今天给大家介绍从四十种饮食模式中挑选出来的前四种饮食模式，其中还有最佳减重饮食！

 

排在第一名的是地中海饮食，它主要是指以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤。

 

排名并列第二名的是得舒饮食和弹性素食。得舒饮食主张少摄入饱和脂肪、钠、甜食和含糖饮料；多摄入蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品等等。弹性素食，是指在多数时候，以植物性食物为主的基础上偶尔吃肉。

 

排在第四名的是健脑饮食，它强调吃蔬菜、海鲜、全谷物、坚果等等；限制吃黄油、人造奶油奶酪、油炸食品等等。主打延缓认知衰退，如果家里有患有帕金森或阿尔兹海默症的老人可以尝试一下。看完视频，不知道大家有没有打算开始尝试哪种饮食模式呢？