年终总结·健康篇：在健身房，被70岁奶奶“卷”到了

本文来自微信公众号： 晓瑶教学札记 ，作者：慢摇摇，原文标题：《2025 | 年终总结·健康篇：在健身房，被70岁奶奶“卷”到了》

回顾这一年的生活，

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总会发现——时间过得太快

很多事情都在忙碌中被搁置。

对我来说，2025年最后一个关键词是

——健康

01

健康，不只是跑步和健身

以前我总觉得自己年轻，

大学期间打排球、乒乓球

也算是个“运动健儿”，

自认为身体素质还行，

健康好像也没怎么放在心上。

可是当我真的开始去锻炼，

每次流汗、每次肌肉酸痛，

我才明白，身体的感受不会撒谎。

今年，我坚持去健身房上课——

普拉提、瑜伽、拳击、舞蹈健身、杠铃、HIIT、BBP、Step Aerobic……

我综合健身房所有课程，

给自己安排了健身课表。

每次从健身房出来，

都有种“身体变得更有力量”的满足感。

我也开始搭配饮食和补充品：

鱼油、维生素、卵磷脂……

控制碳水、增加优质蛋白。

渐渐地皮肤也不再暗沉，

精神状态更好，体重稳步下降。

更让我欣喜的是——

养成了早睡的习惯。

在德国的这段时间，

我每天十点前基本进入睡眠，

这对恢复体力、调节新陈代谢、

提升精神状态都帮助很大。

过去总是熬夜到很晚，

工作结束，终于有了“个人时间”，

刷刷剧，逛逛某宝，唯某会……

总之舍不得睡觉，

导致第二天精神不佳，

养成了中午必须午休的习惯。

现在，早睡早起，让我每天都充满活力，更能坚持运动和健康饮食。

02

坚持是最难，也是最值的

说实话，一开始真的不容易。

早上七点半起床去健身房，

下午下班又去练两个小时，

尤其是那一节节拳击课，

被教练虐得都要怀疑人生了，

第二天身体整个都是酸痛的。

甚至有时候想偷懒，

但一想到自己一直以来的坚持，

我就不想半途而废。

锻炼让我对待生活也更有耐心。

工作压力大时，

能在瑜伽和冥想中找到平静；

身体疲惫时，

桑拿和拉伸帮我恢复元气。

现在，我把女儿也带到了健身房，

每周跟着教练学习游泳。

会抓着泳池边，看着水不太敢动。

但几节课下来，

她慢慢学会把脸埋进水里，

学会在水里蹬腿、漂浮，

也开始期待每一次去上课。

健康这件事，

从来不是只属于大人的。

我们常说希望孩子将来身体好、少生病、有毅力、有自信，可这些东西，光靠说是没有用的。最好的方式，是让他们从小就把运动当成生活的一部分。

在健身房里，她看到有人跑步、有人做力量训练、有人认真拉伸，也看到那些六七十岁的奶奶依然精神饱满地坚持运动。

这些画面，比任何说教都更有力量。

健康，不只是我这一年的目标，更是我想送给孩子的一份长期礼物。不是要求她以后

一定要多瘦、多厉害，

而是希望她长大后，

知道如何和自己的身体相处，知道运动能带来快乐，也知道照顾身体，

是一件很自然、很重要的事情。

03

健康，是一辈子的事

很多人会说：

“等我忙完这阵子再运动。”

“等有空了再好好睡觉。”

但现实是，身体不会等你。

你今天不为它付出一点点时间，

明天它就会用各种方式提醒你。

今年夏天，我妈来欧洲看我们。

她对德国最大的印象是：

“这里的老年人精神状态太好了！”

确实，都说德国的健身房帅哥多，

但我上课遇到更多的是：

精神抖擞的“奶奶们”。

中国有广场舞大妈，

德国有健身房奶奶。

她们不是来“随便动一动”的那种，

而是非常认真地上课：

Rückenfit她们在、普拉提她们在

杠铃课她们在、拉伸、瑜伽、

甚至核心训练，她们也都在

有一次做平板支撑，

我已经开始手抖、想放弃了，

结果旁边一位头发花白的奶奶，

姿势标准、呼吸平稳，

硬是比我多坚持了快一分钟。

老不老，从来不是年龄决定的，

而是生活方式决定的。

她们不是为了瘦，

不是为了身材焦虑，

而是把运动当成一种生活习惯、

一种对身体的尊重。

正因为如此，

她们的状态反而比很多年轻人都好。

这也让我第一次真正理解了

什么叫“为老年生活提前储蓄”。

不是存钱，而是存肌肉、

存心肺功能、存一个好身体。

我们也许没法改变基因，

也没法控制所有意外，

但至少可以选择：

用什么样的方式，去对待自己的身体。

如果说这一年我有什么真正的收获，

那不是瘦了多少斤，

也不是上了多少节课，

而是终于开始把健康当作一项长期规划，

而不是等出问题之后才补救。

愿我们都能在忙碌的生活里，

留一点时间给身体，

留一点耐心给自己，

也把这种对健康的重视，

慢慢传递下去。

毕竟，能陪我们走得最久的，

从来不是速度，

而是身体本身。

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