2025-12-12 07:07
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本文来自微信公众号： 携隐Melody ，作者：携隐
在《你的父母不再是你的父母》那一期播客，我们说，原生家庭创伤越严重的人，越可能沉浸在“我的家庭很幸福”的幻觉里，因为此时掌控自己的不再是内在小孩，而是“适应小孩”，就是僵化应付有毒环境的自我保护者。
这个适应小孩会采取各种适应策略，但一般会倾向一个主策略，我们把它叫作“元策略”。
元策略分为这五类：服从、回避、依赖、（被父母）控制、掌控（父母）。
大家可以测试看看，自己是不是“适应小孩”做主，又采取了哪一种元策略：
☀测试：1-6分，每一类别分别加总。1分：完全不同意；6分：完全同意。
1我非常努力地和父母相处，不会惹他们不高兴或伤害他们。我努力表现得热情友好。我倾向于把他们的情绪和需求置于自己的情绪和需求之前。我给他们所有他们想要或需要的帮助。我完全服从。
2我主要的想法是寻求和谐共处。过去的就过去了。我更想让自己行动起来确保一切都好。我不惜一切代价避免冲突。
3我内心深处希望自己所做的一切和提供的帮助可以自然而然地得到认可。一想到我付出的爱和关怀被误解或被拒绝，我就很痛苦。
4在与父母的关系中，我觉得筋疲力尽或感到失败。
1我觉得和父母（或父母中的一方）很疏远。我不会在他们面前待太久，我宁愿自己走开。我回避任何过于深入、密切、严肃或不愉快的讨论。我不吐露自己的想法。我不会与他们分享我的大部分人生经历。
2我主要的想法是寻求安静和孤独。我不喜欢与父母在情感上或身体上过于亲密。
3我不喜欢被困在和父母一起参与的某种情境或活动中。我不喜欢被他们逼迫做或说一些我并不真正感兴趣的事情。在和他们的关系中，我比较小心谨慎。
4在与父母的关系中，我感到不安全或无趣。
1我无法想象没有父母的生活。一想到他们不在了我就感到焦虑。我生活在（愿意生活在）他们附近。我的父母过去是、现在仍然是我生命中最重要的人。我们比任何人都更了解彼此，共同生活完全有利于我的幸福。我不会不征求他们的意见就擅自做重要的决定。
2我主要的想法是属于这个家庭让我感到快乐。没有什么可以取代家庭在我心中的位置。它比任何东西都强大。知道我的父母总是在我身边让我很欣慰。只要想象父母去世，我就会感到难以忍受的焦虑或空虚。
3我不愿离开父母太久。我喜欢自己像他们的感觉，也为他们为我为自豪而感到开心。每个家庭成员的存在都是必要的。
4在与父母的关系中，我感到一种情感上的相互融合（或者相反，感到空虚）。
1我谨记家庭生活中应当遵守的规则。父母教会了我许多美好的价值观，我一定要遵守它们，捍卫它们并延续它们。我有责任感。我是一个完美主义者。我喜欢把事情做好。我喜欢遵守秩序。
2我主要的想法是尊重。家庭生活应该基于对长辈的尊重。我可以表现出不满但最终还是要听从长辈的意见。我不能随意地说或想任何事，必须遵守让我在社会中好好生存的准则和惯例。我必须控制和约束自己。
3我不喜欢任何形式的不尊重和不礼貌。我不喜欢犯错或失误。我愿意做任何事情来提升自己，让自己感觉更优秀。我希望其他人也这样做。我需要掌控自己的生活和人际关系。
4在与父母的关系中，我有一种纪律感或责任感。
1我厌烦父母。我和他们对着干。对他们的行为或他们看待世界的方式，我会直接（主动挑衅）或间接（被动挑衅）反叛。我会毫不犹豫地向他们展示或使他们觉得我才是对的。我可以或能够在很多方面指责他们，即使指责没有多大的用处。他们什么都不懂。我对他们的要求很高。我无法忍受他们随着年龄的增长而变得越来越脆弱。
2我主要的想法是充满力量。我有强烈维护自己的意图，不让任何人动我一根手指头，更不用说我的父母了。我有意志力。我知道我想要什么，也知道怎么得到它们。
3我不喜欢脆弱或被任何人或事伤害的感觉。我对善良或慷慨的人持谨慎态度。生气对我来说是可以让我看起来更值得尊敬的状态。
4在与父母的关系中，我体验到了一种支配感或愤怒感。
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单项测试的分数如果等于或大于12分，就意味着你被困在这一元策略之中。总分如果等于或大于48分，就说明你的内心已经是僵化的适应小孩主控。
这些问题不仅适用于父母，也适用于爱情、友情、职场，可以说是一个人的人际关系的模式体现。
你的元策略是哪一种？
「纵横四海·Level-up卡牌」3.0上新!～
