2026-01-21 20:01
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本文来自微信公众号： 家姻心理 ，责编：刘祥宇，编辑：卢思伶，作者：家姻心理，原文标题：《研究发现｜丈夫有没有这种同理心，婚姻差别很大》
想象这样一个场景：孩子因为发烧在半夜哭闹不止，你已经两天没有睡好觉了，望着生病的孩子你顿时感到绝望、无助，眼泪止不住地往下掉。这时候，你的丈夫醒了：
情境A：他看着你泪流满面，孩子哭闹，他紧皱着眉头，不停地问：“怎么了，怎么哭了，宝宝又烧起来了？”，他也睡不着了，陪着你一起流泪，你们两个人就这样一起难过了一晚上。
情境B：他醒来，看到这一幕，脸上没什么表情，他只是冷静地靠过来，从你怀里接过孩子，用手背试了试孩子的额头，然后对你说：“你去隔壁房间先睡，我来照顾宝宝，你休息差不多了再过来换我”。
前一种情境下丈夫陪你难过，后一种情境下丈夫提出解决方法，如果是你，你更认可哪种情境下丈夫的做法？
发表在国际权威期刊《Journal of Affective Disorders》上的一项针对中国近3000对育儿夫妻的研究，给出了一个颠覆性的结论：
在育儿这件事上，那些太容易“感同身受”的丈夫，反而可能成为压垮妻子的最后一根稻草；而有利于婚姻和母亲心理健康的，恰恰是那种看似有些“冷酷”的理性丈夫。
两种同理心，哪种效果更好？
同理心并不总是好东西，它是分种类的。心理学家将同理心拆解为两种机制：
第一种：情感同理心（Affective Empathy）
这是指一种“通过感受他人的情绪来产生类似情绪”的能力，俗称“跟着emo型”的共情。妻子哭，丈夫也觉得悲伤想哭；妻子焦虑得睡不着，丈夫也焦虑得胃疼；妻子愤怒，丈夫也跟着火冒三丈。
第二种：认知同理心（Cognitive Empathy）
这是指一种“从理智上理解他人处境和心理状态”的能力，俗称“人间清醒型”的共情，就拿刚刚的情境举例：妻子哭，丈夫明白她是因为带孩子太累了而委屈，但他自己并不陷入悲伤；妻子焦虑得睡不着，丈夫会帮妻子找到焦虑的原因，给妻子更舒适的安睡环境。
研究者对这近3000位父亲进行了同理心倾向的测试，并将其与母亲的抑郁程度和婚姻质量进行了交叉分析。结果发现了一个惊人的现象：
当丈夫倾向于“情感同理心”时，母亲的育儿压力对婚姻的破坏力不仅没有减弱，反而变得更强了！数据显示，在丈夫拥有高情感同理心的家庭里，母亲的育儿压力更容易转化成抑郁，也更容易引发激烈的婚姻冲突。
这太冤枉了，不是吗？丈夫明明是心疼妻子，跟着妻子一起难受，为什么反而成了“帮凶”？这就涉及到了心理学中的“情绪传染”（Emotional Contagion）“自我损耗”（Ego Depletion）理论。
01
情绪传染会导致负面情绪的叠加效应
当母亲焦虑时，高情感同理心的父亲会迅速捕捉到这种焦虑，并内化为自己的情绪。
结果就是，家里本来只有一个焦虑的人，现在变成了两个。焦虑的浓度瞬间翻倍，家庭氛围变得极度压抑，在这样的家庭中，痛苦没有因为分享而减半。
02
自我损耗则会导致情绪调节资源的枯竭
应对负面情绪是需要消耗心理能量的。
当丈夫也被卷入负面情绪的风暴中，他用来安抚妻子、解决问题的心理能量就被耗尽了。他自顾不暇，甚至因为无法承受这种不适感，而表现出逃避、烦躁，甚至反过来指责妻子：“你能不能别哭了？搞得我也很心烦！”
研究者在论文中指出：“父亲的高情感同理心，会导致他更容易受到母亲负面情绪的感染，导致双方都处于高度消极的情绪状态，从而加剧了母亲的负面体验”(Dong et al.,2022)。
所以，那个陪你一起哭、一起焦虑的老公，虽然在情感上是“懂”你的，但在解决育儿危机时，他可能真的不仅帮不上忙，还在无意中消耗了你仅存的一点耐心。
高认知同理心的丈夫有哪些优势？
高认知同理心的丈夫更有助于婚姻。研究数据显示：当丈夫具备高认知同理心时，他能有效缓冲育儿压力对婚姻的伤害。即便母亲面临同样的压力，如果丈夫是“认知型”的，她的抑郁水平会更低，夫妻冲突也会显著减少。
为什么“理性”如此治愈？
具备高认知同理心的丈夫，在面对妻子的崩溃时，更像是一个冷静的“容器”和“解决者”。他就像是那个站在岸上的人，看到你溺水了，他没有跳下来陪你淹死，而是冷静地判断水流方向，然后精准地抛下来一个救生圈。
具体来说，这种“理性”的治愈力体现在三个方面：
01
抽离与接纳：他不被你的情绪绑架
当妻子因为孩子不吃饭而歇斯底里时，情感型的丈夫可能会觉得“你在朝我发火”，从而引发防御机制，开始回怼。但认知型的丈夫会理智分析：“她现在大喊大叫，不是因为讨厌我，也不是因为她是疯婆子，而是因为她连续带了一天娃，太累了，她在求救。”这种“抽离”，让他能够接纳你的坏情绪，而不是成为坏情绪的靶子。
02
精准的需求识别：他知道你要什么
情感型的丈夫可能会不停地说：“老婆别哭了，我也很难受。”（真是无效安慰！！！）认知型的丈夫会思考：“她现在这种状态，最需要的是从育儿中解脱出来。”于是他会直接行动：“孩子交给我，你去洗个热水澡，或者下楼买杯奶茶，半小时内别回来。”这就是“工具性支持”，是育儿期最宝贵的爱。
03
阻断恶性循环
因为丈夫保持了冷静，他打破了“焦虑-争吵-更焦虑-再争吵”的恶性循环。他的情绪稳定性成为了家庭的定海神针。
这解释了为什么有时候我们向伴侣倾诉烦恼，对方一句“这没什么，来，先解决这个问题”，虽然听到的时候让人有点窝火，但事后回想起来，却是最让我们安心的时刻。
如何调动认知同理心经营好夫妻关系？
这项研究并不是要否定情感共鸣的重要性，而是在告诉我们：在育儿这种高压环境下，爱不仅仅是心疼，更是一种需要刻意练习的“认知能力”。
基于这项研究，我们结合心理咨询的经验，为夫妻双方提供一份实操指南。
给丈夫们：从“跟着着急”进化到“懂得支持”：如果你看这篇文章，请明白一点：作为父亲和丈夫，在妻子崩溃的时候，你的稳重比你的脆弱更珍贵。当妻子陷入育儿焦虑或情绪失控时，请试着按以下三个步骤调用你的“认知同理心”：
01
按下暂停键
当你感觉自己也开始烦躁、焦虑时，告诉自己：“这是情绪传染，不代表真实情况。”深呼吸，先稳住自己的情绪。
02
开启翻译机
不要只听妻子嘴里那些难听的话（比如“如果你早点回来就没这事了”），要学会在脑子里翻译。她抱怨“我不如不回来”翻译为“她现在极度疲劳，需要休息”。她指责“你根本不管孩子”->翻译为“她感到孤立无援，需要我具体的行动支持”。
03
提供具体的解决方案
不要问“我能帮你什么？”，这会增加她的决策负担。直接做具体的动作：“我看你太累了，要不今晚孩子跟我睡。”、“你现在不开心，先去歇歇，这里我来收拾。”
请记住一句模板：“我知道你为了照顾宝宝已经很久没睡好觉了（认知理解），你现在一定很崩溃（确认感受）。这里交给我，你去休息（行动支持）。”
给妻子们：请重新审视那个“冷漠”的丈夫。有时候，我们觉得丈夫“冷血”、“像个木头”，可能是误解了他。如果他在你崩溃时没有陪你一起哭，而是默默去冲了奶粉、洗了尿布，请意识到：这是最高级的同理心，他在用理智保护这个家。你可以尝试做下面两件事：
①发出明确的指令。既然我们知道男性可能更擅长“认知”而非“情感”，那就直接告诉他事实和需求，而不是宣泄情绪：
例如，“你从来都不关心我！我都要累死了！”（情绪宣泄）“我现在压力值爆表了，如果你能把孩子带出去玩一小时，我会感觉好很多。”（事实+需求）
②允许不同的应对方式。不要强求丈夫必须在情绪上和你完全同步。允许他做一个“冷静的观察者”，只要他能在行动上支持你，就是最好的帮助。
写在最后
爱不仅仅使感性的共振，也是理性的温柔
育儿是一场漫长的修行，它不仅考验着孩子的成长，更考验着夫妻二人如何在高压环境下重新定义亲密关系。
真正的成熟伴侣，是在风暴来临时，一个人因为压力而摇摇欲坠，另一个人能像锚一样深深扎入海底，稳住这条船。愿每一位母亲的压力都能被“看见”和“理解”，愿每一位父亲都能修炼出那种“理性的温柔”。
因为在育儿的战场上，我们不需要两个抱头痛哭的战友，我们需要的是一个能把你拉出战壕、甚至替你挡子弹的英雄。
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参考文献
[1]Dong,S.,Dong,Q.,&Chen,H.(2022).Mothers'parenting stress,depression,marital conflict,and marital satisfaction:The moderating effect of fathers'empathy tendency.Journal of Affective Disorders,299,682-690.
[2]Berry,J.O.,&Jones,W.H.(1995).The parental stress scale:initial psychometric evidence.Journal of Social and Personal Relationships,12,463-472.
[3]Tone,E.,&Tully,E.(2014).Empathy as a "risky strength":a multilevel examination of empathy and risk for internalizing disorders.DevelopmentandPsychopathology,26,1547-1565.
[4]Zaki,J.(2014).Empathy:a motivated account.Psychological Bulletin,140(6),1608.
[5]Project Group of the Third Survey on the Status of Chinese Women.(2011).Report on Major Results of the Third Wave Survey on The Social Status of Women in China.
