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#生活中的十万个冷知识
2022-07-04 18:18
最佳饮食排名出炉,排在前四的是哪些?

今天给大家介绍从四十种饮食模式中挑选出来的前四种饮食模式,其中还有最佳减重饮食!

 

排在第一名的是地中海饮食,它主要是指以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险,还可以保护大脑免受血管损伤。

 

排名并列第二名的是得舒饮食和弹性素食。得舒饮食主张少摄入饱和脂肪、钠、甜食和含糖饮料;多摄入蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品等等。弹性素食,是指在多数时候,以植物性食物为主的基础上偶尔吃肉。

 

排在第四名的是健脑饮食,它强调吃蔬菜、海鲜、全谷物、坚果等等;限制吃黄油、人造奶油奶酪、油炸食品等等。主打延缓认知衰退,如果家里有患有帕金森或阿尔兹海默症的老人可以尝试一下。看完视频,不知道大家有没有打算开始尝试哪种饮食模式呢?

 


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