值，向着目标一步步完成自我进阶。

当你开始主动拒绝一切精神内耗，就真正获得了轻松自在。

写在最后

主持人易立竞说过：“松弛不是说得过且过，而是我会尽人事，而后我会听天命。”

世上没有绝对好的人生，也没有完全值得羡慕的人生，各有各的隐晦与皎洁。越是追求满分，越会背离美好的生活。

只有明白“人生如游戏，游戏亦如人生”的道理，才能从容走过岁月，翻过山丘。那些总以为天大的事，张弛有度慢慢走，总会抵达终点。

参考资料:

1.《懂得松弛，是变强的开始》，笔记侠

2.《2024年：活在当下，允许一切发生》，帆书 原樊登读书

3.《松弛不是摆烂，而是一种能力》，蜂虻

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