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2022-03-12 11:00
同理心与共情能力:如何理解他人的感受和处境?

上一期我们讲到当负面情绪扑面而来,我们该怎么办?这一期我们继续讨论什么是真正的共情,如何建立共情?


心理学教授贺岭峰认为,同理心和共情能力是指接纳他人的情绪反应,认可他人在悲伤状态下的愤怒、焦虑、恐惧等情绪,即站在对方的角度,体会他的情感的能力。


他认为,要获得共情能力,我们有以下几点可以做:

1、只陪不劝,不做理性引导,而是心灵陪同;

2、在身体上与对方同频共振,建立身体的镜像,在跟随别人的过程当中,对他的情绪、意图有更深的察觉和体会;

3、提高心理像素,即用更多更精准的词汇去描述一个情绪,再与对方不断确认;

4、一起看影视剧,通过虚拟的情境代入,唤起我们更多的情绪;

5、会心微笑,“任何人最亲密的感受不是一起哭而是一起笑”。


(via 造就talk)











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