从思考到创造 2021-03-29 14:01
你真的需要睡够8小时吗？
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本视频作者：庖丁工作室
关于睡眠，“8小时睡眠论”可谓深入人心。我们一定要睡够8小时吗？其实，决定人睡眠质量的不是时间长短，而是周期。周期的持续时间根据不同人会有一定差异，成年人每晚通常会有4~5个睡眠周期。睡眠周期障碍不仅导致内分泌紊乱等病理状态，而且影响个人心理健康，长期睡眠障碍可能会引起90余种身心疾病的风险，甚至导致过早死亡。
本期视频就来教你如何获得高质量的睡眠。
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