成功学退场之后：年轻人如何把生活降级重做

本文来自微信公众号： 青年志PRO ，作者：捕捉趋势的，原文标题：《成功学退场之后：年轻人如何把生活降级重做｜「青年脉动」2026年第01期》

我们为什么做「青年脉动」？

青年文化热点一直不缺报道，但是很多都停留在现象表层，缺乏深刻洞见，不仅难以启发品牌行动，甚至会将品牌引向歧途。作为青年文化的长期追踪者，青年志自成立之初就建立了基础研究团队，形成了独家的分析方法以及深厚的趋势积累，也一直为国内外各大品牌如腾讯、可口可乐、欧莱雅、雪花、轩尼诗等提供趋势服务。

现在，我们希望通过「青年脉动」这个专栏，把一些有趣的日常发现和各位研究/咨询/营销从业者分享，「知其然更知其所以然」，也欢迎大家共同探讨交流！

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01

2026年开年，很多人刷到过类似的视频。屏幕里，一只猫坐得端端正正。主人依次举起“萝卜”“纸巾”，猫只要拍对，就会被夸一句：“真棒。”后来，这个视频被大量二创，也拆得越来越简单——不论主角是猫还是人，也不论拍得准不准，只要有人做了一个简单的指向动作，都可以收获一句：“真棒”。

1月出现的另外两个呼应的信号，在小红书上也被持续更新：

一个是“养牙膏”：就是把刷牙时，不小心掉在水池里的牙膏留着，定期给它“浇水”，看着它慢慢变干、再被水滋润，仿佛在养一个“牙膏宝宝”。有人会记录“牙膏宝宝”的“寿命”，给它起名字，比如叫“团团”，在早晚刷牙时给它“冲浪”——一代网络民有一代网络民的抽象宠物。

另一个是“超市赶海”：奔赴家附近的盒马、家乐福们的海鲜水产区，像赶海一样，寻找寄居在生蚝、鲍鱼身上的海葵、藤壶等小生物，买回家，将它们分离下来，当作本次辛勤赶海的荣誉收获品。

这两个小热点和萝卜纸巾猫，本质上属于同一机制的不同形态：都是低门槛、高确定性的正向反馈回路——每天给洗手池要干涸的牙膏浇水让它重新水润、到家门口的超市寻找海葵惊喜、用很小的猜对纸巾萝卜来获得大肯定和赞美。在宏观叙事充满不确定性的当下，年轻人正在大规模构建“微成就系统”来替代传统的外部评价体系——用低能量成本，自己造被奖励的规则、自己造值得被关注呵护的事、自己找探索和惊喜。

传统消费心理学强调“延迟满足”构建品牌价值，但当前信号显示，年轻人正在反向构建“即时的情绪补给”。传统路径，是努力工作（重投入）→获得晋升/认可（延迟反馈）→获得社会肯定，而如今的新路径，则是做一件小事（轻付出）→即时获得“真棒”/徽章/进度条（即时反馈）→获得自我情绪满足。

这种转变的底层是社会契约的松动——当“努力就有回报”的承诺变得可疑，年轻人不再All in于长周期的延迟满足，而是通过密集的微奖励节点，来满足日常的情绪需求。当传统的成功学叙事衰弱，年轻人如今接受的成功，正在从宏观的大叙事被拆解为微观的小单位，大幅降低被评价、被观看、被要求解释的成本。

品牌需要重新思考反馈系统本身：或许不只盯着用户完成大动作时的奖励（如购买、五星好评），而是在体验/购买/使用过程的交互中，就设置确认节点。奖励“动作本身”而不只是“结果产出”，并让这种过程更可视化、更可感，比如家居香氛的消耗轨迹，从产品还剩多少，可视化为“陪伴你度过第15个夜晚”；比如护肤品使用7天后，强调用户已经“连续/使用照顾了自己一周”，而非仅展示before after的对比。在长期的反馈系统已经失效的环境里，从很多小的、更短期的过程中，用无负担的微小肯定来提供情绪价值，告诉用户“你已经做得很好”。

02

柔系美式（Softcore），今年冬天热门的穿搭风格，核心是以舒适、包容自由为重点的穿搭审美。拆开来看，柔系美式=低饱和中性色X柔软材质X松弛廓形。美当然还是得美，但加了更多强调身体感受的元素。与之相伴的，是不少穿搭博主的内容也从“搭配教程”开始转向“体感测评”——好不好看不再是唯一判断标准，“穿着是什么感觉”被更多强调。

这和另一个长期信号相互印证——紧身版型的衣服近年来有减少的趋势：零售分析公司Edited的数据显示，运动下装中紧身款占比从2022年的46.9%降至2025年Q1的38.7%。华尔街日报和时尚商业去年都发表文章：宣布紧身裤已死，“大运动裤”的时代已经到来。当然不是紧身裤不再有市场，只是相对而言，Z世代更喜欢松弛感，对展示身材曲线这件事，也没那么执着了。

这种趋势的苗头早已显现，近年来小红书上#上班恶心穿搭的流行，已经有一个指向——年轻人把身体的边界划定得更加明确：用“恶心”邋遢的穿搭去上班，把“精致”留给私人时间，用“穿舒服”来对冲牛马时间里的苦。柔系美式和它共享同一套抵抗逻辑——拒绝为视觉表演投入太多情绪劳动。

1月还有另一个被广泛传播的梗，持续加强这种验证：“不知道，我的身材很曼妙”。它源于购物平台的商品留言：显胯宽吗？，买家回复：“不知道，我的身材很曼妙”。这句话先是在评论区被反复截图转发，随后进入各大社交平台，被不断二创放大。

传统的商品评论逻辑是：穿上→拍照→等待被点赞/认同。“不知道，我的身材很曼妙”这句话背后则是：我先给结论→你的评论在我的评论之后，它可能仍然重要，但没那么重要。和过去反身材焦虑热点不同的是，这句话被用在各种领域，包括非身材领域，比如宠物照片下的配文，比如不想解释的场景：“-找对象了吗？”“-不知道，我的身材很曼妙”/“-一个月赚多少啊”“-不知道，我的身材很曼妙”。

商业启示

过去十年，身体叙事的核心是“如何变好”：更瘦、更直、更标准、更适合被观看。如今，它的评价权，开始从外部更多地转移到自己身上。这并不等同于反审美或反时尚，好看依旧重要，只是在自我照护的大趋势下，人们对身体的关注维度，正在进一步松绑，把身体打造成有马甲线和苗条来获得别人更多点赞，仍旧是主流审美，但自我感受的重要性也在提高——事实上，外界的评价也在更多会为“你多关注自我感受”而点赞。当身体感受在消费决策上的权重提升，品牌在考虑如何让用户更好看的同时，也需要更加注重“无不适感”。

另一个已经被重视，但值得再次被强调的启示是：比起监测热搜和话题榜，评论区是一个值得留意的更早期信号源。

03

TikTok和X上有两个值得留意的标签：#BecomingChinese和#VeryChinese，它们正在欧美年轻人群体中病毒式传播。镜头里的外国年轻人，不再是夸张地品尝臭豆腐或表演功夫，而是认真地用保温杯喝蜂蜜水苹果水、学习八段锦、用艾草泡脚、研究二十四节气饮食——博主们正在践行、而非猎奇中式生活方式。

一个呼应的背景信息是，2025年中国外贸顺差突破1万亿美元，历史之最。这个数字可以当做一种标志性信号，它意味着当Shein、Temu、比亚迪、小米、TikTok Shop把中国产品输送到全球每个角落，全球大量用户在使用中国产品的同时，另一个更深层的转移也在发生：中国不只是商品的提供者，也是生活范式的输出者。

相关的信号还有，从2024年年末开始，免签政策推动下，海外社媒里出现了一种流量密码：“China Travel”（中国游）。同步发生的，还有大量欧美数字游民，不再只聚集于巴厘岛或清迈，开始向中国二线城市迁移。他们在小红书上寻找租房信息，学习使用美团点外卖，在豆瓣小组讨论“如何像本地人一样生活”——这些流量和二线旅居意味着什么呢，意味着大量过去“落后/神秘”的刻板印象在许多旅游博主的镜头下，被认知纠偏了，意味着中国成为一种目的地，一种“能被向往的、能放进未来计划中的、能被体验而不是认知的”目的地。

和早期海外对中国的兴趣不同，这一轮内容并不集中于传统文化符号，而是聚焦到非常具体的日常，什么时候该泡脚、什么季节该喝什么茶，湘菜哪家馆子更好吃，是一种从“文化好奇”，到“生活方式学习”的变化。对品牌而言，这意味着两个层面的变化：

出海不再只是渠道和价格问题，也开始需要更细化地考量“能否被理解为一种完整的生活方案”。如今大量的产品竞争，已经是对“生活标准”的竞争，当中国生活方式开始被模仿，品牌值得关注的方向，是从单纯卖足浴包或保温杯，转向打包出售“中式生活场景”，构建“可以被模仿的生活系统”。

此外，在东升西降的大叙事下，中国正在成为“全球现代化生活标准”的制定者之一，它不再只是宏观上的“追赶者”，也是渗透到具体日常里的“生活方式提案者”，国内品牌该重视一种新的心态：减少模仿西方生活方式叙事，逐渐在国内市场建立“生活方式标准制定者”的心态——不是大国自信文化自豪的大叙事，而是更微观地挖掘和提炼，中式生活方式里能契合当下的小语言。