李雪琴证明了：高能量是天赋，但把路走稳是“选择”

本文来自微信公众号： 有意思教练 ，作者：高琳

看完《飞行家》，好多人夸李雪琴演得好。

但说实话，最戳中我的不是演技，而是她身上那种特质——一种坦然的低电量状态。

她从来不是什么“元气少女”，也毫不掩饰自己的内耗和脆弱。

可就是这个“有点丧”的李雪琴，一路从网红到脱口秀，再从综艺杀进影视圈，每一步都稳扎稳打，路越走越敞亮。

你好奇吗？一个低能量人，怎么把路越走越“亮”了？

今天，我想借我这个“高能量人”的视角，和李雪琴这个“低能量人”的故事，跟你聊聊“能量”这回事。

首先得说清：咱们说的“能量”，指的是一个人内在的“燃料库存”。

这库存大小，有一部分是天生的。但库存的“再生”却是可以控制的。

有的人天生库存大（高能量），比如我，好像有使不完的劲；

有人库存小（低能量），能量容易耗尽。

这有高低之分，没有好坏之别，只是出厂设置不同。

但问题是，当你有件特别想干或者躲不掉的事儿时，不管油箱大小，你都得把油拿出来用。

这时，能量就成了关键。能力决定你能做多好，而能量决定你能不能启动，以及能坚持多久。

就像一辆车，引擎再好，油箱空了也寸步难行。

所以，每当甲方来找我做培训的时候，我总会先问：“你是想提升团队的能力，还是能量？”

很多人，特别是干到中层、高层，能力并不是问题，卡住他们的往往是因为“没有足够的心理燃料去启动改变”。

这时，需要的就不是教技巧的培训师，而是能帮忙疏通堵塞、添加燃料的教练。

能量虽然有天生的成分，但绝对不是一成不变的。它像活水，得流动起来才能不堵，才能充盈。

想提升能量，关键第一课是“开源”。

你得给自己找到几个靠谱的“加油站”。

第一站，靠近能给你“充电”的人。

我喜欢跟高能量的人在一起，尤其是当我偶尔感到能量低的时候。

注意，是高能量，而不是那种喜欢说“你最棒”的正能量。

高能量的人像厚实的垫子，能稳稳接住你的情绪，给你实在的支持。

而“正能量”有时是飘着的，很难形成真实的能量交换。

有些“正能量”满满的人，有时反而会让你产生自我怀疑：为什么别人都高高兴兴的，就我不行？

在节目《五十公里桃花坞》里，宋茜和李雪琴有一段特别动人的“女朋友之约”。

宋茜察觉到李雪琴嘻嘻哈哈表面下的负能量，特意为她放了一场烟花。

当被问起“你怎么想起来放烟花了呢”，宋茜说：“因为你就是最闪亮的星。”

李雪琴哭了。

她说，人最容易哭的时候，就是感到温暖的时候。就像小孩子跌倒了，被爸爸妈妈扶起来问“疼不疼”。

那一刻，她就有一种被扶起来问“疼不疼”的感觉。

那个被懂得的瞬间，就是一次巨大的能量灌注。

这就是为什么在被教练的过程中，教练看似也没做什么，就仅仅是倾听，偶尔问几个问题，被教练的客户也会感到极大的赋能。

因为倾听本身，就是一种“给予”——你把自己最宝贵的注意力给到了对方，且没有任何评判地接纳Ta当下的状态。

第二站，学会独处。

能量低的时候，独处是“战略蓄电”。

毕竟车子都没油了，你硬踩油门，除了把发动机搞坏，有啥用？

好好睡一觉，看本闲书，吃顿好的，都是我的“回血方式”。

关键是要识别：做什么事，能让你感到被滋养，而不是被消耗？

第三站，给你讨厌的事，找一个“非干不可”的理由。

谁都有躲不开的破事儿。我的办法是，给它绑上一个我真正在乎的大目标。

比如：很多人在直播间看到我总是能量满满，但其实对于一个更喜欢深度链接的INFJ，做直播的单向输出是很耗能的。

但当我想到可以通过直播这种方式，让更多人了解什么是教练，我的抗拒感就会少一些。

这不是自我欺骗，而是把个人行动放进更大的叙事框架，用“意义感”来对冲“过程损耗”。

说到底，“开源”的核心就是：主动创造那些能“回血”的瞬间。

就好像前两天我去参加一个创业加速营的活动，主办方设计了一个“找呀找呀找朋友”的破冰游戏。

这对于一个内向的人来说，简直是大型社死现场。

于是就有了这张别人开开心心找朋友，我独自坐在那儿“回血”的照片，真的是妥妥的“绿老头”（INFJ）吧？

但当主办方来问我愿不愿意为这些创业者做导师的时候，我还是答应了，因为这对于我来讲是充能的事情。

这就像李雪琴的“塑料袋理论”。

她说，很多东北家庭都有攒塑料袋的习惯。看着没啥用，但当你某天突然想装个什么东西，总有一个袋子能派上用场。

我们平时有意识做的这些“开源”小事，就是在攒这些“能量塑料袋”，慢慢建立起一个可持续的能量补给系统。

如果“开源”是加法，那“节流”就是更重要的减法。

你得像守着你最后一笔存款那样，守护你的能量。

第一，没电时，千万别逼自己“改变”。

改变是世界上最耗能的事。

低谷的时候，如果还强迫自己去学新东西、输出内容，只会越努力越崩溃。

李雪琴有个故事特别能说明这一点。

她要在海拔四千米的贡嘎山徒步七天，但因为身体不适，掉队了。你猜她怎么做的？

她想了很久，然后想通了——不再追进度，而是慢悠悠地走，反而开开心心地走完了全程。

你看，缺电的时候就充电，别强行运转，这才是最有效的努力。

第二，别纠缠在“烂人、烂事、烂关系”里。

无意义的社交、纠缠的关系，都是能量的无底洞。

能量低的人，回血本来就慢，更不该把宝贵的燃料浪费在持续消耗上。

保护好自己的边界，把有限的电量，留给真心喜欢的人和事。

第三，少做“任务切换”。

有一个非常耗能的事情，很多人都会忽视——大脑在不同事情间“切换”。

对于一个盖洛普优势“统筹”排第一的人来说，我曾经非常骄傲于自己的多线程工作能力。

但我现在越来越发现，同时处理多任务导致的反复切换非常耗能，而全身心投入一件事时，反而更高效、更省力。

所以我现在尽量一件事一件事地干。哪怕有时候看似会耽误事儿，但长远来看，不会把自己榨干。

说到底，能量低时，对自己最大的善意，就是别折腾。允许自己缓一缓，恰恰是在保护你内核那簇“火苗”，让它有复燃的机会。

聊了这么多，其实最想说的是：能量高低，本质上是两种不同的生命律动，没有一套通用说明书。

高能量如我，也得经常提醒自己别透支，学会在身体拉警报前慢下来。

低能量如李雪琴，也得顶住外界说“你怎么总没劲”的压力，摸索一套让自己能流畅运转的循环模式。

所以，能量管理的终极答案，不是变成别人，而是成为更自洽的自己。

如果你总觉得“燃料”告急，不妨问问自己：“我的能量，从哪里漏走了？又可以从哪里补充？”

有时候，允许自己“不行”，恰恰是走向“更行”的开始。

就像李雪琴，坦然地捡起生活给的每一个“塑料袋”，在自己的节奏里，不慌不忙地把路走稳。

当你学会按自己的能量节拍生活，那种自洽和踏实，本身就是最充沛的能量源。