被手机“绑架”了，该怎么办？

樊登读书本期荐书《欲罢不能》，主要讨论了当下人们的电子科技产品成瘾问题，推荐了几种改变上瘾习惯的方法：

1、不要总是动用意志力，意志力并不是想象的那么美好，越是被压制越觉得那件事是美好的；

2、用好习惯代替坏习惯，找一件事情做，去替代想要戒掉的坏习惯；

3、改变语言方式，从说“我不能做”到“我不做”；

4、改变环境，比如晚上睡觉时把手机放在远离卧室的地方。

(via 樊登读书)