2026-01-19 20:20
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本文来自微信公众号： 简单心理 ，作者：予警，头图来自：AI生成
小时候看《怦然心动》，女主做了一件让男主感觉有点诡异的事：六年级一整年，她都在偷偷闻他头发丝里散发出来的西瓜味清香，如痴如醉。
当时我只觉得好笑又奇怪。后来发现，能闻见喜欢的人身上的味道，其实比我们想象得要普遍得多。在我们之前征集的“你感受到的性张力是什么”中，就有不少读者提到了类似的感受：
@秤子：个人对气味很敏感，不喜欢汗烟味或浓烈的香水味。印象中有一个同桌身上就是那种很干净的洗衣液再加上他本人的味道，我愿称之为“荷尔蒙的味道”啊哈哈哈，每次体育课结束他坐在我旁边丝毫不难闻！哇我真的…疯狂心动是怎么回事？
心理学研究也在不断提醒我们：吸引力本质上是多模态的，即视觉、听觉和嗅觉共同且交互地影响着我们对他人的判断、社会认知与择偶决策[1]。只是，在日常生活里，我们常常专注于眼缘，而忽略了鼻子。
今天这篇文章，想和你聊聊那些在亲密关系里被低估的气味信号：我们是如何通过体味，被吸引、被安抚，又为何在某个时刻，开始“闻不下去”了。
一、女性更容易闻出对的人
看《哈利波特》，我对赫敏描述自己闻到迷情剂味道的片段印象很深。对她来说，爱情的味道是“刚修剪过的草坪、新羊皮纸和薄荷味的牙膏。”
现实中当然没有魔法药水。不过，研究表明，我们确实能从气味中辨别出那个对的人。瑞士生物学家克劳斯·韦德金德的“ T 恤实验”为此提供了证明[2]：
他招募了 121 名大学生（ 58 名女性和 63 名男性）作为嗅闻者，并由 6 位志愿者（ 4 男 2 女）提供穿过的 T 恤作为体味样本。这些志愿者需连续两晚穿着同一件 T 恤，并严格遵守“气味中性”的生活规范：不使用香水、不吃特定食物、使用无香洗护用品等。随后，嗅闻者对这些 T 恤的气味强度与愉悦度进行评分，并猜测穿着者的性别。
结果表明，在未服用避孕药的参与者中，如果嗅闻者与 T 恤主人的 MHC 基因差异越大，他们就越会觉得对方的气味让人愉悦。所谓 MHC（主要组织相容性复合体）指的是一组与免疫系统相关的基因，它们编码的蛋白质帮助免疫系统识别病原体。
不仅如此，许多参与者表示，那些“闻起来最对味”的 T 恤会让他们想起过去和现在的伴侣，这表明 MHC 确实在现实生活中影响着择偶选择。
其中，女性总体嗅觉更敏感。从进化生物学的角度来看，这种能力并非偶然。
选择与自身免疫系统差异更大的伴侣，有助于孕育出免疫力更强、能抵抗更多病原体的后代。而女性在生育与抚养中投入的生理成本和时间精力总体上更高，因此在择偶初期，她们需要一种快速有效的筛选机制。
气味，就成了这场“初选”中的重要线索。
不过，偏好也有边界。芝加哥大学的生物学家麦克林托克指出：女性并不喜欢与自己完全没有 MHC 重合的男性体味[3]。换句话说，“太像”或“太不像”都不吸引人。只有适度的基因差异，才可能触发那种“闻起来刚刚好”的感觉。
二、闻胳肢窝，竟然能唤醒性欲？
前阵子，身边第一次谈恋爱的朋友像做贼一样跑来和我说，她觉得自己是个“变态”。因为她特别喜欢女朋友身上的味道，尤其是打完球一身汗的时候，她会特地窝进她怀里蹭蹭，偷偷猛吸一大口。
这种上头的感受并不是错觉。虽然成年人类并不具备功能完好的“犁鼻器”（VNO，动物用来专门接收信息素的器官），也没有被证实拥有经典意义上的信息素，但越来越多的研究揭示，我们会释放并接收一些“信息素样”（pheromone-like）化学信号。这些微妙的气味分子，尤其来自汗液等体液，能在无形中影响他人的生理与心理反应，甚至参与情欲互动[4]。
例如：男性汗液中含量较高的雄二烯酮，被证实可以增强女性对情绪性信息的注意力与识别能力，有助于激发性欲、提升性满意度[5]。
不仅如此，当同性恋男性接触男性汗液中常见的睾丸激素衍生物时，其下丘脑的激活模式与异性恋女性相似。而这一区域，正是参与性唤醒与生殖行为调控的关键中枢之一[6]。
对于异性恋男性来说，情况也是类似的。除了人类之外，许多哺乳动物在排卵期会释放与生殖状态相关的信息素，增强吸引力。东京大学近期的一项研究揭示，在人类身上，这种古老信号的功能可能已演化得更为精细和社交化。
研究显示，相较于月经期，男性普遍认为女性排卵期的腋窝气味更宜人，这与排卵期显著增加的三种挥发性化合物有关。这些气味不会直接触发性行为，却能显著降低男性的紧张感、增加放松度，并提升对女性外貌的吸引力评价[7]。
三、亲密，是闻到对方的情绪
去年，在我们征集的高质量亲密关系中“轮流做小孩”的故事里，有不少读者提到“被读懂”的瞬间：
@鞋子
最近做自由职业，每天在家。我工作状态一般，下午经常一觉睡两三个小时。其实也没那么困，就是不想起床。一觉醒来，看到已经下午4点。我就说：哎呀，又睡太久了！对象就说：能睡着，挺好的呀。其实我对自己睡很久，内心是有不安和批判的。但是对方说“很好呀，能睡是福”的时候，自我批判感消散了很多。
这些时刻之所以能够被感知到，可能依靠的是表情、声音、语调等外显的方式，但也可能和气味有关。
研究表明，伴侣之间确实能够通过体味中的化学信号，感知彼此的情绪状态[8]。
研究者招募了 20 对长期共同生活（ 1–7 年）的异性恋伴侣，他们既在不同情绪状态（快乐、恐惧、性唤起）以及中性状态下提供汗液样本，也作为接收者去辨识气味中的情绪线索（快乐、恐惧或性唤起）。
结果显示，参与者对伴侣气味中情绪线索的检测准确率显著高于对陌生人气味。当伴侣共同生活的时间越长，对彼此情绪气味的检测能力越强。
有趣的是，在所有情绪中，恐惧与性唤起的气味更容易被识别，准确率高于快乐。这可能是因为恐惧与性唤起在进化上关系到生存与繁衍，我们的嗅觉对此保留了特殊的敏感。
亲密不仅是看见与听见，也可以是“闻见”。在熟悉的气息里，我们能读懂那些未曾说出口的心情。
四、好的伴侣，是“人形褪黑素”
小时候看言情小说，霸总人均拥有睡眠障碍。直到遇到心仪的她，胃也不痛了，人生第一次能睡个安稳觉了。
当时我只是觉得夸张，后来就真香了。在我因为工作崩溃时，她只是陪在我身边就能让我感到一种莫名的镇定。研究者将这种体验称为“安全气味”（the scent of security）[9]。在压力情境中，闻到恋人的体味，可以激活副交感神经系统，降低紧张感，带来更强的平静感。
不仅如此，抱着她睡觉时，我也更容易入睡。不列颠哥伦比亚大学的一项研究，验证了我的真实感受[10]。
研究人员招募了 155 名参与者，为他们准备了两件外观完全相同的 T 恤作为枕套——一件曾由他们的浪漫伴侣穿过，另一件则来自陌生人，或是全新的干净 T 恤。
为了尽可能保留体味，参与者的伴侣需要连续穿着 T 恤 24 小时，并被要求避免使用除臭剂、香氛产品、吸烟、剧烈运动或食用可能影响体味的食物。随后，这些 T 恤被冷冻保存，以锁住气味。
实验中，参与者并不知道每件 T 恤的来源。他们连续两个晚上分别使用不同的 T 恤入睡。研究人员一方面通过问卷记录参与者的主观睡眠感受，另一方面使用睡眠手表，客观监测他们整夜的翻身次数与睡眠效率。结果发现：
枕边有伴侣气味的人，睡眠质量更好，夜间翻身更少——即使他们并不知道自己闻到的是谁的气味；
在有伴侣气味环绕的夜晚，参与者平均多睡了 9 分钟，睡眠效率提升超过 2%。
这种改善幅度与褪黑激素对睡眠的影响相似。可见，“你在身边我才睡得踏实”的台词，或许并不全是土味情话。
五、关系变质的信号：觉得对方变“臭”时
我身边有位朋友分手的理由，真的很难用语言解释清楚。不是吵架，也不是原则性冲突，而是一种生理性的强烈厌恶。在想要分手的那段时间里，她突然觉得对方怎么闻都很臭，像是五脏六腑在腐烂。
这听起来或许有些夸张，但心理学研究表明，这种体验并不罕见。
澳大利亚麦考瑞大学的心理学家，曾招募了 80 名本科生（41 名女性、39 名男性），研究气味与感情承诺之间的关系。在这些参与者中，72 人认同为异性恋，4 人为同性恋，4 人为双性恋[11]。
研究团队首先测试了参与者的嗅觉能力，随后让他们闻一组沾有陌生人汗液的衣物，并记录他们的反应；最后，通过问卷了解他们当前或最近一段亲密关系的状况，包括关系满意度、是否同居、以及他们对伴侣体味的真实感受。研究者还特别关注了一种叫做“安慰嗅闻”的行为，即是否会主动去闻伴侣的衣物或床品，以获得熟悉和安定的感觉。
结果表明，不论关系持续时间长短、是否有性行为，对伴侣气味的熟悉与喜爱程度，都能显著预测一个人是否想留在这段关系中。
越喜欢伴侣体味的人，对这段关系的承诺程度也越高；而一旦伴侣的气味变得令人不悦，产生分手念头的概率也会显著上升。
为什么“闻不下去”会成为关系的警报？
一方面，体味与性亲密密切相关。研究显示，嗅觉敏感性与更高质量的性生活相关。嗅觉越敏锐，越容易在性体验中获得愉悦，尤其是在女性身上，高潮频率也更高。而性生活满意度，是感情承诺的重要预测因素之一[12]。
当你开始厌恶伴侣的气味，亲密行为往往会先一步受阻，关系的联结也随之松动。
另一方面，气味也是情感记忆的载体。与其它感官不同，嗅觉信号能够绕过绕过丘脑中继，直接投射至杏仁核、眼眶额叶皮层等与情绪和记忆密切相关的脑区[13]。伴侣的体味常常与安全和被照顾的体验绑定在一起，而当它不再带来安慰，甚至引发排斥时，可能意味着那些曾经让人留恋的情感记忆正在褪色。
而从进化心理学角度来看，嗅觉是我们用以评估健康状况的重要工具。人类在演化过程中倾向于选择身体健康、能繁衍优质后代的伴侣。疾病、不良饮食或长期压力，都可能让一个人“变臭”，成为身体本能识别出的潜在风险。
因此，当爱人“变味”了，或许正是身体在提醒我们：感情变质了。
写在最后
我们习惯用语言理解亲密关系：是不是合得来、值不值得继续、该不该坚持。
很多时候，身体比我们更早知道答案。
当遇到对的人，生理性的喜欢会让我们忍不住想靠近、想闻一闻对方的味道；而当关系开始走向疲惫，身体也往往会率先发出不适的信号。
如果你发现，TA 真的 “变味”了，可以试着先去分辨这是暂时的生理变化，还是情感层面的心理投射。
生活习惯的改变、持续的压力、健康状况的波动，都可能让体味在一段时间内发生变化。这种的情况下，善意的沟通、共同调整作息与健康状态、选择彼此都感到愉悦的香水，重新建立气味上的亲密感，都有助于关系恢复连接。
但如果这种“臭”，是一种持续而弥漫的厌恶感，甚至伴随着情感疏离、频繁冲突，那么你或许需要相信你的鼻子，听听身体的答案。
参考文献
[1] Groyecka, A., Pisanski, K., Sorokowska, A., Havlíček, J., Karwowski, M., Puts, D., Roberts, S. C., & Sorokowski, P. (2017). Attractiveness Is Multimodal: Beauty Is Also in the Nose and Ear of the Beholder.Frontiers in psychology,8, 778. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00778
[2] Wedekind, C., & Füri, S. (1997). Body odour preferences in men and women: do they aim for specific MHC combinations or simply heterozygosity?.Proceedings. Biological sciences,264(1387), 1471–1479. https://doi.org/10.1098/rspb.1997.0204
[3] Jacob, S., McClintock, M. K., Zelano, B., & Ober, C. (2002). Paternally inherited HLA alleles are associated with women's choice of male odor.Nature genetics,30(2), 175–179. https://doi.org/10.1038/ng830
[4] Savic I. Pheromone Processing in Relation to Sex and Sexual Orientation. In: Mucignat-Caretta C, editor. Neurobiology of Chemical Communication. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2014. Chapter 18.Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK200984/
[5] Verhaeghe, J., Gheysen, R., & Enzlin, P. (2013). Pheromones and their effect on women's mood and sexuality.Facts, views & vision in ObGyn,5(3), 189–195.
[6] Savic I. Pheromone Processing in Relation to Sex and Sexual Orientation. In: Mucignat-Caretta C, editor. Neurobiology of Chemical Communication. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2014. Chapter 18.Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK200984/
[7] Ohgi, N., Shirasu, M., Ogura, Y., Hirasawa, Y., Okamoto, M., Kawamura, R., Takikawa, H., & Touhara, K. (2025). Human ovulatory phase-increasing odors cause positive emotions and stress-suppressive effects in males.iScience,28(8), 113087. https://doi.org/10.1016/j.isci.2025.113087
[8] Zhou, W., & Chen, D. (2011). Entangled chemosensory emotion and identity: familiarity enhances detection of chemosensorily encoded emotion.Social neuroscience,6(3), 270–276. https://doi.org/10.1080/17470919.2010.523537
[9] Granqvist, P., Vestbrant, K., Döllinger, L., Liuzza, M. T., Olsson, M. J., Blomkvist, A., & Lundström, J. N. (2019). The scent of security: Odor of romantic partner alters subjective discomfort and autonomic stress responses in an adult attachment-dependent manner.Physiology & behavior,198, 144–150. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2018.08.024
[10] Hofer, M. K., & Chen, F. S. (2020). The Scent of a Good Night's Sleep: Olfactory Cues of a Romantic Partner Improve Sleep Efficiency.Psychological science,31(4), 449–459. https://doi.org/10.1177/0956797620905615
[11] Keaveny, M., & Mahmut, M. K. (2021). Love Stinks: The Association between Body Odors and Romantic Relationship Commitment.Brain sciences,11(11), 1522. https://doi.org/10.3390/brainsci11111522
[12] Bendas, J., Hummel, T., & Croy, I. (2018). Olfactory Function Relates to Sexual Experience in Adults.Archives of sexual behavior,47(5), 1333–1339. https://doi.org/10.1007/s10508-018-1203-x
[13] Kadohisa M. (2013). Effects of odor on emotion, with implications.Frontiers in systems neuroscience,7, 66. https://doi.org/10.3389/fnsys.2013.00066
